Жир на животі, ворог вашого здоров’я
Атрибути жіночої елегантності та краси, талія, що витягується через кільце, і плоский живіт - два найбільш проблемних аспекти у випадку жінок, що турбуються про свій імідж та сексуальну привабливість. Однак є багато випадків, коли дієти, яких ми дотримуємось, не досягають своєї мети або, просто, пояси для схуднення не супроводжуються волею та фізичною витривалістю, необхідними для досягнення бездоганної фігури. А у випадку, коли жир накопичується навколо талії, чим складніше процес схуднення, тим більше дієта не доповнюється суворою програмою вправ.
Якщо образ красивого тіла і підтягнутого живота недостатньо вас мотивує, з’ясуйте, що жир навколо талії - це не тільки великий мінус для вашого зовнішнього вигляду, але і реальна загроза здоров’ю вашого тіла.
Тож ось наслідки накопичення жиру навколо талії і те, як можна позбутися цієї неприємної проблеми.!
Причини розвитку жирової тканини
Людський організм, природно, складається з близько 30 мільярдів жирових клітин, які виконують роль накопичення жиру і розвиток яких суворо пов’язаний з дієтою, особливо надходженням вуглеводів, ліпідів та вуглеводів, що надходять в організм. Їх неконтрольоване розмноження, що проявляється аномальним розростанням жирової тканини, визначається харчовими звичками, сформованими в дитинстві і збереженими в підлітковому віці, періоді, коли жирові клітини досягають зрілості. У зв'язку з цим дослідження, проведене медичними дослідниками, показало, що понад 80% дорослих, які страждають ожирінням, з дитинства страждають від зайвих кілограмів.
У випадку дорослих через малорухливий спосіб життя, стрес, нездорову дієту, відсутність програми відпочинку, яка дозволяє організму відновлюватися і, особливо, завдяки постійній присутності в щоденному раціоні жирів та цукру, кількість жирових клітин може зрости навіть у 1000 разів. Тим більше турбує той факт, що, досягнувши фізичної зрілості, жирові клітини можуть ділитися на дві або більше частин, тим самим будуючи справжню стінку жирових клітин, яка ніколи не зникне, навіть якщо ви схуднете. Отже, чим більше жирових клітин накопичується в організмі, тим він вразливіший до накопичення небажаних кілограмів.
Чому жир відкладається в попереку?
Існує два типи жирової тканини, які впливають на талію та мають різні, але однаково серйозні наслідки для вашого здоров’я. Вони визначаються розташуванням жирових клітин.
Підшкірно-жирова клітковина вона накопичується поза м’язами живота, просто під шкірою, і сприймається як неприваблива спіраль. Поява цього типу жирової тканини в основному спричинена недостатністю фізичної активності, незбалансованим співвідношенням між енергетичними запасами, що потрапляються організмом, та фізичними зусиллями, а також процесом старіння. З віком м’язова маса поступово зменшується, особливо це стосується людей, які не мають програми технічних вправ. Таким чином, відсоток жирової тканини стає більшим. Крім того, дослідники вважають, що менша м’язова маса зменшує швидкість спалювання калорій, що безпосередньо передбачає більшу ймовірність набору ваги. А менопауза, пов’язана зі зниженням рівня естрогену - гормону, що впливає на розподіл жиру в організмі - сприяє накопиченню черевного жиру.
Вісцеральний жир представлена жировою тканиною, яка задушує органи, розташовані в черевній порожнині: печінку, кишечник, серце та нирки. Незважаючи на те, що вісцеральний жир частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, це не означає, що ми менш схильні до цього ризику, оскільки вісцеральний жир також походить від присутності черевного жиру і викликаний тими ж факторами, перерахованими вище.
Які ризики накопичення жиру в талії?
Жир як на животі, так і на вісцеральному рівні представляє багато ризиків для здоров’я організму, оскільки складність цієї тканини дозволяє їй діяти як самодостатній орган, який виділяє шкідливі речовини, які порушують метаболічний баланс організму.
Перш за все, імунна система організму сприймає жир на животі як розлад здоров’я, саме тому він діє на нього, посилаючи клітини нейтралізувати його. Через те, що імунна система не може зруйнувати жирову тканину, народжуються запальні клітини, які вторгуються в кров і викликають інфекції.
Ще одним шкідливим впливом жиру на животі є той факт, що жирові клітини виділяють вільні жирні кислоти, які дисбалансують рівень інсуліну в організмі. Це передбачає розвиток підвищеного ризику діабету та метаболічного синдрому, групи розладів, які включають підвищення рівня глюкози в крові, резистентність до інсуліну, підвищення артеріального тиску та рівня холестерину.
Також жирова тканина відповідає за секрецію деяких шкідливих речовин, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань і підвищують рівень кортизолу - гормону стресу. Через цей дисбаланс жир навколо талії стає одним з основних факторів, що викликають рак прямої кишки, рак молочної залози, діабет, раптову смерть та гормональний дисбаланс.
Як позбутися від жиру в животі?
Хоча після створення жирові клітини більше не зникають, і хоча ризики накопичення їх навколо живота є численними та мають значну ступінь, є і позитивна сторона проблеми. Живіт на животі можна «розтопити» за відносно короткий час за допомогою програми вправ з дотриманням принаймні раз на тиждень, доповненої активним способом життя та здоровим харчуванням.
1. Зосередьтеся на пробіжках, плаванні, витягуванні живота і танцях. Ці заходи прискорюють швидкість спалювання калорій і сприяють активізації обміну речовин.
2. Спіть щонайменше 7-8 годин щоночі, щоб ваш організм встиг правильно засвоїти поживні речовини та відпочити, щоб він міг функціонувати за нормальних параметрів.
3. Це не раптово зменшує споживання калорій, оскільки організм буде інтерпретувати цю зміну як сигнал до збільшення накопичення жиру, призначеного для годування, якщо він більше не отримує їжу.
4. Обмежте споживання вуглеводів з вечором, оскільки це перешкоджає перетворенню цих органічних речовин в жирову тканину.
5. Правильно зволожуйте, оскільки вода перешкоджає накопиченню жиру, стримуючи голод і допомагаючи метаболізму спалювати калорії.
6. Щодня вживайте їжу з високим вмістом клітковини. Ці речовини на рослинній основі необхідні для регулювання кишкового транзиту, зниження рівня цукру в крові та сприяють метаболізму цукру з вуглеводів.
Тому жир навколо талії є не лише вадою вашого зовнішнього вигляду, але, особливо, реальною небезпекою для вашого здоров’я. Якщо ви серед людей, які постраждали від цієї проблеми, не відкладайте прийняття здорового та активного способу життя, адже чим сильніше він розвивається, тим небезпечніше і важче видаляється жирова тканина.
Ви знали, скільки небезпеки ховали котушки навколо вашої талії?