Жадоба солодких енергетичних цукерок, нагород та веселощів - Любіть своє тіло
Дослідження провідного дослідника харчування пояснює тягу до цукерок.
Це дослідження порівнювало 40 людей, які страждали від цукерок, і 40 людей, які не цікавились цукерками. Не виявлено відмінностей у кількості калорій, вуглеводів, білків або жирів, які зазвичай вживають дві групи.
Між цими двома групами була лише одна різниця: люди, які страждали від тяги до цукерок, повідомили, що вони нудьгують і менше стресують, ніж група, яка не страждає від тяги до цукерок. Більше того, люди, які страждали від тяги до цукерок, мали високий рівень вини за свою тягу - тобто, коли б у них був доступ до цукерок, вони відчували провину. Люди, які з’їли занадто багато цукерок, думали: «Ну, я зіпсував дієту. Тепер я можу їсти те, що хочу, а завтра - починати спочатку.
Тяга до солодкого, схоже, вроджена. З 20-х до 1939-х років відоме дослідження немовлят показало неймовірну ступінь переваги до солодощів, які мають люди. Дітям давали будь-яку їжу, яку вони показали, і переважна більшість дітей вказувала на найсолодшу доступну їжу - фрукти.
Наші солодкі на смак фруктові інстинкти були збочені сьогодні і перетворилися на цукеркову тягу.
Однією з причин розвитку нашої «сучасної» тяги є відсутність справді солодких фруктів у більшості магазинів. Ми маємо широкий асортимент товарів, але здебільшого вибір є штучно випеченим, несмачним і недостатньо солодким, щоб задовольнити нас.
ШЛЯХИ БОРОТЬБИ З СОЛОДКОЮ ЖАДБОЮ
- Купуйте фрукти в хорошому магазині фруктів.
- Тримайте фрукти під рукою
- Зробіть фрукти спеціальними засобами (покладіть на них ароматизований йогурт, м’яту, корицю, мед, печені яблука…)
- Спробуйте заморожені фрукти
- Проаналізуйте свою тягу до цукерок. Майте тягу до цукерок:
- Швидко? Це сигнал, що вам потрібно більш захоплююче життя.
- Країни кориці? Це знак того, що ви відчуваєте напругу і переляк. Кориця зігріває тіло і знижує артеріальний тиск.
- М’ята? Це означає, що ви відчуваєте млявість і хочете надихнути трохи більше енергії для відновлення.
- Кава? Це означає, що ви намагаєтеся виштовхнути себе за межі виснаження. Чому б не зробити перерву (а ще краще - подрімати)?
- Хрусткий фундук? Це сигналізує про розчарування тим, що у вашому житті не вистачає розваг чи відпочинку. Крім того, шукайте трохи співпереживання чи комфорту.
- Карамель? Ви можете боротися з нерішучістю. Це, мабуть, створить внутрішній стрес, тому що ви не знаєте, який вибір робити.
- Желе? Це може означати, що ви жонглюєте багатьма обов'язками, що змушені приймати занадто багато важливих рішень дуже швидко. Ця ситуація може створити у вас певну тривогу, але не набагато; ви все ще сповнені впевненості.
- міцний, від якого можна вкусити? Це бажання погризти вказує на внутрішній стрес, гнів чи тривогу.
- смоктати або інший вид цукерок, з яких можна смоктати? Це означає нудьгу чи нетерпіння, такий собі розлад, як "Почнімо шоу раз!" Але оскільки ви не маєте повного контролю над ситуацією, ви змушені стояти осторонь і чекати - ситуація, яка вам не подобається і з якою ви не згодні.
- Безпосередньо вирішіть основні емоційні проблеми. Якщо, проаналізувавши свою тягу, ви виявили гнів, стрес чи розчарування, запитайте себе, як ви можете зробити крок до усунення джерела цих емоцій. Чи є з ким ви можете поговорити чи змінити у своєму житті? Якщо ви зменшите джерело своїх неприємних емоцій, вам більше не потрібно буде тягнути до солодкого.
- Уникайте наявності солодощів у наявності або на дуже видному місці.
- Дозвольте собі їсти помірні порції цукерок. Я не претендую на повне утримання від цукерок; подалі від мене ця думка. Насправді, я вважаю, що надмірний доступ споживачів часто є продуктом надмірної депривації. Тому я вірю в міру. Замість того, щоб коливатися між двома крайнощами - брати додому величезні пакетики цукерок або повністю утримуватися - ось кілька реалістичних альтернатив:
- купуйте цукерки одноразовими порціями
ЗАЯВИ ДО СОЛОДКОЇ БАГАТИ
Час - необмежений ресурс.
У мене вистачає енергії для досягнення всіх цілей.
Я живу своїм життям відповідно до свого внутрішнього голосу.
Я довіряю своїй інтуїції, яка мене направляє і направляє.
Це нормально шукати відпочинок та розваги.
Джерело: Мені так хочеться! Що мені робити? - Дорін Чеснота
Цілісний дієтолог, фахівець із щастя, тренер, тренер