Жінка з холодними ногами, що робити

Поділитися сторінкою

У подружній спальні зазвичай чоловіки намагаються відчинити вікно, щоб охолонути, жінки закрити його, щоб зігрітися.

Але на цьому конфлікт не закінчується: багато жінок скаржаться на холодні ноги, що заважає їм заснути. Їх подружжя боїться контакту цих ніг, як пакети кубиків льоду під ковдрою, які повинні бути теплими та затишними.

З іншого боку, на пляжах Північного моря або Бретані багато жінок не соромляться зробити рішучий (крижаний) і, схоже, не страждають від холоду більше, ніж чоловіки, навпаки !

Наукове пояснення полягає в тому, що жінки мають різний розподіл тепла свого тіла: їх кров охоче відводиться від кінцівок (стоп, рук), щоб зберегти життєво важливі органи всередині.

Вони також мають в середньому трохи товстіший шар підшкірного жиру, тому вони добре протистоять холодній воді.

З іншого боку, у них легше, ніж у чоловіків, може виникати враження холоду.

Але не плутайте відчуття холоду (боязкості) з тим, що тіло насправді занадто холодне (переохолодження).

Озноб викликаний не головним чином самим холодом, а раптовим зниженням температури.

Тож коли ви вступаєте у холодну воду, на мить з’являється дуже неприємне відчуття, але воно швидко згасає. Після натискання “о! "І" ах! "Просуваючись потроху до глибшої води, ти кидаєшся в неї, і раптом ти вже добре, вода стає" супер-хорошою ", ти можеш пробути там кілька хвилин без проблем і навіть з відчуттям задоволення.

Навіть якщо вода набагато холодніша за вашу температуру в центрі в 37 ° C, ви все одно не перейдете в переохолодження, оскільки:

Кровоносні судини на поверхні шкіри звужуються (звуження судин), і кров збирається глибоко в тілі, навколо життєво важливих органів, добре ізольованих шкірою.
Ваше тіло виробляє сильне тепло через метаболізм і через озноб, якщо цього недостатньо, щоб компенсувати втрату калорій при контакті з холодною водою.

Якщо застуда стає занадто важкою, ваші нерви надсилають сигнали до кори мозку, тієї частини мозку, яка обробляє свідомі міркування, щоб сигналізувати про проблему. Ці сигнали поєднуються з сигналами лімбічної системи, яка управляє нашими емоціями, викликаючи неприємне відчуття через холод. Ці почуття спонукають нас прийняти певну поведінку, наприклад, вийти з води, укутатись рушником, поскаржитися, шукати тепле місце.

Якщо в той момент ми не можемо знайти спосіб реагувати, то справді нам загрожує небезпека. Наша температура тіла дійсно може почати падати, ми переходимо до переохолодження, і незабаром на горизонті настає втрата свідомості і навіть смерть, якщо тенденція не дуже швидко виправляється.

Засіб від холодних ніг

Якщо на вулиці не холодно, ви все ще можете мати холодні руки і ноги, якщо дуже занепокоєні (кров і в цьому випадку збирається в життєво важливих органах) або через проблеми з дорожнім рухом.

Наявність холодних кінцівок може бути симптомом:

Діабет: надлишок цукру в крові пошкоджує судини, уповільнює кровообіг. Застуда ніг часто зустрічається у діабетиків.
Пошкоджені нерви. Коли нерви на стопах пошкоджені, вони перестають надсилати сигнали в головний та спинний мозок, який, таким чином, не реагує на підтримку хорошого кровопостачання. Якщо ви страждаєте від нечутливості пальців ніг, у вас часто також холодні ноги.
Феномен Рейно: це надмірне скорочення судин, що перешкоджає правильному зрошенню пальців рук і ніг.

Симптоми, на які слід стежити

Потовщення нігтів на ногах
Відсутність волосся на ногах (нижче колін)
Судоми в литках при ходьбі
Сині ноги
Поколювання, біль або відчуття печіння в ногах
Нечутливість ніг

У цих випадках цілком можливо, що ваші холодні ноги - це не просто особиста характеристика. Вони можуть бути пов’язані з іншою проблемою, і рекомендується відвідати лікаря.

Засоби захисту

Єдиний тривалий спосіб вирішити проблему із занадто холодними ногами та руками - це поліпшити кровообіг у цих областях.

Масаж ніг є першим надзвичайним заходом для припливу крові. Практикуючись щодня, вони можуть допомогти відновити кращий кровообіг. Можна використовувати кунжутну і оливкову олію. Масажуйте підошви ніг, перед сном, а потім надягайте бавовняні шкарпетки.

Ходьба і, загалом, фізична активність допомагає краще зрошувати ноги. Ходьба дійсно діє як природний масаж ніг за допомогою скорочень/розслаблення м’язів, які покращують кровообіг.

Одягнення тепліших шкарпеток - очевидно рішення.

Гідротерапія: занурення ніг у гарячу (але не гарячу!) Воду також може бути ефективним, оскільки тепло води розширить кровоносні судини. Наповніть два тазики, один холодною водою, інший гарячою водою. Замочіть ноги на дві хвилини в холодній воді, а потім на одну хвилину запускайте їх у гарячій воді. Повторіть операцію 6 разів. Чергування скорочення/розширення судин покращить кровообіг. Важливо після сеансу залишатися вертикальним та активним, підтримувати кровообіг.

Відмова від куріння є важливим, як і зменшення споживання цукру: ці дві практики пошкоджують артерії, зокрема першу. З іншого боку, їжте жирну рибу, багату на омега-3 (корисну для артерій), барвисті ягоди, такі як чорниця, чорна смородина, глід, брусниця (антиоксиданти). Додайте до приготування страви чилі, імбир і часник, а для покращення кровообігу візьміть червону лозу та гінкго білоба.

Ходіть босоніж і, якщо це можливо, на відкритому повітрі, наприклад, на галявині.

Як я ледь не помер у холодній воді

Наприкінці вересня минулого року прекрасним ще сонячним вечором ми поїхали з друзями купатись у прекрасне гірське озеро.

Мої друзі, чудові плавці і, правда, набагато загорнутіші за мене, вирішили підплисти до буйка приблизно за 600 метрів від берега.

Оскільки я сам багато плавав протягом сезону і відчував себе у хорошій формі, я вирішив піти за ними. Я також хотів уникнути "руйнування настрою", розходячись ... Серйозна необдуманість !

Ще до того, як я дістався до буя, і коли мої друзі сміялися і бризнули водою, я відчув, як мої кінцівки застигли від холоду. У мене почали смикатися руки, щелепа тремтіти, зуби цокотіти. Я вирішив, незважаючи ні на що, взяти це на себе і продовжувати плавати разом зі своїми друзями, яким, здавалося, зовсім не боліло.

Мені було дуже полегшено дістатися до буя і розвернутися. Але мої рухи були дедалі жорсткішими. Я намагався плавати сильніше, щоб зігрітися, але кружляння в крижаній воді мене ще більше охолодило. Я ахнув і, мабуть, зблід, тому мої друзі почали переживати за мене.

Вони мали рацію! Насправді я починав бачити похмуро, у вухах дзвеніло. Я намагався розігнатися, даремно, бо до краю ще було добрих десять хвилин плавання.

Мій зір все ще був похмурим. Холод проник глибоко всередину мого тіла.

Решта не пам’ятаю. Але я опинився, не знаю як, на пляжі. Голоси моїх друзів навколо мене долинали до мене вдалині. Мені дали рушник, яким я намагався втертись, але більше не відчував ніякого відчуття на шкірі. Я відчував, що натираю старе поліно мертвого дерева. Я вже не міг сформулювати жодного слова. Як не дивно, я все ще міг стояти і ходити, як робот.

Я проїхав два кілометри назад до квартири, як сон. Я сів у душ, увімкнув кран з гарячою водою, але я не міг сказати, яка температура води, яка тече над моєю головою, холодна чи гаряча. Це було неймовірне відчуття, ніби моя голова була зроблена з холодного дерева, і гаряча вода, яка над нею текла, здавалося, нічого не зігрівала.

Лише через тридцять хвилин я почав приходити до тями і відновлювати нормальні відчуття.

Тим часом я дізнався, що коли холод вражає ваш мозок, ви можете раптово втратити здатність до координації. Ваші кінцівки рухаються в усі боки, звичайно, ви більше не можете плавати. Без негайної допомоги воно тоне.

Мої друзі, чудові плавці, я думаю, вони б мене врятували. Тим не менше, я не думаю, що я далеко від катастрофи.

Це послужило мені як урок: тепер, я впевнений, ми не всі маємо однакову витривалість на морозі, і нам не слід намагатися наслідувати подвиги інших. І в цій галузі природна нерівність величезна !