Жінка, сироватка та схуднення - Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я прийшов на цей форум, бо шукаю відповіді на найважливіші для мене питання.
Мені 24 роки, і я хотів би сісти на дієту, щоб схуднути від 15 до 20 фунтів. Я чув про сироватку за її позитивну функцію у зниженні ваги (а також збільшення м’язів, аспект, який мене менше цікавить).
Я хочу - апріорі - засновувати свій раціон на введенні сироватки в низькокалорійну/високобілкову дієту. Я також хочу робити по 1 годині пробіжок 3 рази на тиждень.
Я особливо хочу втратити жир, набір м’язів мене не турбує до тих пір, поки я залишаюся «у формі» і в тонусі, я не хочу розвивати м’язи, які є занадто круглими і помітними. Чи вважаєте ви, що це добре включати в дієту для схуднення? ?
Дякуємо за вашу пораду та/або обмін досвідом !
Сироватка - це просто не більше і не менше білка. Сам по собі білок не обов'язково призводить до втрати ваги. Це просто зручне рішення для тих, хто сидить на дієті (мається на увазі здорове харчування, а не дієта для схуднення), кому потрібна велика кількість їжі з високим вмістом білка, і хто не може їсти стільки м’яса чи інших джерел. Окрім цього, це не дуже корисно. Їжте яйця, м’ясо, рибу та молочні продукти, це буде те саме.
Правда, проте, полягає в тому, що білок (молекула ein з будь-якого джерела, якщо він є повноцінним) допомагає нарощувати м’язи, коли ви поруч займаєтеся спортивною діяльністю. Однак чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, тому є велика ймовірність втратити жир за допомогою білкової дієти та спортивної активності. Але prot per se не збирає нарощувати м’язи лише тому, що ви їх їсте.
Отже, ви кажете, що хочете залишатися в формі. або підходить, отже, тонізуючий, що означає м’язи та мало жиру. ви говорите, що вас не цікавить збільшення м’язів, але ви повинні бути зацікавлені, бо якщо ви просто візьмете свій жир, ви будете трохи худеньким, але в’ялим (відомий худий жир. потворний, на мій погляд). Не кажучи вже про те, що чим більше у вас м’язів, тим більше ви спалюєте, тому мати м’язи корисно згодом, щоб не повернути втрачену вагу.
Тим не менш, вживання білка, як уже було сказано, не змусить вас роздутися і навіть не набрати м’язи, якщо ви не займаєтесь спортом на боці (а біг підтюпцем - це кардіо, тому він спалює більше, ніж будь-що інше). Гірше того, повірте мені, що "надто круглі та видатні мускули" вимагають набагато більше зусиль, ніж це, щоб їх розвивати, не возитися
Після цього, моя скромна думка полягає в тому, що низькокалорійні дієти марні (як і всі дієти), за винятком того, щоб підвищити рівень метаболізму, підвищити ризик розвитку анакалії та харчової анархії та змусити вас трохи схуднути. позаду. Крім того, у вашому підписі написано "100-денна дієта", вибачте, але якщо ви хочете втратити від 15 до 20 кг, тривалі тривалі втрати займуть більше трьох місяців (чим швидше ви втратите, тим швидше ви одужаєте. Зайве говорити "ні, але я знаю, як керувати "неважливо, або ти довічно сидиш на низькій дієті, або продовжуєш, коли відновиш нормальне харчування)
Коротше кажучи, зробіть збалансованість їжі за помірною спортивною програмою, яку ви зможете проводити в довгостроковій перспективі, а не витрачати три місяці страждань, виконуючи «дієту», яка неможлива в довгостроковій перспективі.
Якщо ви все-таки вирішили взяти порошковий проте (що, на мою думку, у вашому випадку непотрібне, але це ваше життя), будьте обережні, пийте достатньо води, щоб не зіпсувати нирки. Просто тому, що я не хочу, щоб твій камінь у нирках був у мене на думці