Жир на животі Ця помилка в дієті винна в тому, що ви не схудли
Плоский живіт ідеально підходить для багатьох, але іноді дієти та інтенсивні тренування можуть лише в обмеженій мірі допомогти проти жиру на животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто буквально відчуває жир на животі з перших вуст, знає проблему: коли вона з’являється, її важко позбутися. Порівняно з накопиченням жиру в організмі на інших ділянках, жир на животі є особливо упертим (і навіть може завдати шкоди вашому здоров’ю!) І вимагає великих зусиль для його позбавлення. Але якщо дієта в поєднанні зі здоровим, збалансованим харчуванням та інтенсивною програмою фізичних вправ не допомагають, помилка в меню може бути виною в жирових відкладеннях.
Жир на животі, незважаючи на дієту: ці харчові помилки можуть бути причиною того, чому ви не худнете на животі
Навіть худим від природи людям часто доводиться боротися з жиром на животі, оскільки жир на тілі особливо подобається і зберігається в області навколо живота нижче пупка. У багатьох випадках такі заходи, як спеціальні дієтичні програми та великі фізичні вправи за допомогою спорту, можуть допомогти лише в обмеженій мірі. Дослідження Лондонського університету королеви Марії тепер виявляє один фактор, який може бути винним у відсутності втрати жиру: відповідно до цього натрій, який міститься в кухонній солі, є причиною ожиріння та жиру на животі.
Згідно з результатами дослідження, велике споживання натрію в організмі призводить до збільшення маси жиру в організмі, що, ймовірно, спричинене зміною рівня цукру в крові та впливом на метаболізм глюкози. Якщо організм отримує більше натрію, ніж потрібно, він повинен накопичувати більше води - і це також може стати помітним у збільшенні ваги. Крім того, дієта, в якій занадто багато солі, а отже надлишок натрію, є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань та високого кров’яного тиску.
Німецьке товариство харчування (DGE) також підтверджує, що занадто багато солі потрапляє на тарілку в Німеччині. Згідно з поточними даними, споживання кухонної солі більшістю населення перевищує рекомендовану величину, що становить добову потребу у шести грамах для дорослої людини - згідно з дослідженням DGE, жінки споживають в середньому 70 відсотків, а чоловіки на 60 відсотків занадто багато кухонної солі. Надлишок кухонної солі також трапляється головним чином тому, що багато людей продовжують покладатися на високоопрацьовані продукти та харчові продукти промислового виробництва, які часто містять багато солі та натрію.
Висновок: Як можна успішно зменшити кількість солі - і, отже, жиру на животі?
Першим важливим кроком до здорової дієти з низьким вмістом солі є приготування більшості страв свіжо і самостійно. Оскільки, зокрема, готові продукти часто збагачені занадто великою кількістю солі, яка може не тільки відчути себе в жирі на животі, але й „маніпулювати” нашим почуттям смаку і привести до того, що ми хочемо все більше і більше солі. Щоб зменшити потребу в солі під час приготування їжі, може допомогти використовувати замість них зелень та спеції, такі як чилі та перець, або кислотність свіжого лимонного соку. Це краще врівноважує аромати, що виникають при приготуванні м’яса, овочів тощо, і робить сіль менш необхідною. Ті, хто покладається на менше надлишку солі та збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи (і мають певне терпіння для своїх планів зниження ваги), можуть сподіватися на зменшення жиру в животі в довгостроковій перспективі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie