Жир на животі Ось чому це так небезпечно - клініки ожиріння
Надмірна вага значною мірою сприяє різним вторинним захворюванням. У наш час ІМТ широко використовується як критерій, щоб визначити, чи вага вашої власної тіла знаходиться в межах чи ні. Насправді ІМТ не може врахувати, де і в якій формі знаходиться надмірна вага. Це означає, що люди з міцними м’язами також мають високий ІМТ, але без накопичення жиру. А це також означає, що ІМТ не може зробити жодного твердження про те, чи є у когось нібито великий живіт або жирові відкладення розподілені по всьому тілу. Згідно з сучасними знаннями, саме це важливо, адже жир на животі є особливо небезпечним та ризикованим.
Маються на увазі не лише класичні пивні животи
У чоловіків жир зазвичай накопичується на шлунку, тоді як у жінок він спочатку зберігається на сідницях і стегнах. Зрештою, однак, це вже яскраво виражені варіанти, які ви чітко бачите. Крім того, може бути, що худорлява людина, яка ніколи не рухається, має більше жиру на животі, ніж людина з надмірною вагою (за даними ІМТ), який регулярно займається багатьма видами спорту. Тільки медичний аналіз крові може дати чітку інформацію про це. Вимірювання окружності талії також може служити першим стандартним виміром. Вимірювання встановлюється на рівні пупка. Це критично важливо для чоловіків від 102 см і жінок від 88 см. В ідеалі вона повинна бути менше 94 або 80 см.
Спочатку пивний живіт розглядався як пов’язаний з хмелем, що сьогодні вже не вважається доведеним. Насправді пиво після робочого дня забезпечує додаткові калорії, як і келих червоного вина або шнапсу після обіду. Енергетичний баланс призводить до дисбалансу, а жир накопичується.
Два типи жирової тканини
Але чому саме жир на шлунку небезпечніший, ніж де-небудь ще? Перш за все, ви повинні знати, що в нашому тілі є два типи жирової тканини, а саме підшкірний та вісцеральний жир. Підшкірний жир - це так званий підшкірний жир, який видно зовні, наприклад на сідницях і стегнах. У нежирний час він служить накопичувачем енергії, і він зігріває нас. Підшкірно-жирова клітковина пасивна.
Вісцеральний жир, навпаки, є активним жиром, оскільки він дуже метаболічно активний. Він накопичується навколо наших органів, таких як печінка та кишечник, і утворює понад 200 різних речовин-повідомників. До них належать такі, які можуть впливати на артеріальний тиск, викликати запалення або сприяти вивільненню інсуліну.
На основі цих знань медицина тепер припускає, що надлишок жиру в животі може сприяти таким захворюванням, як діабет або високий кров'яний тиск, а отже, інсульти або інфаркти в результаті. Підвищений ризик розвитку раку також пояснюється накопиченням жиру на животі.
Цікаво відзначити, що жир на животі також виділяє гормони, які регулюють почуття голоду та споживання їжі. Це лептин і адипонектин. Лептин, як правило, гарантує, що наш мозок отримує відчуття "ситості". Однак, якщо постійно виділяється занадто багато лептину, наш організм стає стійким до цієї функції, і відбувається прямо навпаки: ми більше не відчуваємо ситості, але постійно голодні.
Подібно до адипонектину: він менше виробляється, коли жирові клітини заповнені. Низький рівень адипонектину призводить до нижчого ефекту інсуліну, який повинен знижувати рівень цукру в крові. Відповідно, ризик розвитку діабету зростає із жировими клітинами, які постійно наповнені.
Надалі це може призвести до подальших вторинних захворювань: інсулін впливає на ліпідний обмін. В результаті зниженого інсулінового ефекту може спостерігатися підвищений рівень холестерину та тригліцерину і навіть жирова печінка.
Також небезпека для серця, артерій та дихальних шляхів
Через вивільнення речовин, що передають запальні речовини, жир на животі криє додаткові ризики. Наприклад, хронічне запалення може брати участь у розвитку артеріосклерозу. Це, в свою чергу, часто призводить до високого кров'яного тиску, а в свою чергу - до інфарктів або інсультів.
Інші речовини-месенджери також інгібують фібриноліз, що є терміном, що використовується для опису власного розчинення тромбів в організмі. Це гарантує, що кров залишається достатньо рідиною. Якщо цього запобігти, можуть утворитися небезпечні тромби, що може призвести до тромбозу або емболії.
Інша річ, яку часто недооцінюють, - це той факт, що жир на животі може перешкоджати диханню. Тому люди з надмірною вагою часто страждають від задишки і роблять короткі, швидкі вдихи. Це призводить до неповного наповнення легенів. Разом із запальними речовинами, що виділяються з жиру на животі, можуть бути спричинені запалення в легенях і навіть скарги на астму.
Більшість перелічених тут захворювань, які викликаються занадто великою кількістю жиру на животі, також вважаються фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера. У більш пізніх дослідженнях жир на животі не тільки непрямо згадується таким чином, але і є прямим зв'язком із зростаючим ризиком хвороби Альцгеймера.
Як створюється жир на животі
Не кожна людина з надмірною вагою накопичує жир на животі. Зараз дослідження показали, що поєднання дієти, багатої вуглеводами та нестачі незамінних амінокислот, позитивно впливає на розвиток жиру на животі.
Крім того, спостерігається підвищений рівень кортизолу, який також вважається корисним. За цим можуть бути різні причини, такі як хронічний стрес, відсутність фізичних вправ або ліків з кортизоном, який часто вводять проти запальних захворювань.
Позбудьтеся жиру на животі
Після всіх цих дуже лякаючих фактів, тим більше тішить те, що жир на животі не тільки швидко накопичується, але й так само швидко розщеплюється знову. В рамках дієти організм першим розщеплює жир на животі завдяки високій метаболічній активності. Спорт та фізичні вправи, зокрема, можуть значно підтримати це. Таким чином, чоловік може розщепити до 120 грамів вісцерального жиру протягом тижня і, таким чином, близько одного сантиметра в талії.
Найкраще рішення тут - надмірна лужність і в той же час низькокалорійна дієта з малою кількістю вуглеводів, великою кількістю високоякісних білків і корисних жирів. Крім того, тренування на витривалість, вправи для живота та тренування з нарощування м’язів. Така дієта з надмірною базою є протизапальною і, отже, може також компенсувати протизапальні властивості решти жиру на животі.