Надмірна компенсація в пластині
У періоди конкуренції надмірна компенсація вуглеводів є однією з важливих дієтичних адаптацій !
Коли ми говоримо про надмірну компенсацію, ми часто говоримо про тренувальні ритми, що дозволяють поліпшити рівень продуктивності.
Ця теорія посилається на значення включення періодів відносного відпочинку після фазиінтенсивне навчання. Цей відносний відпочинок не тільки приносить "регенерацію" тіла, але і дозволяє підняти рівень загальної працездатності спортсмена поза початковою стадією (Платонов).
Ми занадто часто забуваємо, що це явище "надмірної компенсації" стосується також енергетичних запасів глікогену, запаси яких безпосередньо зумовлюють зусилля на витривалість. Важливість цих резервів буде залежати від інтенсивності чи тривалості зусиль.
Наш партнер зі спортивного мікроживлення, ERGYSPORT, також пропонує вам прочитати статтю "Більше м’язових резервів"
Тому дієта спортсмена забезпечить посилення цих запасів глікогену.
- З одного боку, правильний вибір вуглеводних продуктів буде корисним. Ніщо не перевершує різноманітність !
- З іншого боку, особливу увагу слід приділяти харчовим асоціаціям, які сприяють цьому накопиченню енергії, таким як достатня гідратація, правильне споживання мінеральних речовин та вітамінів (віт С).
Це Вуглеводи "надмірна компенсація" таким чином, це можливо завдяки адаптації до їжі і не потребує використання добавок або будь-якої ергогенної речовини.
Ритм їжі, а також час прийому всередину щодо зусиль також мають першорядне значення.
Ці адаптації повинні бути персоналізовані для кожного спортсмена, беручи до уваги тип дисципліни, спортивні цілі та смаки та харчові звички, висвітлені попереднім дослідженням харчування.