Жінки ви втрачаєте волосся (або у вас є прищі) через цю красу
Випадання волосся, безумовно, є одним з найбільш руйнівних турбот, які може знати жінка: волосся асоціюються з самим образом жіночності. Ось чому, коли вранці волосся збирається на щітці або раковині, це часто паніка !
Причин втрати волосся багато. Крім того, коли хтось із моїх клієнтів звертається до мене з цим занепокоєнням, я намагаюся знайти разом з нею, що може бути корінням проблеми. Які стратегії він може прийняти в цьому випадку? Якщо у вас проблема, ось список (який не має бути вичерпним) з 5 ситуацій, над якими ви можете подумати. Вони також можуть спричинити прищі, тому, якщо це ваша проблема, прочитайте також !
1. Ваша контрацептивна таблетка (або імплантат) не підходить, або ви щойно зупинилися.
Деякі таблетки містять так званий прогестин з високим андрогенним індексом, який може спричинити випадання волосся (і вугрі!) У деяких чутливих людей. Серед прогестинів з високим андрогенним індексом ми знаходимо:
- левоноргестрел (імплантат NORPLANT, ВМС (ВМС) MIRENA, він присутній у декількох контрацептивних таблетках)
- етоногестрел (вагінальне кільце NUVARING, яке також міститься у багатьох таблетках)
- медроксипрогестерон (ін'єкції ДЕПО-ПРОВЕРИ)
Прогестин - це синтетичний гормон, який часто помилково називають "прогестероном", але його не слід плутати з природним прогестероном, що виробляється яєчниками. Я тут кажу про вирішальну різницю між прогестином та прогестероном.
Прогестерон, що виробляється вашим організмом, корисний для волосся, оскільки він інгібує фермент 5 альфа-редуктазу (1), фермент, який перетворює тестостерон в більш активну форму - дигідротестостерон (ДГТ). Таким чином, він відіграє певну антиандрогенну роль.
Які рішення ?
Ви можете перейти на тип таблетки з нижчим андрогенним індексом, такий як дроспіренон, норгестимат або ципротерон. Однак протизаплідні таблетки пригнічують овуляцію (це є причиною її існування), таким чином, створення в організмі природного прогестерону. Але це потрібно дуже для волосся та шкіри.
Крім того, синтетичні гормони набагато сильніші за наші справжні гормони. Золото будь-яка раптова і раптова зміна рівня гормонів може призвести до втрати волосся. Ось чому відмова від усіх протизаплідних таблеток, навіть з низьким андрогенним індексом, може поставити вас під загрозу. Чому б не спробувати інші форми контролю народжуваності без синтетичних гормонів? Я тут кажу про комбіновані показники (симптотермія), який я використовую. Але є кілька, з яких ви знайдете хороший опис у цій статті.
2. Ви виробляєте занадто багато андрогенів або гіперчутливі до них.
Андрогени - це «чоловічі» гормони, але кожна жінка їх виробляє (звичайно, у менших пропорціях, ніж чоловіки) і потребує їх: андрогени, крім усього іншого, дуже важливі для здорового лібідо. Однак проблема, як завжди, виникає, коли є надлишок: андрогени потім можуть викликати вугрі, випадання волосся або, навпаки, гірсутизм (надлишок волосся).
Надлишок андрогенів може надходити з наших надниркових залоз (розташованих над нирками) або з наших яєчників. Якщо аналіз крові показує високий рівень дегідроепіандростерону сульфату (DHEA-S), але рівень тестостерону та андростендіону в нормі, більша частина надлишку надходить від надниркових залоз. Якщо всі три маркери високі, то більша частина надлишку надходить від яєчників.
Що робити при гіперандрогенії з надниркових залоз ?
Ваш лікар спочатку перевірить наявність будь-яких функціональних відхилень. Наприклад, він буде шукати, чи є у вас гіперплазія надниркових залоз (генетичне захворювання), андроген-секретуюча пухлина або синдром Кушинга.
Однак багато більш поширених випадків СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) виявляється в наднирниках. Майже 20% СПКЯ (2) є.
На відміну від СПКЯ з яєчників, цей тип СПКЯ НЕ викликає інсулінорезистентності або будь-якого іншого стану (непереносимість ... запалення ...), який може запобігти овуляції, про що я детальніше обговорюю тут. Найчастіше на нього впливає стрес. Також існує підозра, що вплив ендокринних збудників може зіграти свою роль.
Які рішення ?
Розслабся, дитино ... Якщо тобі поставили діагноз СПКЯ, і аналіз крові показує надниркове походження, твій найлютіший ворог - стрес. Методи розслаблення (софрологія, йога, медитація, серед інших), безумовно, варто вивчити. Магній або родіола, адаптогенна рослина, також є свинцями.
Що робити при гіперандрогенії, що виникає в яєчниках ?
Хоча це далеко не завжди так (див. Інші поради тут), "класичний" СПКЯ зазвичай включає резистентність до інсуліну. Тому дуже важливо навчитися підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня, уникаючи, наприклад, продуктів з високим глікемічним індексом. Вправи також важливі, особливо нарощування м’язів, оскільки підвищують чутливість до інсуліну (3). Для цього також можна спробувати деякі харчові добавки, такі як берберин, магній (віддайте перевагу черезшкірній формі, з більш швидким ефектом), таурин, міо-інозитол, хром або N-ацетилцистеїн. Навпаки, протизаплідні таблетки підвищують резистентність до інсуліну (4) і запобігати набору ваги м’язів у молодих жінок (5), що апріорі робить помилковим варіант, коли у вас такий тип СПКЯ.
3. У вас недостатньо прогестерону.
Як вже згадувалося раніше, природний прогестерон має антиандрогенну дію. Продукується нашим тілом із жовтого тіла (коли фолікул випускає яйцеклітину, фолікул змінюється на структуру, яка називається жовтим тілом, що виробляє прогестерон), тому це залежить від овуляції. Тому найкращий спосіб отримати прогестерон - це регулярна овуляція. На таблетках, або якщо у вас СПКЯ, у вас немає овуляції і може бракувати прогестерону. Стрес також може призвести до цього недоліку, оскільки кортизол, один з гормонів стресу, виробляється з прогестерону.
Як я знаю, чи достатньо мені прогестерону ?
Рівень прогестерону зростає після овуляції і є найвищим за тиждень до менструації. Це призводить до підвищення базальної температури. Якщо ви берете аналіз крові за тиждень до менструації, тоді ваш прогестерон повинен бути мінімальним (насправді, чим більше прогестерону, тим краще) в межах лабораторних норм лютеїнової фази. Для інформації стандарт, прийнятий в Каліфорнії до D-8 для прогестерону: більше 8 нг/мл.
Попередження: немає необхідності робити аналіз, якщо ви приймаєте таблетки. У вас немає овуляції, і тому у вас немає природного прогестерону. Також немає необхідності тестувати свій прогестерон у першій частині циклу: тоді рівень його є низьким, що є цілком нормальним явищем. Нарешті, якщо ваш цикл був дуже довгим протягом тривалого часу, і у вас менструація від двох до трьох на рік, ви овулюєте дуже мало: так що цілком ймовірно, що у вас мало природного прогестерону ...
Що робити при нестачі прогестерону ?
Найкращий спосіб отримати прогестерон - це знову регулярно овулювати. Як я обговорював у наступній статті, овуляція не завжди очевидна. Для формування жовтого тіла потрібно багато енергії (щитовидної залози ...) та поживних речовин. Це вимагає, серед іншого, хорошого споживання магнію, йоду, цинку, селену та вітаміну D. Генералізоване запалення, характерне для проблем травлення або непереносимості (наприклад, клейковини або молочних продуктів), також може запобігти овуляції. Регулярні, а також знову стрес.
Тому, щоб сприяти регулярній овуляції, ви повинні бути обережними, дотримуючись дієти, багатої цими поживними речовинами, вживати достатньо вітаміну D, контролювати своє управління стресом і виправляти те, що може сприяти запаленню: харчова непереносимість, проникність кишечника, недостатність щитовидної залози, наприклад, резистентність до інсуліну.
Деякі рослини можна використовувати для сприяння овуляції, зокрема цнотливе дерево. Однак будьте обережні у випадку СПКЯ: цнотливе дерево підвищує рівень ЛГ і, навпаки, може погіршити ваш стан, якщо рівень ЛГ вже високий. Я детально про це розповідаю тут.
4. У вас проблема зі щитовидною залозою.
Сильна втрата волосся може бути наслідком як надлишку, так і нестачі гормонів щитовидної залози. Як обговорювалося в цій статті, покладаючись лише на рівень ТТГ, лікар може сказати вам, що зі щитовидною залозою все в порядку… і помилитися. Додаткові тести (Т3, антитіла до щитовидної залози) можуть пролити більше світла.
Що робити при проблемі з щитовидною залозою ?
Ваш лікар може вирішити лікувати вас Т4, Т3 або їх комбінацією.
Однак, якщо ваша проблема з щитовидною залозою пов’язана з аутоімунним захворюванням, хороша стратегія - знизити аутоімунну відповідь, коригуючи флору кишечника та приділяючи особливу увагу глютену. Селен також має вирішальне значення в цьому випадку.
5. Вам бракує заліза або цинку
Щоб ваше волосся було щасливим, вам потрібно залізо, саме тому анемія може спричинити проблему. Попросіть свого лікаря пройти обстеження та перевірити, чи рекомендує він добавку. Так само цинк стимулює овуляцію, зменшує запалення та блокує андрогени, які всі корисні для вашої шкіри та волосся. Дефіцит цинку поширений у вегетаріанців (6) і на контрацептивні таблетки (7).
Коли ви побачите результати ?
На жаль, навіть якщо ви виявили причину та застосували правильну стратегію, можливо, знадобиться деякий час, перш ніж ви знову почнете любити волосся. Волосся ростуть у кілька фаз, одна з яких, фаза телогену, є фазою спокою. Зараз частина вашого волосся знаходиться у фазі телогену. Коли ваше волосся перебуває у фазі телогену, йому судилося випасти через два-шість місяців, незалежно від того, що ви робите.
Тому навіть при найкращій стратегії відновлення старого руна може зайняти багато часу. Але не здавайтесь. Будьте наполегливими, зосереджуйтесь на своїй стратегії та довіряйте своєму тілу !
А в ароматерапії, що ми робимо ?
Органічна ефірна олія розмарину, як і ця, як відомо, зміцнює, очищає та стимулює шкіру голови. Щоб використовувати його просто для догляду за волоссям та сприяти відростанню, може бути корисно додати 2–3 краплі цієї олії до дози шампуню.
Я хотів би почути від вас ...
Ви коли-небудь мали значне випадання волосся ?
Що спричинило проблему? Що ви зробили, щоб повернути волосся ?
Частина інформації в цій статті зібрана з гострої оригінальної статті натуропата Лари Брайден, автора книги "Посібник з ремонту періоду", відтворена з дозволу автора. Якщо ви знаєте англійську мову, не соромтеся відвідувати його блог !