Жир на животі за допомогою аеробіки - жир на животі - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Регулярні аеробні вправи найбільш ефективні при спалюванні нездорового жиру на животі. Американська дослідницька група зараз це довела у своєму новому дослідженні.
Вчені з Медичного центру університету Дюка в Північній Кароліні порівняли ефекти спалювання жиру аеробіки, силових тренувань та їх поєднання. Під час свого дослідження вони доводять, що аеробні тренування мають найбільш позитивні та найшвидші наслідки для зменшення жиру на животі, що особливо шкідливо для здоров’я. І це не означає лише жир, який ви можете відчути прямо під шкірою.
Більше споживання калорій
Для дослідження дослідницька група дослідила 196 дорослих із надмірною вагою, неспортивних, у віці від 18 до 70 років протягом восьми місяців. Учасники були розділені на три різні тренувальні групи: аеробіка, силові тренування, поєднання обох. На відміну від силових тренувань, учасники аеробних тренувань спалювали на 67 відсотків більше калорій, а це означає, що позитивні ефекти швидко наставали.
Позитивні ефекти від аеробіки
Дослідження показує, що аеробні тренування значно зменшують вісцеральний та печінковий жир (див. Наступний абзац). Водночас тренінг продемонстрував інші позитивні ефекти: покращення інсулінорезистентності натще, зниження значень ферментів печінки та покращення значень рівня тригліцеридів у крові. Таким чином, було показано, що аеробіка благотворно впливає на відомі фактори ризику діабету та серцевих захворювань. Ці позитивні наслідки для здоров'я неможливо довести лише за допомогою силових тренувань - і навіть при доповненні силовими вправами результатів не було.
Небезпечний жир на животі
Жир на животі, який особливо шкідливий для здоров’я, відомий у спеціалізованих колах як вісцеральний або печінковий жир і є однією з причин синдрому жирової печінки. Жир накопичується глибоко в черевній порожнині і тим самим змащує простір між внутрішніми органами та самими органами.З цим глибоким жировим жиром пов’язаний підвищений ризик серцевого нападу, діабету та різних видів раку. Тому автор дослідження к.т.н. Кріс Сленц підкреслює в Американському журналі фізіології, що питання про те, де знаходиться жир в організмі, є набагато важливішим, ніж питання про те, наскільки високий відсоток жиру в цілому.
Джерело: Медичний центр університету Дюка