Женьшень - ваш союзник для зміцнення організму; Ніколас Обіно; Дієтолог-дієтолог
Складний склад женьшеню містить багато мікроелементів (усі частини рослини, але найбільша частка міститься в корені та коренях): кальцій, мідь, залізо, цинк, магній, марганець, фосфор ..., вітаміни С, Е, група В, незамінні амінокислоти (аргінін…), сапоніни (гінзенозиди)…
Женьшень покращує одужання
Женьшень зводить до мінімуму пошкодження м’язів, пов’язані із навантаженнями, зменшуючи окислювальний стрес під час фази після напруги, та модулюючи зростання показників у крові маркерів деградації м’язів, викликаних фізичними вправами. Тому доповнення женьшенем може також представляти інтерес для сприяння відновленню м’язів після особливо важких вправ.
Женьшень стимулює імунну систему
Значна практика занять спортом за обсягом/інтенсивністю спричинює виснаження імунної системи. Для того, щоб підтримувати якість свого життя, а також тренувальне навантаження, якість занять, очевидно поліпшення стійкості спортсменів до різних атак та оточуючих інфекцій, які можуть змінити їх гомеостаз (здоров'я, внутрішній баланс, природний захист ... ).
Прийом женьшеню сприяє кращій стійкості до респіраторних інфекцій, покращує ефективність антибіотиків при бактеріальних інфекціях, стимулює активність лімфоцитів.
Женьшень сприяє когнітивній діяльності
Увага, концентрація, запам'ятовування, інтеграція техніки, тактики, реактивності ... - все це ключові параметри для досягнення гарної продуктивності. Женьшень сприяє скороченню часу реакції як у спокої, так і під час фізичних вправ, незначна та надзвичайно значна вигода під час змагань у всіх дисциплінах, що ставлять великі вимоги до когнітивних здібностей (бойові види спорту, види спорту з м’ячем, такі як теніс, сквош тощо, гімнастика тощо).
Резюме внесків женьшеню
Женьшень, який часто використовують у традиційній медицині, має активні інгредієнти, лікувальні властивості: антиоксиданти, стимулятори імунної системи, протизапальні препарати, бореться із втомою, він навіть був би хорошим афродизіаком, оскільки бореться з еректильною дисфункцією.
Протипоказання до споживання женьшеню
Якщо у вас високий кров'яний тиск або ви вагітні (або годуєте дитину грудьми, женьшень вам не рекомендується приймати.
Висновок щодо женьшеню
Вживання їжі женьшеню досягається головним чином за допомогою харчових добавок. Дозування зазвичай становить 500 і 1000 мг максимум на день бути адаптованим відповідно до конкретних параметрів кожного спортсмена. Зазвичай лікування триває від одного до трьох місяців, що можна повторювати двічі на рік. Хронічне та занадто тривале лікування не рекомендується і може спричинити небажані побічні ефекти різні та різноманітні залежно від людини (розлади травлення, сон ...).
Примітка: не приймайте цю добавку, якщо ви вагітна спортсменка. 🙂
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.