Жир на животі є загрозою для людей із нормальною вагою
Американські дослідники пролили світло на взаємозв'язок між розподілом жиру та серцевими захворюваннями. З дивовижним результатом: люди з ожирінням з невеликою кількістю жиру на животі живуть здоровішим серцем, ніж люди з нормальною вагою з непропорційно великою кількістю жиру в середині тіла.
Жир на животі - це набагато більше, ніж естетична проблема. Метаболічно активна тканина напружує серцево-судинну систему. Однак люди з ожирінням особливо не піддаються ризику, а люди нормальної ваги з великою кількістю жиру в області живота. Це результат американського дослідження, для якого було оцінено п’ять досліджень із загальною кількістю понад 15 500 учасників.
Усі випробовувані страждали на ішемічну хворобу серця. Так звані коронарні артерії забезпечують серце кров’ю. Депозити стискають їх і призводять до аритмій, інфарктів або раптової серцевої смерті.
Жир на животі як смертельний ризик
У середньому учасникам було 66 років та вони проходили різні медичні та фізичні обстеження. Вчені визначили індекс маси тіла (ІМТ) досліджуваних. Він показує взаємозв’язок між масою тіла та зростом, але нічого не говорить про розподіл жиру. Жир у животі визначали, виходячи з окружності живота або Співвідношення талії та стегон визначається (співвідношення талії та стегон, коротше WHR). WHR присуджується тим, хто ділить окружність живота на окружність стегон.
Протягом наступних п’яти років майже 4700 випробовуваних померло, тобто майже третина всіх учасників дослідження із захворюванням коронарних артерій. Аналіз даних виявив, на подив дослідників, що у пацієнтів із нормальною вагою найгірший прогноз - але лише за умови значної кількості жиру на животі.
Люди нормальної ваги з великим животом живуть небезпечно
ІМТ 22 у парі з надмірним жиром на животі означає на 17 відсотків вищу ймовірність смерті в порівнянні з людьми нормальної ваги з тонкою талією. Ризик людей із нормальною вагою з великим животом також був на 31 відсоток вищим, ніж у людей із зайвою вагою з ІМТ 26 і навіть більше На 57 відсотків вище, ніж у людей з ожирінням з ІМТ 30 і кількістю жиру в животі в нормі.
Жир у черевній порожнині накопичується у внутрішніх органах, клітини там утворюють значно більше речовин-посланців, ніж звичайна жирова тканина. Сюди також входять речовини, що сприяють запаленню і тим самим, імовірно, пошкоджують стінки судин - що може пояснити значно підвищений ризик серцевих захворювань.
WHR так само важливий, як ІМТ
Для оцінки ризику смерті від ішемічної хвороби серця слід використовувати не тільки ІМТ, а й розподіл жиру, рекомендують автори. Щоб позбутися від нездорового жиру на животі, підійдуть фітнес-вправи для живота та загальна збалансована дієта.
Який повинен і Обмеження для співвідношення талії та стегон стосуються жінок і чоловіків відповідно, можна знайти в наступній таблиці:
Чому жир на животі такий небезпечний?
Складіть два факти Жир на животі високий ризик для здоров’я: з одного боку, жир на животі виділяє в кров більше жирових компонентів, ніж усі інші жирові відкладення в організмі. Жир у животі надзвичайно підвищує рівень жиру в крові, особливо рівень холестерину: про це говорять коефіцієнт ЛПНЩ-ЛПВЩ, загальний холестерин та тригліцериди. Висота Рівень ліпідів у крові пов'язані з численними захворюваннями, такими як
Друга причина Жир на животі Особливо нездоровим є те, що жир навколо серцевини тіла дуже високий метаболічно активний. Це не прості запаси енергії, які організм зберігає, щоб компенсувати дефіцит їжі, коли це необхідно.
Живіт на животі також виробляє сигнальні речовини Гормони і розсилає його по всьому організму. Зараз відомо понад 20 гормонів та сигнальних речовин, які утворюють жир на животі або на вироблення яких він може впливати. До них належать, наприклад:
Лептин
Адипонектин
Інтерлейкін 6
Спалювання жиру на животі корисно для здоров’я
Вплив цих трьох речовин смертельний: Лептин зазвичай діє як a Пригнічувач апетиту. Це сигналізує мозку про те, що людина сита. Однак надлишок жиру на животі виробляє занадто багато лептину. Якщо мозок бомбардується цим надлишком, його Рецептори лептину нудна. «Ефект ситості» зникає, а протилежний «голод» виникає через надмірне надходження лептину. Це пояснює, чому товсті люди часто відчувають набагато більше голоду та апетиту, ніж люди з нормальною вагою.
Для гормону все навпаки Адипонектин. Високий рівень адипонектину є позитивним, оскільки він підтримує чутливість до інсуліну. Чим більше жиру на животі, тим менше адипонектину виробляють жирові клітини. Низький рівень адипонектину в крові заважає інсуліну працювати належним чином. Приходить до одного Опір інусліну, своєрідний попередник діабету. Вимірювання цукру в крові, ризик діабету швидко зростає.
Додатково приходить Інтерлейкін 6-й як запальну речовину для носіння. У звичайних кількостях інтерлейкін 6 підтримує імунну систему. Однак високі концентрації, такі як ті, що утворюються в черевному жирі, пов’язані із запаленням. Таким чином, запальна речовина, крім іншого, приносить користь
Інфаркт і
Ризик жиру на животі: слід очікувати цих захворювань
Жир на животі таким чином має численні негативні наслідки для нашого здоров'я: він підвищує кров'яний тиск, який Рівень ліпідів у крові а також ризик діабету - те, що медичні працівники узагальнюють як метаболічний синдром. Метаболічний синдром вважається попередньою стадією поширених захворювань на артеріосклероз до інсульт.
Жир на животі багаторазово збільшує ризик цих захворювань - кожна його негативна функція сама по собі збільшить ризик захворювання. Поєднання ефектів Ліпіди крові і Гормони, що надходять із жиру на животі, додатково збільшує ефект. Крім того, дослідження показали, що жир на животі також сприяє розвитку інших захворювань, таких як рак та бронхіальна астма.
Втратити жир на животі краще при «грушевому типі»
Тому найкраще спочатку не додавати жир на животі або швидко зменшити те, що вже є. Це важливо, щоб залишатися здоровим і не витрачати роки життя. Однак це не так просто. Тому що там, де ми кладемо жир, серед іншого є генетичним. А хто до так званого "Тип яблука“Це враховує, тобто накопичує зайву вагу в середині тіла, особливо важко розщеплювати жир на животі. Чоловіки, зокрема, відносяться до яблучного типу. тестостерону а саме відіграє роль у розподілі жиру в організмі.
Для "Тип груші«Який стає товщі в сідницях і стегнах. Це зокрема стосується жінок. Тільки коли людина типу груші має надмірну вагу, жир також накопичується в лінії талії. Перевага типу груші: він відносно швидко втрачає жир на животі завдяки фізичним вправам та голодуванню. Тут жирові відкладення спочатку тануть, лише потім вирішуються подушечки на сідницях і стегнах.
Тренування жиру на животі за допомогою спеціального обладнання?
Швидко і бажано без дієти та фізичних вправ - багато хто сподівається схуднути таким чином і позбутися нездорового жиру на животі. Це повинно Трусики на животі, Черевний пояс та інші спеціальні пристрої. Однак вони не є довгостроковим, здоровим рішенням для жиру на животі. Лікарі, дієтологи та спортивні вчені, як правило, не рекомендують цього робити, оскільки наукових доказів бракує. Вони рекомендують проти цього