Жир геть! “Серія, частина 7 Палео, дієта зі смаженою картоплею або шашликом, яка є правильною для мене
Літо попереду у нас - а як щодо вашої пляжної фігури? Щоб ви могли незабаром продемонструвати свої хрусткі сідниці та шість пакетів, BILD випустив велику серію «Fett weg!». Сьогодні у сьомій частині фахівець ще раз перевірить усі представлені дієти.
Який би метод ви не віддали перевагу: «Втрата ваги має сенс лише в тому випадку, якщо вона розщеплює жирові відкладення та м’язи зберігаються.
Інакше буде ефект йо-йо », - пояснює експерт з питань харчування Свен-Девід Мюллер. Він рекомендує не перевищувати споживання калорій від 1200 до 1600 кілокалорій на день, якщо це можливо. Спосіб заповнення рахунку калорій індивідуальний.
Питання: Чи можете ви дійсно схуднути, якщо щодня їсти шашлик або бургер?
Свен-Девід Мюллер: «Це може спрацювати, якщо ви використовуєте більше енергії, ніж споживаєте. Якщо ви вважаєте, що донер-кебаб вже має до 1200 калорій, то це приблизно така кількість калорій, яку жінка повинна споживати на день, якщо вона хоче схуднути. Ще одна проблема: шашлик містить не всі важливі поживні речовини, які нам потрібні щодня. Ця їжа в основному містить жир, але, на жаль, жодної клітковини, що дуже важливо в дієті, оскільки вона довго тримає нас ситими. Вам потрібно робити близько двох годин вправ на день, щоб успішно схуднути за допомогою цієї дієти ".
Для кого підходить? “Ця стратегія особливо підходить для чоловіків, які дуже захоплюються спортом і не мають надмірної ваги. Я б не радив цю форму дієти людям, які хочуть або мусять сильно схуднути ".
Серія Fat-Away, частина 1
Нова серія в BILD Частина 1: Дієта Донера
Питання: Чи справді вам доводиться голодувати на дієті Шубека, щоб досягти своєї мети щодо схуднення?
Свен-Девід Мюллер: «Ні, не потрібно, бо дієта Шубека не є засобом для голоду - це, швидше, довгострокова зміна раціону. Рекомендація щодо схуднення така: шість кілограмів за півроку. Метаболізм може змінюватися повільно, і, отже, ефект йо-йо не має шансів. За допомогою цієї «дієти» ви можете їсти їжу, яка має багато обсягу та енергії, але мало калорій. Вони наповнюють шлунок і швидко наповнюють вас ".
Для кого підходить? «Ця стратегія підходить для людей, які готові НАЗАВЖДИ змінити свій раціон. Людям, які хочуть успішно схуднути за допомогою цієї дієти, доводиться стикатися з темою харчування, набувати знань про їжу. Я думаю, що ця дієта є найкращою стратегією для схуднення, але люди повинні усвідомити, що це не тимчасове рішення, а одне на все життя: ви вибираєте здоровий спосіб життя ".
Серія Fat-Away, частина 2
Дієта Альфонса Шубека 27 продуктів, які роблять вас придатними замість жиру
Питання: Чи потрібно виключати всі вуглеводи на цій дієті, щоб досягти успіху?
Свен-Девід Мюллер: “Ні, це точно не так. Їжа, рекомендована для цього типу стратегії схуднення, містить багато вуглеводів, таких як горіхи та деякі овочі, такі як морква. Важливо: Вуглеводи не є проблемою, якщо ви хочете схуднути - важливо споживати правильні, корисні вуглеводи. Вони містяться в горіхах, цільнозернових продуктах та багатьох овочах. Хороша річ цієї дієти в тому, що вона містить багато білка, і ця речовина допомагає нам довше залишатися ситими і тим легше худнути ".
Підходить для: “Люди, які можуть обійтися без великих булочок вранці, а ввечері з макаронних виробів, картоплі та рису. Це звучить простіше, ніж є. Оскільки хліб має своє постійне місце на столі в межах європейського культурного простору, а німці є одними з любителів хліба номер один у всьому світі. Ця дієта особливо підходить людям, яким насправді байдуже, що і коли вони їдять. До речі: жінки також можуть зорієнтуватися на цій формі харчування ".
Серія Fat-Away, частина 3
Оголошення війни беконом Формула для живота для чоловіків
Питання: Завжди казали, що картопля товстить. Як схуднути за допомогою цієї дієти?
Свен-Девід Мюллер: “Основною проблемою є оброблена картопля, така як картопля фрі тощо - звичайно, вона на стегнах. Але вуглеводи самі по собі не погані і не призводять до ожиріння, якщо вони є добрими вуглеводами, наприклад, у картоплі, бобових, цільнозерновому рису та деяких овочах. Слух про те, що картопля погано відгодовує, є помилковим. Однак слід уникати шкідливих вуглеводів, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони піднімають рівень цукру в крові. Це i.a. міститься в пиві, багеті, булочках, білому хлібі, коричневому хлібі, картопляному пюре, вареній картоплі, білому рисі та локшині ".
Підходить для: «Ця дієта особливо підходить людям, які мають велику проблему з почуттям голоду під час схуднення. Ніхто не повинен голодувати з цією дієтою! "
Серія Fat-Away, частина 4
Це робить стійкий крохмаль Так діє дієта смаженої картоплі
Питання: Чи завжди вам доводиться робити вправи, щоб схуднути?
Свен-Девід Мюллер: “Проблема цієї дієти полягає в тому, що вона вимагає саме того, що насправді не любить робити жодна людина - фізичні вправи. Але: Ми, люди, просто не змушені сидіти цілими днями. Так! Фізичні вправи є абсолютно необхідними, якщо ви хочете схуднути - просто дієта сама по собі зазвичай не буде працювати ".
Підходить для: «Ця дієта підходить людям, які були активними до набору ваги і які загалом отримують задоволення від фізичних навантажень. Людина із зайвою вагою, яка ніколи в житті не відчувала радості від фізичних вправ, не зможе перетерпіти таку форму схуднення ".
Серія Fat-Away, частина 5
«Фет-вег!» - серія, частина 5 ER зробить вас пляжною зіркою з 12 вправами
Питання: Їсти сиру їжу, як це робили наші предки? Це справді гарна ідея?
Свен-Девід Мюллер: «На цій дієті дозволено практично все, на що можна полювати і збирати. Якщо сприймати це серйозно, це переважно фрукти, овочі та бобові - менше м’яса. Оскільки м’ясо як їжа навіть у кам’яному віці було чимось особливим, то воно також було рідкісним. Ті, хто дотримується помірного споживання м’яса в рамках дієти кам’яного віку, мають великі шанси схуднути. Важливо: Завжди стежте, щоб ви не вживали занадто багато сирої їжі - деякі шлунки дуже чутливі до неї ".
Підходить для: "Ця дієта дуже підходить для вегетаріанців, оскільки, по суті, вона заснована на безм'ясній дієті, якщо ви сприймаєте її серйозно".