Жінки та хронічні запори

Незважаючи на дієту, багату клітковиною та водою, ніж чоловіки, жінки часто страждають на хронічні запори, іноді самі того не знаючи. !

Тверді випорожнення, що виробляються кілька разів на день у невеликих кількостях, неповна дефекація, що вимагає сильного штовхання, часто є показовою.

Цей стан хронічного запору не позбавлений наслідків: дискомфорт у травленні, геморой, газоутворення, ослаблення промежини, тому проблеми з витоком сечі або навіть опусканням органів.

Справжня "різанина", як доктор Бернадетт де Гаске так влучно викладає це у своїй книзі "Périnée stop le massacre" !
з якого мене багато в чому надихнув написати цю статтю.

Нерівні перед дефекацією

З анатомічних причин жінки мають більші труднощі з дефекацією, ніж чоловіки.

У жінок у тазі є порожній простір: піхва.

Прикріплений до цього органу, пряма кишка має властивість розтягуватися і сформуйте кишеню (“ректоцеле”) до піхви. Тому пряма кишка стає менш ефективно укладати контракти і вийняти його вміст.

Це спотворення прямої кишки також відхиляє вісь спорожнення: стілець надходить у піхву, замість того, щоб йти в анальний канал. Деякі жінки іноді змушені через піхву чинити тиск назад, щоб викликати почуття потреби і тим самим полегшити тендітну дефекацію.

У чоловіків немає «порожнечі», а вісь дефекації хороша. Ось чому спорожнення легке і повне, навіть без спалахів, за винятком випадків сильних запорів.

Нормальне положення органів у жінок

Випадок ректоцеле, який сприяє запору

Початок хронічного «низького» запору

Перша потреба дня, яка часто виникає після сніданку, є найпотужнішою. Дійсно, травлення вечері закінчене і створило значні запаси в кишечнику.

Зосередьтеся на соціальній континенції

У немовлят, як правило, відбувається спорожнення кишечника, як тільки вони годують грудьми, а діти часто висловлюють бажання користуватися туалетом під час годування. Це ознака хорошого функціонування! Наша освіта вимагає "соціальної континенції" (щоб стримуватися з ввічливості), всупереч фізіології !

Коли ви стримуєтесь, бажання з часом зникає, а анальний сфінктер менш стимулюється. Після другого прийому їжі над збереженим стільцем ставлять другу «яйцекладку», і стимуляція сфінктера буде ще менш прямою.

Ти розумієш: чим довше ми чекаємо, тим менша потреба, тим більше стілець затвердіє, висохне, забродить. Це справжнє замкнене коло !

Наслідки "низького" запору

Короткотермінові наслідки:

Виробництво газ шляхом бродіння стільця
Часті, іноді термінові потреби ходити у туалет тому що пряма кишка ніколи не порожня !
Спокуса штовхнути евакуюватись, але, на жаль, не правильним шляхом і не в правильному напрямку
Зовнішній виглядгеморой.

Зосередьтеся на геморої

Пройшовши мовчки, оскільки геморой вважається ганебним, тим не менше страждає 30% населення світу, особливо жінки. Якщо їх появі часто сприяють запори або хронічна діарея, геморой є ознакою поганого кровообігу (розширення вен, що живлять пряму кишку та задній прохід). Щоб їх уникнути, рекомендується:

лікувати його транзит, вживаючи різноманітну їжу, не допускаючи запорів або хронічної діареї
регулярні фізичні навантаження, включаючи ходьбу
доповнити цей спосіб життя венотонічним лікуванням, яке підвищує тонус судин, таким як Гінкор.

Довгострокові наслідки:

Ослаблення мускулатури промежини через постійну вагу стільця на цьому органі, швидше призначеного для підтримки "вакууму" (піхви, матки)
Спуск органів ("Випадання" медичною мовою) під час дефекації, пологів або занять спортом. Це навіть не маючи дитини.

Збільште промежину

Промежина - це сукупність м’язів, яка виконує різні дуже важливі ролі:

функція сечовипускання, дефекації та утримання -> дуже розмовно перекласти "пі, пу, пердеть"
статева функція
набагато менш відома функція підтримки органів -> як двоногі, промежина формує основу, яка утримує наші нутрощі.

Навіть не народжуючи, у багатьох жінок спостерігається дисфункція промежини. Серед частих причин ми виявляємо щодня погані пози, затримку сечовипускання та/або дефекації, інтенсивну та непридатну спортивну практику, зокрема вправи для живота. Потім його слід повторно м’язити.

Часта плутанина: низький рівень запорів та проблема транзиту

Запор, на жаль, часто погано управляється.

Хоча проблема йде знизу, ми лікуємо її зверху, рекомендуючи пити більше, їсти клітковину, застосовуючи проносні засоби! Все це викликає лише коліки та подразнення товстої кишки, не впливаючи на причину.

Малюнок з книги Джулії Ендерс "Стриманий шарм кишечника"

Не поступайтеся "соціальній континенції"

За потреби йдіть у ванну

Організуйтеся вранці, щоб встигнути сходити у ванну: вставайте досить рано, їжте перед миттям.

Випийте велику склянку крижаної води, як тільки прокинетесь, це пришвидшить транзит!

Займіть фізіологічне положення в туалеті

Правильне положення - турецький туалет. Вісь дефекації хороша; крижа і куприк вільно рухаються, щоб полегшити спорожнення.

Нинішні туалети, занадто високі, не відповідають фізіологічному положенню дефекації. Їх можна адаптувати, імітуючи положення присідання: підклавши під ноги невелику лавку або великі книги підняти коліна і нахиліть багажник вперед...

У цих книгах ви знайдете багато додаткової інформації, яку я настійно рекомендую:

18 коментарів

Дякую Вікторію за цю дуже чітку та інформативну статтю

Це все пояснено 😉! Дякую Вікторії за цю статтю, яка доповнила моє знання (фекальної) матерії, знання, набуті читанням книги, рекомендованої на цьому веб-сайті, "Стриманий шарм кишечника". Я ціную проходження про спуск органів, яке проливає світло на походження турбот однієї з моїх тітушок.
Питання: чи я єдиний, хто вважає, що молочні продукти (до яких я не терплю, але яких уникаю) сприяють запору?

Це все пояснено 😉! Дякую, Вікторія, за цю статтю, яка доповнила мої знання з цього питання (фекалії, гудіння), знання, отримані читанням книги, рекомендованої на цьому сайті, "стриманий шарм кишечника". Я ціную проходження про спуск органів, яке проливає світло на походження турбот однієї з моїх тітушок.
Питання: чи я єдиний, хто вважає, що молочні продукти (до яких я не терплю, але яких уникаю) сприяють запору?

Здравствуйте,
Дуже приємна стаття і дуже повна. Дякую.

Усі скорочувальні тканини тіла: сфінктери, промежина, оболонки серця тощо; регулюються меридіаном Констриктора серця, або КК, який говорить, що це означає! Отже, ви повинні підтримувати його, виконуючи щоденні вправи, наприклад, потираючи руки долонями, склеєними пальцями, середній палець на середньому пальці (вказуйте кінець середнього пальця), руки, витягнуті до неба, також масажуйте долоню (можна використовувати китайські кульки ), тому самомасаж, який також корисний для уникнення хвороби Дюпюітрена, все ще модна хитрість. Отже, звертаючись до традиційних китайських методів, зокрема до Цигун та самомасажу, дієти, смаків тощо, це працює. ...

псиліум змінив моє життя

Ніяка Жоел, ти не єдина, запор "Я знав" ще з тих пір, як я пам'ятаю "Я був запором" Мені 62 роки.
За кілька місяців я повністю вилучив зі свого раціону молоко та йогурти, які я вживав у дуже великих кількостях, час від часу вершкове масло, використовую мигдальне пюре, а в кінці дня з’їдаю кілька мигдалю та інших олійних культур і пляшка Гепару на день. А оскільки запори знають більше.

Дякую за це свідчення, тут я заспокоєний!

У мене хронічний запор, незважаючи на багато занять спортом, я харчуюсь дуже здорово, і я пробував багато харчових добавок, але не дуже багато результатів
Останніми місяцями я виявив органічний русявий псиліум, а потім дивом все зіпсував - це рослина з Індії, яке можна побачити на псиліумі. Франція

Привіт, мені 68 років, і я можу повністю пов’язати ваш опис низького запору. Додатковою проблемою є те, що через 3-4 дні у мене виникають важкі коліки, а потім у мене пронос, який звільняє мене, але абсолютно асоціальний ...
Потім настають дні запорів і все починається знову ....
Що можна зробити для лікування цього явища низького запору та вирішення цієї проблеми?

Добрий вечір Мерідж,
Як сказано в статті:
- Ідіть у ванну за потребою (організуйте себе вранці, щоб встигнути сходити до ванни: вставайте досить рано, їжте перед миттям)
- Випийте велику склянку крижаної води, як тільки прокинетесь, це пришвидшить транзит!
- Прийміть фізіологічне положення в туалеті.
Жодного чудодійного рецепта, крім цього ...

Я знав книгу «Зупиніть різанину» і досі маю маленьку лавочку в туалеті. Але цього недостатньо. Треба також говорити про вплив стресу на товсту кишку. Дякую Вікторії за те, що вона розмовляла про цю проблему, бо я одна з тих жінок, яким доводиться допомагати одна одній через піхву для евакуації. Я ніколи не наважувався про це поговорити зі своїм лікарем. Тому що це завжди однакові рекомендації. Однак я можу з’їсти 1 кілограм чорносливу (якщо так) нічого не виходить добре. Ця проблема - енергетик. Я вирішив спробувати безглютеновий досвід, щоб перевірити, чи це матиме позитивний ефект. Одночасно я здійснюю софрологічне спостереження.

Здравствуйте,
Невеликий коментар, який стосується дітей із більшим запором: може також виникнути проблема із заблокованою діафрагмою під час важких пологів, що заважає дитині чи дитині правильно штовхатися. Візит до остеопата зазвичай вирішує проблему напрочуд швидко, навіть для дітей, які роками страждають запорами !

Дуже корисна інформація! Дякую Сесіль!

Запор. Випробування моєї доньки з 6 місяців (час диверсифікації їжі). Через 4 роки під проносним, призначеним гастроентерологами або лікуючим лікарем, я нарешті знайшов людину, яка хотіла піти далі.
Вирок щодо непереносимості лактози + глютену (і це єдині ознаки).
Ця стаття чудова, оскільки ми рідко говоримо про запор, і тепер ваш блог мені дуже допоможе.
Дякую

Сьогодні 54 роки, 45 років хронічного запору з проблемою промежини, кишечник занадто довгий (колоноскопічний апарат занадто короткий) Я до 30 років пристрастився до проносних препаратів, потім клізм. Я також страждав на шлунок
Моє життя змінилося того дня, коли я кинула глютен.
Я витрачаю багато часу вранці, більше хліба, тіста для піци (кілька міні-пробілів), і життя набагато легше.

Це відгук, який повинен заохотити людей, які страждають на ту ж проблему, що і ви. Дякую Марі-Франс!

Привіт Вікторія, дуже гарна стаття, з великою кількістю важливої інформації, яка не часто висвітлюється. NB Мені дуже подобається книга Б. Гаске.

Щодо клітковини, я погоджуюсь, що часто це не рішення; Однак порада, яку часто вводять в оману, полягає в тому, щоб сказати людям збільшувати кількість нерозчинної клітковини, щоб збільшити обсяг стільця. З мого досвіду з пацієнтами, часто трапляється навпаки, тобто збільшення розчинної клітковини.

Це часто може вирішити запор, навіть хронічний (коли хронічність становить від 6 місяців до 2-3 років у будь-якому випадку, не обов'язково в довгостроковій перспективі 10 років +).

Тож ми будемо давати насіння чіа, насіння льону, псиліум тощо, а також збільшуватимемо овочі та фрукти з розчинними волокнами, такими як авокадо, солодка картопля тощо.

Зауважте також, що навіть хронічний запор може бути симптомом чутливості до глютену, як я показую тут https://www.anneguillot.com/gluten/#anchor-link-chapter3 за результатами недавнього італійського дослідження. Тож для деяких людей може бути цікаво врізати клейковину протягом 1 місяця, щоб побачити, чи покращується запор.

Залиште коментар скасувати відповідь.

Привіт і ласкаво просимо !

У цьому блозі ви знайдете багато солених та солодких рецептів, а також кулінарні поради та інформацію про дієту.

Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте, використовуючи верхнє меню, спробуйте свою удачу за допомогою рядка пошуку нижче (ключові слова).