Жага до життя
Урок 4 День 7 Швидка енергія Як ви після перших 3 уроків? Реакції можуть бути найрізноманітнішими: Ви можете бути задоволені отриманими знаннями, тому що тепер знаєте, де можна використовувати свої важелі, але Ви також розчаровані, оскільки будівельні майданчики зараз невблаганно попереду Вас, відчуття пригніченості, тому що гора перед вами здається такою великою. Ми можемо дуже добре зрозуміти та співпереживати кожній реакції, і на цьому етапі ми хотіли б закликати вас просто рухатися далі з нами. Кілька кроків щодня. На кількох наступних уроках ми поділимося з вами ідеями та знаннями про чудові поживні речовини, необхідні для життя. Вуглеводи - Жири - Білки Вони навмисно носять позицію Das kleine 1 x 1 der.! Так, нам усім за 40 і, звичайно, ми більше не чоловіки. Але давайте будемо відвертими: Чи маєте ви відчуття, що у своєму тілі маєте добрі, обґрунтовані базові знання про ці стосунки? 1 із 7
Як у вас вийшло 1 відео про вуглеводи? Ось короткий зміст: Великі поживні речовини (макроелементи) забезпечують нас енергією та/або важливими будівельними матеріалами для нашого організму. Вуглеводи - це майже чисті носії енергії, навряд чи щось у вашому організмі складається з них. Тому вони значною мірою залежать від попиту. Ми приймаємо їх у різних складах: крохмальні ланцюги декстрози Глюкоза надходить безпосередньо в кров Фруктоза Фруктоза перетворюється на глюкозу або зберігається в печінці. 2 із 7
Сахароза Поєднання виноградного цукру та глюкози Сироп фруктози Штучно вироблений цукор із кукурудзяного крохмалю ЦУКР харчової промисловості Наше тіло підтримує вгору і вниз здорову криву рівня цукру в крові в природному балансі Рівень цукру в крові та інсуліну падає до нижньої межі. Надлишок глюкози, тимчасово зберігається в печінці, потім викидається в кров гормоном глюкагоном. Отже, два гормони інсулін та глюкагон зберігають криву рівня цукру в крові в маятнику навколо рівноваги. 3 із 7
Але на сьогоднішній день життя багатьох людей вийшло з рівноваги: ми додаємо більше вуглеводів, ніж насправді споживаємо! Ми додаємо більше ізольованих вуглеводів (цукор, біле борошно, хлібобулочні вироби, макарони), щоб наш організм повинен був повернутися до власних запасів мінеральних речовин, щоб їх метаболізувати. Питання в тому, чи стосується це ВАС? Щоб дізнатись, все, що вам потрібно зробити, це тверезо поглянути на свої страви: озирніться навколо тарілки під час їжі протягом наступних кількох днів: Зверніть увагу, що таке вуглеводи! Або, можливо, ви можете взяти протокол звичайного дня. Що ти коли їси Потім позначте вуглеводи. Цей огляд буде корисним вам знову і знову під час курсу: 4 з 7
Як ви харчуєтесь у звичайний робочий день? Сніданок - час: Перекус - час. Час обіду: Час перекусу. Вечеря - час: 5 з 7
Якщо ви опинилися тут і боретесь із сигналами свого тіла, яким немає іншого пояснення, це може бути для вас відправною точкою! Можливі симптоми дисфункції в електростанціях наших клітин: втома аж до виснаження відсутність здатності концентрувати увагу порушення сну холод руки і ноги їжа тяга шлунок проблеми і печія біль у суглобах головний біль аж до мігрені алергія високий кров'яний тиск Чи розумієте ви тепер, чому рух з низьким вмістом вуглеводів має стільки прихильників? І все ж ці методи, як правило, впадають у крайнощі, як ви можете знайти у відео 3 про дослідження першопричин. Але наше завдання - надати вам інформацію, яка лежить в основі цього, щоб ваш фундамент ставав міцнішим і міцнішим, і вам більше не потрібно було стрибати на кожній харчовій хвилі. Остаточних істин немає! Ми хотіли б підтримати вас у джунглях можливостей знайти ВАШУ правду. З повагою, Ульріке, Рікі та Йорг 7 з 7