Жир і жир після вагітності - ожиріння - med1
Я абсолютно нещасна, бо вперто тримаю 12 кілограмів +, і це досить багато.
у schwascha я був ненажерливий на ВСЕ і набрав вражаючих 18 кілограмів. моєму хлопчику зараз 5 місяців, і я не втратив жодного грама, ще більше відчуття, що цього стає більше:( "height =" 33 "title =" ">
оскільки я все ще годую грудьми, дієта не повинна відповідати. але повільно це стає проблемою для мене. Я просто відчуваю себе жахливо потворною і не буду годувати грудьми стільки часу, скільки я передбачав, якщо зможу схуднути лише після періоду грудного вигодовування!:(
хтось із вас це теж знає? ти маєш для мене якусь пораду? Завтра припиніть грудне вигодовування, але і так тривати не може
На жаль, я не знайомий з цим, але ви можете спробувати змінити дієту . Це мені "допомогло" . Я пишу в лапки, тому що в даний час я ще вагітна . Але через гестаційний діабет мені просто довелося змінити дієту, і я Не приймайте самі. Їжте регулярно і здорово і багато займайтесь . Це насправді має велике значення.
Вибачте, що я маю лише цю пораду для вас
як це працює зі зміною дієти?
це також допомагає проти тяги до печива
чесно кажучи, навіть переїзд мені важкий. все хитається, і я набагато лінивіший, ніж будь-коли.
Ну, сніданок - це важливо, що мені сказали . Розкладайте вуглеводи протягом дня . Їжте багато овочів і фруктів . Краще з’їсти кілька невеликих прийомів їжі, ніж 1 великий.
Отже, у декількох печивах немає нічого поганого: організм потребує чогось солодкого або цукру.
І рухайтеся з цим: схопіть сина і виведіть його на прогулянку
Тож у декількох файлах cookie немає нічого поганого
Це звучить непогано
що ви їсте вдень?
Тож моя дієтична порада сказала мені, що кожна здорова людина потребує цукру ^^ Тож ви можете час від часу поступатися такій тязі . Якщо ви не перестараєтесь - звичайно.
Тому я зазвичай снідаю 1 маленьку булку з білим хлібом і половину скибочки цільнозернового хліба . На додачу йде сир (макс. 17% жиру) або ковбаса . Іноді навіть половина Нутелли. Крім того, чашка кави з підсолоджувачем
Вранці я з'їдаю яблуко і випиваю невелику склянку молока (іноді є і дитячий пінгвін)
Опівдні м’ясо або риба з салатом (або овочами), плюс 3 невеликі картоплі або макарони з цільної пшениці . Я ще не пробував рис (у ньому багато вуглеводів)
У другій половині дня сира морква, перець тощо. Іноді також морозиво або дієтичний шоколадний пудинг
Потім ввечері 2 скибочки цільнозернових грінок з ковбасою або сиром + шматочок огірка або редьки
Пізніше ще одне яблуко і маленька склянка молока
Я добре розуміюся на цьому, і мій лікар, який також дав мені приклад плану, сказав, що насправді це керівництво щодо того, як всі повинні харчуватися здорово. Отже, це корисно не тільки для діабету, але й загалом
Я п'ю близько 4 літрів на день . Я змішую трохи апельсинової соди без цукру з мінеральною водою.
так лише 3 картоплини
Я спробую! Дякую:)
Ну, я візьму 3 . Залежно від розміру, лише 2 1/2 або 4 рази. Але вам не потрібно так метушитися з цим, як я зараз.
Для схуднення важливо їсти регулярно і бажано їсти багато маленьких порцій Достатня кількість фруктів і овочів і не так багато вуглеводів одночасно
Це ваша перша дитина 5 місяців не так вже й багато, не впадайте у відчай.
А це означає, що у вас є відчуття, що цього було б більше, ви качаєтесь самі або одяг стягується?
Як ти харчуєшся зараз? Вправа легко можливо?
Повернення до кількості їжі та їжі, яку ви їли до СС, не є дієтою. Я спробував би це спочатку.
@ Круемі
Я думаю, що до СС я не їв особливо добре, тому це не є гарною ідеєю при грудному вигодовуванні.
Це ваша перша дитина?
це мій другий, перший прийшов 10 років тому. Я в найкоротший час знову добре виглядав, але й у „Schwascha” не набрав такої ваги. І я теж не пам’ятаю жодної харчової тяги
Як не дивно, але моя перша дитина худорлява і її потрібно заохочувати їсти, а друга (добре, це ще дитина) важить більше, ніж у середньому у дитини
А це означає, що у вас є відчуття, що цього було б більше, ви качаєтесь самі або одяг стягується?
Я зважився:( у Schwascha я важив 72, потім 65 і тепер знову 66 (з початковою вагою 54)
Як ти харчуєшся зараз?
як ніколи! І знову і знову Fressflash на солодощі
Вправа легко можливо?
Пройти курс регресії. Але це мало що робить. Мені поки що не дозволено робити багато речей, у мене все ще м’язи живота, а ноги болять:( і рухатися з усіма кілограмами теж не весело. Не можу відмовитись і від міні-чоловіка.
Фітнес-клуб був запланований, але через абс і тому, що я ще не повинен стрибати, я не знаю, що там робити
вчора я з’їв таке:
3 скибочки чорного хліба з маслом (1) та трав'яним кварком (2), рис та овочі з Китаму (відпочинок напередодні), потім куряча ніжка з червоною капустою, смачний соус та кілька картоплин (6?), Пізніше смажений мигдаль. Щось точно не вистачає між ними, але я вже нічого не можу придумати.
Сьогодні я пам’ятаю, що я їм
хм, виходячи з того, що ви записали вчора, ви насправді знаєте, звідки це береться.
пийте багато води і несолодкого чаю. Переконайтеся, що ваш раціон збалансований - і не надто жирний/з високим вмістом вуглеводів. їжа з китаю, а також ніжка з соусом та червоною капустою жирна.
після вставання та сніданку виходьте з машиною на прогулянку. Наріжте заздалегідь фрукти та овочі (диню, яблуко, моркву, огірок, паприку.), Упакуйте себе, додайте пляшку води - і це ваші умови.
ваша велика дитина буде там опівдні, тож це обов’язково буде «збалансований обід». У другій половині дня можна знову піти на риболовлю з рисовими вафлями або вафлями з вівсяної каші, бутербродами. і невелика порція солодощів.
Біг годинами також спалює калорії і допомагає знову стати в тонусі. Те, як ви описуєте ситуацію, здається, ніби ви просто харчуєтесь відсутністю альтернатив. Тож виходьте з собою, бігайте, ходіть на дитяче плавання, курс повзання. але рухатися кожен день