Жир і / або калорії

Форум

питання для експертів. Я ось-ось щось втрачу. Завдяки фізичним навантаженням і трохи менше жиру та калорій я за останні 5 тижнів загалом схуд на близько 5 кілограмів. Чи насправді важливіше звертати увагу на жир (колись я чув про чарівну межу в 60 грамів на день) чи слід зменшувати загальну кількість калорій? як я робив до цього часу .
багато привітань
Sony

Понеділок листопада 2020

> Привіт,
>
> питання для експертів. Я зараз на цьому
> зняти щось. Отримав фізичні вправи і трохи менше жиру і
> Загальна кількість калорій, втрачених за останні 5 кілограмів
> Тижні. Чи насправді важливіше звертати увагу на жир?
> (Я колись чув про магічну межу 60 грамів на день) або
> слід зменшити загальну кількість калорій. як я
> Я робив це дотепер .
> багато привітань
> Sony

а також . суміш робить все це. якщо ви їсте більше жиру, ви автоматично споживаєте більше калорій. якщо ви їсте менше жиру, ви можете їсти більше інших речей. Важливо, щоб ви не були занадто глибокими ні з жиром, ні з калоріями.
Щодня повинно бути не менше 1500 калорій і 30 грамів жиру, без калорій ваш організм не має енергії, без жиру їжа, яку ви їсте, не може бути використана.
5кіло за 5 тижнів - це багато (я думаю). перші 5кіло в основному швидко падають . важкий час ще попереду;-)
продовжуйте так:-)

Я також знаходжу 5 кг багато за 5 тижнів. Скільки калорій ви скоротили?
Я знаю, що Кармен говорить про мінімальні межі.
Я також почав худнути в березні цього року і почав рахувати жир. Але там не було нічого до 1-2 кг, і я перейшов до підрахунку калорій, одночасно з дієтою, що усвідомлює жир (продукти з низьким вмістом жиру зазвичай також мають менше калорій). Я розрахував свій базальний рівень метаболізму тут, у калькуляторі жиру. Я щойно дізнався, що чим менша вага, тим менша потреба в калоріях. Тож не забудьте налаштуватися! Тоді це насправді працює досить добре - принаймні для мене - за допомогою цього методу підрахунку калорій.
бажаю вам успіху!

Тож якщо у вас поки що все іде чудово, то залишайте так поки що.
Якщо ви не можете продовжувати, ви завжди можете зрозуміти, чи споживаєте ви занадто багато калорій.
Звичайно, це в першу чергу завдяки калоріям.
Якщо ви напр. Їжте 100 грамів жиру, але ви втратите лише 1500 ккал.
Але якщо ви з’їдете всього 20 грамів жиру, ви наберете 4000 ккал.

Але, звичайно, набагато важче з’їсти 4000 ккал, якщо у вас є всього 20 гр.
Але я думаю, ви це самі знаєте.

Я не думаю, що 5 кг - це занадто багато за 5 тижнів. Але саме так.
Особливо на початку це, як правило, трохи швидше, і якщо ви також займаєтеся спортом, 1 кг на тиждень також є керованим та здоровим.
Це стає небезпечним, лише якщо ти майже нічого не їси тижнями, але ти сам це знаєш.

Отже, я можу порадити тобі продовжувати йти далі, особливо якщо ти почуваєшся добре в цьому. Ваше тіло в довгостроковій перспективі скаже вам, що йому подобається, а що ні.

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.