Жадоба до їжі для душі Чому стрес робить вас голодними - FOCUS Online

Бажання душевної їжі

жадоба

В умовах стресу і без того висока потреба мозку в глюкозі зростає до 90 відсотків споживання цукру з їжею. Для цього потрібно додати багато калорій. Тому мозок інтенсивно сигналізує: голод. Природа призначила цей механізм для надзвичайних ситуацій, що загрожують життю. Але оскільки сьогодні багато людей перебувають у постійному стресі, мозок постійно вимагає нових калорій навіть у нешкідливому повсякденному житті.

Порочний цикл депресії та горя

Ті, хто страждає від депресії, часто безконтрольно набивають себе їжею і тим самим отримують багато. Невдоволення фігурою може, в свою чергу, погіршити депресію. Крім того, цей горе-жир прилипає особливо до шлунку та навколо внутрішніх органів. Тут знаходиться зона небезпеки для інфарктів та інсультів. Їжа як розрада для душі стає ризиком для фізичного здоров’я.

Зменшіть стрес замість дієти

Якщо ви хочете уникнути пастки з беконом, вам слід менше концентруватися на дієтах, а натомість боротися зі стресом. Стратегія проти стресу на роботі, в сім’ї та повсякденному житті може зробити більше, ніж дієта. Томас Елротт каже: «Жорсткі норми харчування, як правило, працюють лише на короткий час. Тоді зовнішні порушення - особливо через стрес - призводять до порушення намірів. Використання типового розумового шаблону "Я не зробив це знову, тепер це не має значення!" Може призвести до прямої їжі атаки ".

Активний проти їжі під напругою

Це простіше сказати, ніж зробити, але насправді допомагає уникати стресу. Тож порада психолога з харчування Томаса Елротта: «Перш за все, я спробував би зменшити стимулюючий стимул за допомогою зменшення стресу або управління стресом. Йога, медитація, спорт та техніка релаксації - одне із загальновизнаних понять. Крім того, допомагає розділення автоматичного зв’язку стимул-реакція за допомогою свідомих проміжних дій ». Це означає, що замість того, щоб ходити до холодильника у стресових ситуаціях, наприклад, приймати ванну, телефонувати друзям, виносити прасувальну дошку або ходити по блоку, бігати бігом або занадто циклу. Рух, зокрема, допомагає розслабитися, він також стимулює травлення та збільшує споживання енергії. Отже, управління стресом та контроль ваги зустрічаються.

Відео: Небезпечні дієти