Згідно з дослідженнями, Італія випередила Іспанію; найздоровіша країна у світі
У всіх частинах міста в Іспанії є добре відвідувані ринки зі свіжими продуктами. "В Іспанії споживається значно більше овочів, фруктів та бобових, ніж, наприклад, у Німеччині", - говорить Маттіас Шульце з Німецького інституту харчових досліджень.
(Фото: picture альянс/dpa)
Згідно з новими дослідженнями, іспанці живуть здоровіше, ніж будь-хто у світі. Вони також мають тривалу тривалість життя. «Середземноморська дієта» відіграє головну роль. Що роблять іспанці краще ніж німці, які приходять лише на 23-му місці?
Німецька їжа? Пачі морщить ніс. "Занадто жирний, занадто низький у вітамінах! І. Чи можу я бути чесним? Часто також неїстівний", - каже 70-річна Мадрілін. Кілька років тому їжа була єдиним негативним моментом місячного перебування з друзями в Берліні та Гамбурзі, каже колишній журналіст та художник хобі. "Тим часом ми, іспанці, харчуємось і живемо більш здоровими та врівноваженими, ніж у будь-якій іншій частині світу".
Гаспачо - це холодний овочевий суп, виготовлений, зокрема, з помідорів, огірків, перцю, цибулі та часнику. Він багатий вітаміном С, а також, як кажуть, має протизапальну дію.
Це правильно? Дослідження Bloomberg підтверджує, що жінка має рацію. Вона виглядає молодо і займається "силовою ходьбою". Її батько нещодавно помер у віці 94 років. Згідно з дослідженням, ніде не існує такого здорового життя, як в Іспанії.
"Можливо, щось є в гаспачо або в паельї, але Іспанія щойно випередила Італію як найздоровішу країну у світі", - підморгує доповідь Bloomberg. Насправді країна зробила значний стрибок: за останнім опитуванням у 2017 році вона все ще була на шостому місці. Німеччина займає лише 23 місце.
Вивчено життєві звички у 169 країнах
Для оцінки було вивчено звички населення для 169 країн: Окрім даних про ожиріння, споживання сигарет, систему охорони здоров’я та тривалість життя, також порівнювали дієти людей. І там іспанці - як італійці на другому місці - очевидно насправді відкрили секретний рецепт довгого життя завдяки своїй "середземноморській дієті".
Наприклад, споживаючи вищезгаданий гаспачо. Холодний овочевий суп, один із шедеврів іберійського кулінарного мистецтва, готується з помідорів, огірків, перцю, цибулі та часнику і не тільки багатий вітаміном С, але також має протизапальну дію.
Рекомендація: п’ять ложок оливкової олії на день
Кажуть, що регулярне вживання оливкової олії помітно знижує ризик серцево-судинних захворювань.
(Фото: picture альянс/dpa)
Fundación Dieta Mediterranea, яка існує в Іспанії з 1996 року і яка публікує на своєму веб-сайті незліченну кількість рецептів та пропозицій меню, а також рекомендує регулярне, але помірне споживання червоного вина, вважає оливкову олію головним героєм середземноморської дієти. Експерт Фонду Рамон Еструх, посилаючись на кілька досліджень, запевняє, що п’ять ложок оливкової олії на день значно знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Однак для іспанців це не "справжня дієта, до якої ви змушуєте себе, бо хочете схуднути або жити здоровіше", як наголошує Пачі. "У нас є їжа в крові, так би мовити, в наших генах, це частина наших традицій". Наприклад, вона любить мангольд, паелью "з великою кількістю оливкової олії, звичайно екстра вірджин" та Cocido Madrileño, традиційне рагу з нуту зі столиці Іспанії.
Овочі, фрукти та бобові
Помідори в залі мадридського ринку: зараз безперечно здорове харчування на рослинній основі.
(Фото: picture альянс/dpa)
"В Іспанії вживають значно більше овочів, фруктів і бобових, ніж, наприклад, у Німеччині. А рослинна олія є основним джерелом жиру", - говорить Маттіас Шульце з Німецького інституту харчових досліджень. Зараз є вагомі докази того, що рослинна дієта дешева. "З іншого боку, слід обмежити споживання червоного м'яса та перероблених м'ясних продуктів та споживання підсолоджуваних цукром напоїв", - сказав експерт.
Середземноморська дієта позитивно впливає на уникнення так званих кардіометаболічних захворювань: "Це включає як діабет 2 типу, так і серцево-судинні захворювання", пояснює Шульце. Щоб зробити південну дієту зі своїми свіжими, багатими вітамінами інгредієнтами популярною і на півночі, Німецький фонд серця опублікував книгу "Середземноморська кухня - насолода і можливість для вашого серця".
Іспанія має найвищу тривалість життя в ЄС
Згідно з міжнародними дослідженнями, іспанці вже живуть довше в Європейському Союзі, ніж їхні співгромадяни. У всьому світі в 2016 р. Країна була на четвертому місці, лише в Японії, Швейцарії та Сінгапурі тривалість життя при народженні ще вища.
Нещодавно Інститут метрик та оцінки стану здоров’я (IHME) Вашингтонського університету підрахував, що Іспанія, ймовірно, займе провідне місце тут до 2040 року: За підрахунками, громадяни від Севільї до Сантандера матимуть середню тривалість життя при народженні в середньому 85,8 років. Німці були б лише на 25 місці у світовому рейтингу, із середнім віком на момент смерті 83,2 року. Найважливішими факторами є високий кров'яний тиск, ожиріння, високий рівень цукру в крові, споживання тютюну та алкоголю та забруднення повітря.
Пачі може зрозуміти статистику Bloomberg, IHME та інших організацій: "Хоча сьогодні деякі молоді люди купують у нас багато лайна. Готові страви та інше. Але це далеко не все". Вона сидить з парою друзів - 90 і 92 років - на вуличній лавці, дивиться на темно-синє ранкове небо столиці і додає: "Важлива не тільки їжа. Сонце, сієста, прогулянки, розмови, спілкування, розваги в житті це наш рецепт ".