Жир на животі та нормальний ІМТ - чим займається спосіб життя; Форум краси
Член з 19 листопада 2012 р
77 повідомлень (ø0.03/день)
Привіт,
Я жінка, 1,82 зросту, важу 74 кг (тобто нормальний центральний ІМТ), але маю обхват талії 95 см і відсоток жиру в тілі 33,5% і багато вісцерального жиру, що визначається вимірюванням тіла у фітнес-клубі!
Зараз я розглядав різні концепції, такі як Vegan for Fit, Low Carb тощо, а іноді також їх пробував, але ця самочесність якось не для мене. Жир у животі, мабуть, пов’язаний із занадто невеликою кількістю фізичних вправ, 2-3 млинцями або іншими шматочками з пекарні щоранку, часто фаст-фудом або бутербродами з пекарні в обідній час і часто виходом на вечерю, шашликом тощо ввечері. Тож абсолютно страшна дієта!
Як ви вважаєте, чи можна позбутися шлунку за допомогою звичайного харчування, тобто змішаної їжі у зв'язку з фізичними вправами та спортом? Звичайно, піца, гамбургери, кебаб та безалкогольні напої - це в основному табу. Ти думаєш, що це можливо, чи мені справді доводиться відкривати інші гармати?
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
ну, або? Або ви пильно стежите за своїм харчуванням і тим самим знижуєте ортодонтію, або ви не звертаєте уваги на дієту і дотримуєтесь високої ортодонтії. Жодна з цих робіт не працює, якщо вам не пощастило в генній лотереї.
Чи буде це працювати при звичайній дієті, багато в чому залежить від вашого власного визначення поняття "нормальний".
Яким видом спорту ти взагалі займаєшся? І тут теж ведмежа частина покупця відбувається на кухні, а не в спортзалі.
Член з 19 листопада 2012 р
77 повідомлень (ø0.03/день)
Член з 09.09.2015
8677 повідомлень (ø4,2/день)
Я думаю, що місця, де осідає жир, є генетичними. Для одних це частіше тримається на стегнах і стегнах, а в інших - до живота. З листопада я схудла на 8 кг, хоча я не можу займатися жодним видом спорту, і кількість з’їденого не менше ніж раніше. Я просто їжу більш свідомо і з меншою кількістю жиру і сильно обмежую перекуси.
Залиште млинці та солодку випічку подалі від пекаря, включаючи куплені вами бутерброди та, звичайно, фаст-фуд. Купуйте хліб з непросіяного борошна або, якщо у вас кишечник з цим, хліб із спельтою, він легко засвоюється, і ви можете зробити власні бутерброди. Зверху намажте гірчицю або рідке масло або маргарин, а зверху хліб - ковбасою з птиці, пісною шинкою або скибочкою напівжирного сиру. На сніданок це може бути також варення або медовий хліб, просто ніяких жирних бомб, таких як Nutella & Co. А якщо це має бути щось солодке з пекарні, то купіть родзинку, печиво або щось подібне або шматок незаповненого дріжджового джгута, що має набагато менше калорій, ніж креп або листкове тісто та данська випічка.
Звичайно найкраще готувати їжу з низьким вмістом жиру, але виходити, щоб їсти час від часу, теж не погано, і вам не завжди потрібно замовляти змішаний салат. Як я вже говорив, я лише зменшив жир і солодощі і тепер важу на 8 кг менше.
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
На перший погляд, харчування не звучить погано, свіже завжди звучить добре. Однак слід пам’ятати, що без дефіциту калорій навіть при найкращій дієті ви не схуднете. Чи їсте ви жири з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, що я знаю, тепер, поки ви не хочете цим займатися професійно, зрештою неважливо, головне, щоб ви могли з цим справлятися і не викликати тяги, бо це просто розчаровує і ніколи не буває добре.
Пс: якщо ви дійсно повинні серйозно ставитися до силових тренувань, будь ласка, не дратуйтеся відразу ж на початку. Це просто вода, але вона пройде. І, будь ласка, не чекайте одразу чудес, це завищує, який (силовий) спорт можливий за короткий час, але зовсім занижує те, що можливо через півроку або навіть цілий рік, особливо для не підготовлених початківців.
Член з 12 листопада 2011 р
12980 повідомлень (ø3,92/день)
зрозуміло, що який би «помітний» результат не з’явився у спортзалі, так? Вони завжди хочуть нових клієнтів, в ідеалі тих, хто не повертається занадто часто, сплачує щомісячну плату і пропускає своєчасне припинення.
Їжте свідомо, займайтеся спортом і не перестарайтеся: Ви високий і стрункий - не дозволяйте це псувати вас і насолоджуватися своїм життям.
Якщо у вас дійсно є сумніви, ви можете пройти ще одне обстеження у лікаря, оскільки надмірна кількість жиру на животі шкодить вашому здоров’ю.
Член з 04.04.2005
13916 повідомлень (ø2,43/день)
у нас, жінок, жир частіше осідає на животі, тому що дитина може швидше туди дістатися, коли ви вагітні)
З власного досвіду я можу сказати вам, що ви можете змінити фігуру, не втрачаючи ваги. Все почалося в невеликих масштабах приблизно 15 років тому, коли я почав регулярно робити вправи в спині вдома, бо боліли в спині.
Коли штани були не мого розміру, я взяв із собою в кабіну один більший і один менший, він став меншим, і з тих пір я зберігав розмір.
Оскільки я відкрив для себе тренажерний зал 5 1/2 роки тому, я помітив це навіть більше. Однак мій живіт не стає менше, тому що я нарощую м’язи, але він виглядає підтягнутим - приємно, коли тобі 48 років.
Я роблю вправи для спини, йогу та пілатес, тому досить тихі речі. Спочатку я також пройшов раунд підготовки обладнання, але зараз, коли відвідую 3-4 курси на тиждень, залежно від часу, я відпущу це. Перш за все, я припускаю, що коли я роблю вправи, я використовую своє тіло лише для нарощування м’язів у спосіб, який мені підходить. Зрештою, я не хочу нарощувати жирові м’язи.
Для мене немає особливої дієти. Навпаки, зараз треба бути обережним. Я не можу довго їсти перед фізичними вправами, особливо при виконанні вправ для спини, коли ти довго лежиш на животі, повний шлунок незручний. І повернувшись додому, я повинен бути обережним, щоб не з’їсти занадто багато.
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Серйозно. Нарощування м’язів дуже і дуже складне. Перетворення жиру в м’язи також неможливе. Ви не нарощуєте м’язи, якщо не стимулюєте м’язи належним чином І не рухаєте надлишок калорій. Ті, хто їсть занадто мало, не формують м’язи. Але те, що ви можете зробити, і саме тому силові тренування так важливі при схудненні, - це протидія розпаду м’язів за допомогою цілеспрямованих подразників, щоб змусити м’язи залишатися в поточному стані.
Крім того, природа взагалі заважає нам, жінкам, нарощувати м’язову масу, що, як багато хто уявляє м’язовою жінкою, можливе лише за допомогою незаконних речовин. Природно, тому без небезпечних речовин нарощування м’язів, будь то чоловічої чи жіночої статі, - це пітна річ, де харчування та тренування повинні бути ідеально узгодженими, інакше нічого не буде з прикладом тріщини, біцепсом або Тож нічого з казкою, коли жінки раптом розгойдуються з невеликою вагою, або найкраще, нарощують значну м’язову масу, бігаючи бігом. Це просто неможливо!
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
Зараз я теж дуже зайнятий своїм шлунком. Я читав трохи розумно останні кілька днів. Вже ясно, що я повинен привести кишечник у порядок, але те, що я зараз зіткнувся, це те, що у жінок алкоголь дуже швидко осідає у вигляді жиру на шлунку. Тож жінки дуже швидко отримують «пивний живіт». Звичайно, це означає не лише пиво, а алкоголь у будь-якій формі.
Зараз я далеко не алкоголік, але це правда, що я явно перевищив суми, зазначені на відповідних сторінках, які вам "потрібні", щоб отримати як жінці значно більше жиру на животі.
Я спробую і на наступні кілька місяців кину вживати алкоголь. Тоді при одночасному тренуванні живіт повинен був би знову розплющитися, а жир у тілі повинен був би бути розподілений трохи більш логічно (мені здається дурним)
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
Я щойно побачив, що ви запитали про реабілітацію кишечника іншою темою. На жаль, я не можу вам допомогти, тому що я ніколи не дотримувався б дієти F.X Mayr або інших дефіцитних дієт, не зробив би зрошення товстої кишки, не проковтнув би проносних або не втрутився.
Для мене тут занадто багато суперечностей. З одного боку, мені сказали спочатку уникати молочних та пшеничних продуктів, з іншого боку, сувора дієта F.X.Mayr спочатку складається лише із сухих пшеничних булочок та молока. Чому клізми та проносні засоби, кишечник, який знову працює, потім знову очищається.
Але погляньте на форми живота тут, це може вам допомогти.
Я просто зараз злегка поїду, допоможу кишечнику напоєм з аптеки, якого я ще не придбав, але який мені рекомендував дорогий користувач, відмовитися від алкоголю, їсти менше гострого і кислого.
Допис краще вписався б у вашу тему про реабілітацію кишечника, але ваш шлунок вас турбує, і неприродно жирний шлунок, який не відповідає іншій фігурі, пов’язаний з недоїданням (якщо за ним немає зовсім іншої хвороби або вагітності) та недоїданням неминуче також проблеми з кишечником.
У будь-якому випадку я спробую спершу те, що я справді можу зробити.