Жир на животі, занадто багато живота

Вправа для усунення жиру на животі

Щоб перевірити, що допомагає позбутися від жиру на животі, американська команда залучила до фізичних вправ 144 людей, чоловіків та жінок у віці від 18 до 70 років.

занадто

  • У цьому випадку третина витримала витримку швидка ходьба на біговій доріжці який імітував підйом. Ці люди проходили еквівалентно 12 миль або трохи більше 19 кілометрів на тиждень.
  • Другу третину зробив силові тренування тричі на тиждень.
  • Третій виконував комбінацію цих двох вправ.

Два види черевного жиру

Потім дослідники порівняли жир, який люди мали навколо талії, будь то підшкірний жир (найкраще помітний, який знаходиться між шкірою та черевним відділом) або черевний або вісцеральний жир., що оточує наші органи і піддає ще більшому ризику. Результат:

  • Комбінований метод дозволяє втратити більше жиру в цілому.
  • Метод з ходьба сама втрачає найбільше вісцерального жиру.
  • І лише за допомогою силових тренувань люди втрачали підшкірний жир ... але набирали більше вісцерального жиру.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.