Жир на животі, незважаючи на фізичні навантаження Це можуть бути причинами
Чи регулярно ви тренуєтесь і все ще не можете позбутися від жиру на животі? Тоді причиною можуть бути ці дивовижні речі
Одні фізичні вправи не завжди допомагають проти жиру на животі
Суміш фізичних вправ та здорового харчування вважається ідеальною зброєю для спалювання жиру. Але іноді жир на животі все ще зберігається. Але чому це? Ми тренуємося неправильно чи існують приховані причини, що сприяють відкладенню жирових відкладень? Існує три речі, які заважають позбутися жиру на животі, незважаючи на фізичні вправи:
1. Ви займаєтесь "неправильним" видом спорту
Звичайно, будь-яка форма фізичних вправ корисна для вашого самопочуття та здоров’я. Але не кожен вид спорту розтоплює жир. На думку експертів, поєднання силових та кардіотренінгів виявилося хорошим поєднанням. Перший одночасно нарощує м’язи та жир. Це має ту перевагу, що зі збільшенням м’язової маси швидкість базального метаболізму зростає, тому вам потрібно більше калорій, щоб підтримувати функції організму, і відповідно можна їсти більше (корисна їжа).
У той же час кардіотренінг корисний для втрати жиру, але це не повинно тривати більше півгодини, інакше ваше тіло може повернутися до м’язової маси для отримання енергії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ви в стресі
Якщо ви просто не можете позбутися жиру на животі, незважаючи на хороший режим тренувань, причиною може бути стрес. Занадто багато стресів і бурхливе повсякденне життя змушують наш організм виділяти гормон стресу кортизол, який викликає харчову тягу. До речі, це може бути дійсно небезпечно, якщо ви страждаєте від постійних стресів. Оскільки це може призвести до так званої хронічної резистентності до інсуліну. У цьому випадку сприяє накопиченню запасів жиру і - що ще гірше - запобігає спалюванню жиру в організмі для виробництва енергії.
3. Винні гормони
Чи займаєтесь ви дисциплінованими видами спорту, чи харчуєтесь здорово, а рівень стресу контролюєте? Потім візит до ендокринолога може виявити, чи є гормональний або метаболічний розлад винним у тому, що жир на животі не зникає. Наприклад, СПКЯ («синдром полікістозних яєчників»), менопауза або навіть діабет можуть бути причиною жирових відкладень на животі. Потім фахівець може створити індивідуальний план з урахуванням вашого здоров’я та цілей.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie