Женьшень для схуднення Як швидко схуднути

Женьшень - одна з найбільш універсальних трав, коли мова заходить про здоров’я, як для чоловіків, так і для жінок. Але чи справді корисно вибирати женьшень для схуднення ?

Женьшень панацея ?

Використовуваний у фармакопеї традиційної китайської медицини століттями, женьшень лікує майже всі хвороби, для профілактики чи лікування.

Дійсно, він багатий на дуже цікаві активні інгредієнти: незамінні амінокислоти, вітаміни групи В, мінерали та навіть стероїди. !

Зазвичай використовують корінь женьшеню Panax, або висушений (білий женьшень), або перед приготуванням на пару (корейський червоний женьшень). Менш відомі ягоди женьшеню також мають дуже цікаві достоїнства.

Унікальними активними інгредієнтами женьшеню є гінзенозиди, і саме їм він зобов’язаний своїми оздоровчими властивостями.

Женьшень - одна з адаптогенних рослин, а це означає, що вони мають здатність забезпечувати організм тим, що йому потрібно для оптимального функціонування. У китайській медицині кажуть, що вона оживляє Ци, або енергію життя.

Таким чином, це дозволяє тілу краще протистояти різним атакам, зокрема, підвищуючи свою імунну систему. Це також засіб для перевірки при зміні сезону та відновлення після сильного грипу (якщо ви приймали женьшень раніше, ніж, можливо, його не підхопили).

Женьшень також чудово пам’ятає і покращує концентрацію уваги, що робить його обов’язковим під час іспитів або під час великих навантажень.

Також рекомендується приймати женьшень для підвищення жіночого лібідо.

Женьшень для схуднення: антистрес

Його адаптогенна здатність дозволяє женьшеню ефективно боротися зі стресом, який, як ми знаємо, часто є причиною збільшення ваги або труднощі в схудненні.

Також було доведено, що женьшень покращує відчуття загального самопочуття, і особливо помітно в ньому покращує самопочуття жінок у постменопаузі. (1)

Бореться з втомою, женьшень також допомагає запобігти набору ваги. Дійсно, ви вже, напевно, помічали, як відсутність сну та вигорання є причиною компульсивних перекусів.

Женьшень для схуднення: проти цукру

Дослідження очевидне: женьшень знижує рівень цукру в крові після їжі, тобто рівень цукру в крові після їжі. У людей з діабетом 2 типу, найпоширенішим типом діабету, пов’язаним із зайвою вагою та малорухливим способом життя, женьшень покращує профіль цукру в крові.

Згідно з дослідженням на щурах (2), схоже, він діє на гени, пов'язані з діабетом.
На практиці, через 1-2 години після прийому, женьшень знижує рівень цукру в крові приблизно на 10%. Що робить женьшень цікавим засобом для профілактики діабету 2 типу, особливо у додіабетиків.

З іншого боку, згідно з дослідженнями, женьшень, крім зниження рівня цукру в крові, сприяє зниженню ваги, не знаючи, як саме. (3)

Але, здається, ефект проти цукру в крові зберігається лише при вживанні ягоди женьшеню. Втрата ваги також відзначається дослідниками лише для тих, хто споживає женьшень у вигляді ягід, а не у вигляді коренів. (4)

Женьшень для схуднення: він полегшує спортивну активність

Але як женьшень діє для схуднення? Ну, здається, це також за рахунок збільшення фізичної активності.

Оскільки так, якщо зміна дієти - найкращий спосіб почати схуднення, ми знаємо, що заняття спортом та мобілізація м’язів дозволяють спалювати більше калорій, а також збільшувати обмін речовин, що змушує спалювати калорії навіть протягом дня.

Збільшуючи енергію та добробут тих, хто його споживає, женьшень сприяє активності. Що добре, оскільки це також покращує відновлення м’язів після фізичних вправ.

Одне дослідження показало, що покращення чутливості до інсуліну, спричинене всмоктуванням женьшеню за 72 години до важких фізичних вправ, також покращило відновлення м’язів та зменшило запалення. (5)

Як приймати женьшень для схуднення

Як ми бачили, женьшень бере безпосередню участь не в розплавленні жиру в організмі, а скоріше в наборі механізмів, що сприяють зниженню ваги та самопочуття, зокрема у жінок в постменопаузі та у діабетиків.

Ви можете приймати від 800 мг до 2 г женьшеню на день, у формі таблеток женьшеню, сертифікованих Panax Ginseng C.A Meyer з 30% гінзенозидів.

Будьте обережні, ефект женьшеню слабшає через 8 тижнів через явище звикання, і краще приймати 1-місячну терапію з перервами на тижневі перерви.

Не приймайте женьшень без медичної консультації, якщо ви приймаєте ліки, антикоагулянт, гіпоглікемік або антидепресант типу МАОІ.

Вплив стандартизованого екстракту женьшеню на якість життя та фізіологічні параметри у симптоматичних жінок у постменопаузі: подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Шведська група нетрадиційної медицини
Женьшень модифікує діабетичний фенотип та гени, асоційовані з діабетом у самців щурів ZDF. Фітомедицина, 2007 рік.
Терапія женьшенем у хворих на цукровий діабет, які не залежать від інсуліну. Догляд за діабетом 1995.
Антигіперглікемічний ефект женьшеню: Порівняння коренеплодів та ягід. Фітомедицина, 2003 рік.
Вплив добавок женьшеню Panax на пошкодження м’язів та запалення після бігової доріжки, що працює у людей. Американський журнал китайської медицини, 2011 рік.