Жир на животі - основний ризик для здоров’я Вашої аптеки
Надлишок жиру в черевній порожнині не тільки неприємний, але і надзвичайно небезпечний для здоров’я. Вчені вважають, що хоча надлишок жиру в організмі не є здоровим, жир у животі ще більш небезпечний.
Отже, нормальна вага, але занадто велика кількість жиру в животі набагато небезпечніша, ніж ожиріння. Дослідники клініки Мейо стверджують, що у людей з ожирінням жир більше розподіляється в ногах і стегнах, тоді як у людей з нормальним ІМТ жир відкладається в животі.
У рядках нижче з’ясуйте, скільки видів жиру в животі існує, які їх особливості та яким ризикам схильні люди з надлишком жиру в животі.
Види черевного жиру
У черевній області є два типи жиру. Перший тип - це підшкірно-жирова клітковина, розташована безпосередньо під шкірою, над м’язами живота. Другий тип черевного жиру - це вісцеральний жир, яка розташована під м’язами, навколо органів. Вісцеральний жир - це те, що надає вигляду видатного живота. Розташування жиру в області органів (вісцеральна зона) призводить до їх занурення в жир, що є причиною дисфункції певних органів і, отже, виникнення проблем зі здоров’ям.
Які ризики жиру в животі?
Вчені довели, що вісцеральний жир небезпечніший за підшкірний жир, оскільки перший переходить безпосередньо у вени. Через це кров у животі недостатньо циркулює, потрапляючи безпосередньо в печінку. За цих умов печінка виробляє молекулу, яка сприяє розвитку інсулінорезистентності. Так виникає діабет.
Надлишок жиру в черевній порожнині пов’язаний з високим рівнем С-реактивного білка, що є показником запалення в організмі, та зміною судинної системи, навіть серцевих судин. Отже, ще одним наслідком жиру в животі є ризик порушити регуляцію рівня тригліцеридів. (жири, що складаються із залишків гліцерину та жирних кислот; найважливішим відкладенням тригліцеридів є жирова тканина) у крові. Отже, жир на животі є фактором ризику розвитку ішемічної та судинної хвороби (стенокардія, інфаркт, інсульт), апное уві сні, різні види раку та інші дегенеративні захворювання.
Запобігати появі жиру в животі
Для оптимального здоров’я, в ідеалі окружність живота не повинна перевищувати 94 см у чоловіків та 80 см у жінок. Окружність більше 102 см у чоловіків та 88 см у жінок може мати серйозні наслідки для здоров'я.
Для усунення жиру на животі рекомендується збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, а також помірні фізичні навантаження (принаймні три сеанси не менше півгодини на тиждень). Уникайте гризти і зменшуйте порції їжі. Будьте обережні! Драконівська дієта не є рішенням, оскільки за нею завжди слідує ефект йо-йо - накопичення великої кількості кілограмів після повернення до нормального харчування.