Жінки худнуть по-різному

20.11.2007, 15:21 | cme

Життя просто несправедливе: хоча жінки приділяють більше уваги своєму харчуванню та зовнішньому вигляду, їм важче худнути, ніж чоловікам. Дослідження дієтичного клубу "Світ для схуднення" показує, що чоловіки творчості успішніше, ніж жінки, у дієтах для схуднення. Можливе пояснення цьому: Чоловіки мають більше м’язової маси і, отже, швидше спалюють енергію. Статі також відрізняються харчовою поведінкою. Хоча жінки, як правило, перекушують від розчарування, чоловіки їдять більше, коли вони щасливі. Але зупиніться, не падайте духом! Той, хто знає відмінності у статурі та розподілі жиру, все одно може ефективно боротися із зайвими кілограмами.

Збільште спалювання жиру за допомогою фізичних вправ

Жінки, природно, мають значно вищий відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки, але меншу кількість м’язів. Жирова тканина вимагає менше енергії, ніж м’язи. Як результат, жінки з однаковою вагою мають нижчий показник базального метаболізму, ніж чоловіки, а це означає, що вони спалюють менше калорій. Результат: жінкам важче схуднути. Дієта або зміна раціону повинні містити достатню кількість білка, щоб болісно втрачені кілограми не зменшували ще більше м’язів. Важливо також, щоб ви протидіяли майбутній втраті м’язів за допомогою вправ (тренування з гантелями для жінок: вправи для жіночих м’язів).

Менопауза: важкі часи для жінок

Гормональні коливання часто винні, коли жінки раптово додають ваги. Гормони гарантують, що вагітні жінки накопичують багато жиру - як середовище для зберігання грудного вигодовування. На жаль для деяких жінок, кілограми залишаються в типових проблемних зонах живота, дна та стегон. Також раптовий набір ваги може статися під час клімаксу. Це допомагає вживати контрзаходів на ранній стадії за допомогою фізичних вправ та розумної харчової поведінки. Від жирових подушечок, які сидять на стегнах, важче позбутися.

Маленька різниця в їжі

Чоловіки люблять ситні страви, такі як стейк, шніцель та братвурст. Натомість у жінок на тарілках більше овочів та салатів, а також більше шоколаду та солодощів. Жіночий ласун частіше страждає від тяги, ніж чоловічий шніцель. За даними французького дослідження, майже 30 відсотків жінок, але лише 13 відсотків чоловіків, страждають від нестримного апетиту принаймні раз на тиждень. Жінки також частіше хапали чіпси або шоколад, коли були в депресії, тоді як чоловіки, коли були особливо щасливі. Щоб уникнути харчової тяги, не пропускайте їжу і включайте у свій раціон багато цільнозернових продуктів, бобових та овочів. Їжа з високим вмістом клітковини підтримує рівень цукру в крові постійним і таким чином запобігає нестримному апетиту.

Ви справді занадто товсті?

Жінки приділяють більше уваги своєму зовнішньому вигляду і мають більше здоров'я, ніж чоловіки. Багато жінок завищують вагу свого тіла. Згідно з дослідженням Університету прикладних наук Нідеррейна, дві третини всіх респонденток вже померли. Для чоловіків це було лише близько 30 відсотків. Найкращий спосіб визначити, чи ви насправді занадто товсті, - це переглянувши Індекс маси тіла (ІМТ). Вона обчислюється з маси тіла в кілограмах, поділеної на зріст у метрах у квадраті, і повинна становити від 20 до 26.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.