Жінка бодібілдинг Бодібілдінг, ваш новий союзник для схуднення
Тривалий час бодібілдинг страждав від цього образу активності, коли нігті піднімали гіпс і спостерігали, як набрякають їхні м’язи. Сьогодні мускулатура повинна дозволити за допомогою своїх вправ набирати тонус і силу, не виглядаючи як кидач ваги! Ерванн Ментюр, засновник методу FitNext, пояснює, чому бодібілдинг стане найкращим союзником вашого тіла.
Багато людей думають, що для того, щоб схуднути, потрібно бігати. Однак це не зовсім так. Хоча кардіо вправи допомагають, найефективнішим способом схуднення все ж залишаються силові тренування. На жаль, його уникають жінки, проте він дозволяє отримувати результати, не перетворюючись на культуриста. Ми пояснюємо.
Кардіо, недостатньо ефективний спосіб схуднення
Перш за все, важливо пояснити, що кардіотренування не завжди є найкращим способом успішного схуднення. Дійсно, якщо це дозволяє його стабілізувати, це не автоматично змушує вас усунути.
Три пробіги тривалістю близько тридцяти хвилин в результаті не розплавляють стільки калорій, а це означає, що спалювання жиру за допомогою цього методу виявиться досить тривалим.
Однак, очевидно, мова не йде про відмову від цієї діяльності, а просто про релятивізацію її ефективності (коли вона практикується помірно) та про зацікавлення бодібілдингом.
Спеціальний жіночий бодібілдінг, ваш справжній союзник, щоб вдосконалити вас
Силові тренування тут стосуються гантелей, штанги та всіх видів фізичних вправ.
Присідання та навіть віджимання викликають високу продукцію адреналіну та норадреналіну, який прикріплюватиметься до рецепторів, розміщених на поверхні клітин, що містять жир (адипоцити), - а отже, дозволяє жиру звільнятися від цих клітин.
Коротше кажучи, докладаючи дуже інтенсивних зусиль, таких як тренування з обтяженнями, ви будете впливати на жирову тканину, як правило, розташовану на стегнах, сідницях і стегнах.
Найкраще заняття для жінок
Тренування з обтяженням допомагає виділяти тестостерон і гормони росту, що сприятиме набору м’язів. Однак рівень цих двох гормонів у жінок залишається низьким, що допомагає запобігти занадто сильному росту м’язів. Але вони дозволять вам знижувати ліпіди.
Крім того, у період після силових тренувань спостерігається збільшення споживання жиру (до речі, саме тоді ви можете почати займатися кардіотренажерами, щоб ефективно втрачати жир).
Потроху цей сплеск гормонів сприятиме збільшити рівень базального обміну речовин, тобто калорій, які споживає ваше тіло під час відпочинку. Досить цікаво, ні ?
Для підтримки ваших зусиль у тренажерному залі ми радимо вам споживати білок. Дійсно, білки можуть зменшити голод, стимулювати обмін речовин, забезпечуючи тіло енергією, обмежувати тягу до вуглеводів та підтримувати м’язову масу. Отже, це відмінна стратегія підняти тонус, не збільшуючись.
Щоб мати необхідне споживання білка на сніданок, ми рекомендуємо суміш білкових млинців Foodspring. Вам просто потрібно додати води, і ви зможете насолоджуватися найбільшою кількістю білкових млинців на ринку (до 6 разів більше, ніж інших продуктів, доступних на ринку).
Отримайте знижку 15% на своє перше замовлення на їжу за допомогою коду AufemininFS та безкоштовного посібника з фітнесу.