Калорійні пастки

Коли пастка рідинних калорій замикається

11.06.2010, 13:58 | ag, msh

високий вміст

Фруктові соки калорійні. (Фото: imago)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Чи знали ви, що склянка апельсинового соку містить стільки ж калорій, скільки склянка кола? Кожному, хто задається питанням, чому схуднення не допомагає, слід уважніше розглянути їх поведінку вживання алкоголю. За останні 40 років споживання рідких калорій серед дорослих зросло майже вдвічі. Заощаджуйте до 1000 кілокалорій на день.

Детальніше про калорії

Чим вищий відсоток, тим більше калорій

Чого багато хто не знає: алкоголь містить значно більше калорій, ніж цукор і білки. В одному грамі сім кілокалорій (ккал). Чим вищий вміст алкоголю, тим більше калорій містить напій. У склянці віскі або фруктового бренді (4 мл) міститься близько 100 ккал. Але алкоголь не тільки калорійний, він також стримує втрату жиру. Поки організм зайнятий розщепленням алкоголю, він спалює менше калорій, а жир швидше відкладається в тканинах. Ще один недолік: алкоголь стимулює апетит. Якщо у вас є аперитив перед тим, як їсти, ви насправді з’їсте більше після цього.

Змішані молочні напої - це цукрові пастки

Через високий вміст поживних речовин молоко не вгамовує спрагу. Якщо вам доводиться звертати увагу на свою вагу, вона повинна бути включена в ваш план дієти як перекус між прийомами їжі, а краще вибрати варіант із зниженим вмістом жиру. Це пов’язано з тим, що воно містить стільки ж мінералів і майже стільки ж вітамінів, що і незбиране молоко. Що стосується кількості енергії, то різниці великі: 0,3 л склянки коров’ячого молока жирністю 3,5 відсотка містить 210 ккал. Натомість така ж кількість нежирного молока (1,5 відсотка) має лише 155 ккал. Особливої ​​обережності вимагають змішані напої з молока та фруктів. Через високий вміст цукру тут молоко швидко стає калорійною бомбою. Банановий коктейль може швидко досягти 300 кілокалорій.

Вода та шприц заради фігури

Якщо ви хочете пити без калорій, найкраще перейти на мінеральну воду. Це втамовує спрагу, не приземляючись на стегна. Інші напої, приготовані з водою, наприклад фруктові та трав'яні чаї, також підходять. Холодний чай, навпаки, не є хорошою альтернативою воді. Він також містить цукор, часто з підсолоджувачами, ароматизаторами і лимонною кислотою, яка може впливати на емаль зубів. Оскільки фруктові соки важко навантажують калорію, їх слід пити сильно розбавленими, а не шприцами. Бажано змішувати сік і воду у співвідношенні один до трьох. З склянкою яблучного шприца 0,3 л ви отримуєте 65 ккал. Для порівняння: якщо не розбавляти, то напій додасть 190 ккал.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.