Жінки, які більше піддаються ризику розриву зв’язок

Подивіться на положення ніг жінки, що сидить на стільці, та чоловіка: ви помітите, що, поки чоловік тримає коліна розставленими, у V, жінка наближається до них (зізнаючись, що вони обоє в штанах). Точно те саме відбувається у спорті, що, здається, приносить користь чоловікам.

Недавні дослідження показують, що через анатомічні відмінності, спортсменки тричі

більш схильний до ризику розриву передніх хрестоподібних зв'язок *, ніж чоловіки.

Пояснення полягає в тому, що зап’ястя, через яке проходить передня хрестоподібна зв’язка, як і задня хрестоподібна, у жінок значно менші, ніж у чоловіків.

Лікарі, що спеціалізуються на спортивній медицині та ортопедії, стверджують, що багато жінки, баскетболістки, гандболістки тощо.

він сідає з прямими колінами і орієнтованими всередину, який чинить сильний тиск на хрестоподібні зв’язки, поки чоловіки, як правило, приземляються на колінах набагато далі і зігнутіше.

Більше того, жінки, на відміну від чоловіків, не напружують спину/передні м’язи стегна, сідниці під час стрибків/посадок/поворотів, що полегшить тиск на зв’язки.

Універсальний дійсний: виконуючи стрибки/посадки, тримайте коліна в розведенні в V і згинайтесь захист передніх хрестоподібних зв’язок.

Набирайте рухи ВПЛИВ ВІТА (в один момент обидві ноги в повітрі) від

гандбол, волейбол, футбол, біг підтюпцем, аеробіка і так далі повинні виконуватися з максимальною обережністю та контролем стрибків та повернення, щоб ризики отримання травми були мінімізовані: зігнуті коліна і далеко в V.

В Америці вже розпочато впровадження тренувальних програм, які підготують жінок-спортсменів до якомога кращого управління собою. стрибки та посадки. Також з’явилися плоди: серед жінок-спортсменок рівень травм зменшився вдвічі.

* Передня хрестоподібна зв’язка - одна з чотирьох зв’язок, що підтримують коліно. Вона розташована всередині суглоба, в середині коліна. Разом із задньою хрестоподібною зв’язкою вона утворює центральний стрижень суглоба. Дві інші зв’язки, медіальна та латеральна, підтримують зовнішню частину колінного суглоба.