Згідно з новим дослідженням, ваше тіло спалює більше калорій у певний час доби
Широкий спектр факторів визначає, скільки калорій ви спалюєте протягом дня. Нове дослідження пропонує нашій увазі багатообіцяючу гіпотезу: ваше тіло спалює більше калорій у певний час доби, незалежно від того, що ви тоді робите. Ось що це могло б бути.
Якщо вам знадобився привід з’їсти це смачне печиво, ми його знайшли. Згідно з новим дослідженням, ваше тіло спалює більше калорій у певний час доби.
Згідно з новим дослідженням, ваше тіло спалює більше калорій у певний час доби
У дослідженні, опублікованому в Current Biology, згідно з In Style, було підтверджено, що наше тіло спалює на 10% більше калорій пізно в другій половині дня, у стані спокою. Це означає приблизно 130 спалених калорій на додаток до опівночі без будь-яких зусиль.
За словами співавтора дослідження доктора Жанни Даффі, доцента медицини в Гарвардській медичній школі та невролога з Бригама та Жіночої лікарні, тілу потрібно більше енергії для забезпечення життєво важливих функцій, таких як дихання та кровообіг, пізно вдень. . Доктор Даффі стверджує, що в цьому контексті важливо уникати часу доби, коли процес спалювання калорій стає більш ледачим: пізно вночі та рано вранці.
"Скажімо, ми прокидаємось на годину-дві раніше і снідаємо на годину-дві раніше. Ми можемо їсти цей сніданок не лише через годину, коли наше тіло не готове до цього, але і через годину, коли нам потрібно менше енергії для підтримки наших життєво важливих функцій. Отже, цей сніданок може призвести до більшої кількості калорій, оскільки вони нам не потрібні для підтримки функцій організму », - пояснив лікар.
Однак результати дослідження є попередніми, особливо в тому контексті, в якому в ньому брали участь лише сім людей. Протягом 37 днів учасники у віці 38 та 60 років жили в лабораторії без годинників, вікон, телефонів чи Інтернету, що усувало відволікання. Дослідники контролювали свій графік відпочинку, змінюючи його на чотири години щодня. Це перевернуло біологічний годинник учасників догори дном, змусивши їх циркадний ритм працювати лише на основі внутрішніх факторів. Таким чином, дослідники змогли спостерігати, якими насправді є природні періоди організму: вранці, вдень та вночі, незалежно від годинника годин.
Доктор Даффі каже, що результати дослідження можуть бути особливо актуальними для людей, які працюють у нічні зміни.
Однак найкраще почекати більш чітких результатів, перш ніж пропускати сніданок вранці.