Жир на животі Дізнайтеся, який у вас живіт і як можна досягти фігури, про яку мрієте
Після свят ми всі прагнемо харчуватися здоровіше, мати більш впорядкований графік і, можливо, робити більше вправ, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Як пише dailymail.co.uk, перед початком дієти нам потрібно звернути увагу на те, як жирова тканина осідає на животі. Ось типи живота:
«Винний» живітНа що це схоже?
Люди з таким типом живота не набирають вагу внизу тіла, стегнах або стегнах, жирова тканина присутня лише на животі.
У чому причина?
Алкоголь, а також дієта, багата рафінованими вуглеводами. Згідно з недавнім дослідженням, жінки, які споживають більше однієї склянки вина раз на місяць, частіше набирають 4 см навколо талії на відміну від жінок, які не п'ють. Люди, які постійно п’ють, набирають вагу, особливо в проблемній області живота.
Як боротися з цією проблемою?
Слідкуйте за калоріями, які ви п'єте, а також за вмістом їжі. Це може допомогти вам встояти перед спокусою замовити другу склянку, якщо ви помітите, що 250 мл вина означає 228 калорій, стільки, скільки містить морозива.
Крім того, алкоголь стимулює апетит, тому після вечірнього пиття у вас з’явиться спокуса зробити неправильний вибір їжі.
Здутий живітНа що це схоже?
Живіт помітний і куполоподібний. Тканина тверда на дотик, і ви відчуваєте, ніби у вас у балі повітряна куля.
У чому причина?
Цей тип живота на початку дня плоский і «збільшується», особливо після їжі. Яким би ти не був роздутим, різниці на вагах не буде. Однією з основних причин є видобуток газу. Лікар Базіл Амморі, який спеціалізується на ожирінні, звертає увагу на те, що в основі цієї проблеми лежать запори та переїдання.
Як боротися з проблемою?
Їжте дієту з високим вмістом клітковини і уникайте продуктів, що містять штучні підсолоджувачі, пшеничне борошно, цибулю, часник, деякі фрукти, такі як вишня та сливи, а також деякі овочі, такі як буряк та гриби.
Іншою ідеєю було б на час відмовитися від молочних продуктів, існує ймовірність, що у вас непереносимість лактози.
Шлунок шлункуНа що це схоже?
Цей живіт помітний, але м’якший і пухнастіший за інші типи. Він починається з-під бюста, і коли ви сідаєте, він утворює котушку.
У чому причина?
Доктор Мерилін Гленвілл стверджує, що в стресових ситуаціях кортизол підвищує рівень цукру в крові, щоб організм мав енергію врятуватися або захиститися. "Оскільки мова йде не про фізичні наслідки, як очікує організм, вся така зайва енергія нікуди не дінеться, а просто відкладається у вигляді жиру".
"Якщо ми постійно перебуваємо під напругою, жир відкладається внизу живота, щоб бути близько до печінки і перетворитися на енергію в разі надзвичайної ситуації".
Як боротися з проблемою?
Зменште рівень стресу за допомогою таких релаксаційних технік, як йога або медитація, щоб тіло постійно не відчувало, що йому потрібно готуватися до нападу.
Їжте мало і часто, щоб зупинити гормональні коливання. Їжте вуглеводи з повільним вивільненням і не їжте в бігу.
Живіт матеріНа що це схоже?
Навіть через кілька хороших місяців від народження живіт виглядає так, ніби ви щойно народили, область позбавлена стійкості.
У чому причина?
Під час вагітності та пологів м’язи живота діляться, щоб матка розширилася.
Після народження дві частини живота повинні повернутися до початкової форми. Якщо черевна стінка занадто слабка, цього не відбувається.
Як боротися з цією проблемою?
Найкраща порада - поговорити з фізіотерапевтом, який навчить вас, яким вправам потрібно займатися, щоб відновити твердість живота. Часто позиція «дошка» є найбільш ефективною.
Живіт, спричинений щитовидною залозоюНа що це схоже?
Жир не тільки відкладається в черевній порожнині, але тут це дуже очевидно. Все тіло велике, включаючи руки і ноги, тіло виглядає цілком «пухнастим».
У чому причина?
Щитовидна залоза - це залоза, розташована на шиї, відповідальна за секрецію гормону, який називається тироксин, який контролює загальний обмін речовин. Дослідження показали, що 1 з 13 жінок страждає гіпотиреозом, станом, через який організм не спалює всі спожиті калорії. Результатом є відкладення цих зайвих калорій у вигляді жирової тканини.
Як боротися з цією проблемою?
Для більшості жінок першим кроком стає діагностика, оскільки гіпотиреоз часто плутають із збільшенням ваги середнього віку.
Рекомендовані лікарями методи лікування засновані на синтетичному варіанті тироксину. Альтернативні методи лікування включають вживання продуктів з високим вмістом йоду, таких як морепродукти та зелені овочі, такі як шпинат.