Філо-тістечко або тістечко Філо, сирі харчові цінності - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
тісто філо або тісто філо, сире має значну частку вуглеводів на 100 грамів, помірну кількість білка та помірну частку жиру. Макроелементи, якими він володіє, можуть допомогти забезпечити клітини енергією, побудувати та підтримувати м’язову та кісткову тканини, а також будувати та підтримувати м’язову та кісткову тканини. У неї дуже важливе харчові цінності які будуть представлені вам пізніше.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 50,8 г. | 15,5% 17,6% |
| - з цукром | 0,18 г. | - - |
| Білок | 289 г. | 7,0% 9,0% |
| Ліпіди | 6 г. | 6,2% 9,1% |
| Волокна | 1,9 г. | 6,3% 6,3% |
| Вода | 32,6 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 1,6 мг | - - |
Калорії (у ккал)
тісто філо або тісто філо, сире поставляється майже до 100 г. 286 ккалорій, це становить велику кількість калорій.
Якщо метою є втрата ваги, важливо посилатися на ГІ їжі (див. Інші харчові цінності в кінці статті). З іншого боку, якщо бажаною метою є набір маси, доцільно буде вибрати правильно збалансований раціон, інтегруючи макроелементи в достатній кількості (вуглеводи, білки, ліпіди).
Ця діаграма представляє приблизну потребу в калоріях. Потреба в калоріях може змінюватися залежно від фізичної активності та особливостей людини, таких як її стать чи статура.
Ліпіди
Аналіз ліпідів говорить нам, що більшість ліпідів, що містяться, є мононенасиченими жирними кислотами.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 1,47 г. | 18,4% 18,4% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 3,15 г. | 15,8% 15,8% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,92 г. | 18,4% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 мг | 0,0% 0,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
Співвідношення омега-3/омега-6тісто філо або тісто філо, сирене вдалося визначити через відсутність даних.
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Завдяки значним концентраціям заліза марганець може брати участь у нормальному функціонуванні енергетичного метаболізму, поділі клітин, нормальному функціонуванні імунної системи, нормальних інтелектуальних функціях, синтезі гемоглогіну та еритроцитів, нормальному функціонуванні енергетичний обмін, транспорт кисню в організмі, зменшення втоми, нормальний інтелектуальний розвиток дитини, захист клітин від вільних радикалів (антиоксидантний ефект), підтримка нормального стану кісток.
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 1,21 г. | 17,3% 17,3% |
| Кальцій | 11 мг | 1,2% 1,2% |
| Хлорид | - мг | - - |
| Мідь | 0,1 мг | 5,0% 6,7% |
| Залізо | 3,21 мг | 35,7% 20,1% |
| Йод | - мг | -% -% |
| Магній | 15 мг | 3,6% 4,2% |
| Марганець | 0,48 мг | 19,2% 19,2% |
| Фосфор | 75 мг | 10,0% 10,0% |
| Калій | 74 мг | 3,5% 4,3% |
| Селен | - мкг | -% -% |
| Натрію | 483 мг | 20,5% 20,5% |
| Цинк | 0,49 мг | 4,1% 4,9% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін D (холекальциферол) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін Е (токоферол) | 0,08 мг | 0,7% 0,7% |
| Вітамін К (Філохінон) | 2,5 мкг | 5,6% 5,6% |
Вітаміни групи В
Завдяки своїм цікавим концентраціям вітамінів В1, В2, В3 він може брати участь у нормальному функціонуванні енергетичного обміну, нормальному функціонуванні серця, нормальному функціонуванні нервової системи, нормальних інтелектуальних можливостях, підтримці нормальна шкіра та слизові оболонки, нормальний зір, підтримка нормальних еритроцитів, нормальний метаболізм заліза, зменшення втоми, захист клітин від вільних радикалів, нормальні фізіологічні функції.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,54 мг | 41,5% 49,1% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,34 мг | 21,3% 22,7% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 4,07 мг | 29,1% 37,0% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,3 мг | 6,0% 6,0% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,03 мг | 1,7% 2,0% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 18 мг | 5,5% 6,0% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 0 мкг | 0,0% 0,0% |
Інші харчові цінності філо-тіста або філо-тіста, сирого
Індекс PRAL
тісто філо або тісто філо, сире має Індекс PRAL 4,2 мекв, тому він надає підкислювальну дію на кислотно-лужний баланс людського організму. Індекс PRAL підказує, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Більш конкретно, це корисно для визначення його потенційного навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше в цій статті).