Жир пішов після вечірнього газетного фестивалю
Щороку те саме: ви хочете скинути кілограми у Новому році. Але яка дієта є перспективною?
Мюнхен У новорічну ніч багато людей знову приймуть хороші рішення на Новий рік. Поширеним бажанням є остаточно схуднути. Для цього існує десяток методів - але не всі з них корисні. Журнал Цko-Test детально розглянув дієти. Огляд
Метаболічний баланс
Принцип: Мало жиру, багато білка. За допомогою аналізу крові необхідно точно визначити необхідні речовини.
Як це працює? Їжа зазвичай складається з йогурту, м’яса, риби, зерен, овочів або фруктів. Дозволені кількості наводяться в кожному випадку. Жир додавати не можна.
Це позитивно: Є овочі та фрукти, а також нежирні молочні продукти щодня.
Це менш дешево: високі витрати. Ще одна хитра річ полягає в тому, що дієта має дуже низьку калорійність під час фази переходу, так що навряд чи можливо отримати всі поживні речовини в достатній кількості.
Дієта можлива? Метаболічний баланс працює з дуже суворими рекомендаціями щодо дозволених продуктів. Кількості потрібно зважити, розподіл їжі суворий.
Висновок: Основна теорія не є науково обґрунтованою.
Струнка уві сні
Принцип: Комбінована їжа, нежирна.
Як це працює? На сніданок подають переважно вуглеводи, тобто хліб, солодкі намазки, каші, фрукти та фруктові соки. Обід складається в основному з білків і вуглеводів, тобто нежирного м’яса або риби, великої кількості овочів і картоплі, рису або локшини. Вечірня їжа в основному містить білок з м’яса або риби.
Це позитивно: Є багато овочів і фруктів, нежирних молочних продуктів, картоплі, макаронних виробів/рису та рослинних олій.
Це менш вигідно: Якщо ви будете слідувати рецептам та щоденним планам, ви будете споживати приблизно 1600-1700 калорій на день. Це має бути занадто багато, принаймні для жінок.
Дієта можлива? Вибрати правильний з п’яти різних варіантів складно. Дуже складний і непридатний для повсякденного використання.
Висновок: Загалом, концепція не має наукової бази. Найважливіший аспект негативного енергетичного балансу при схудненні не обговорюється.
Нова дієта GLYX
Принцип: Мало вуглеводів, багато білка.
Як це працює? Дієта починається з двох супових днів спалення жиру (спалювання жиру), в які можна їсти будь-яку кількість овочевого супу. Потім слід тиждень спалювання жиру GLYX відповідно до дієтичного режиму з триразовим харчуванням. Далі йде необмежена модульна система GLYX.
Це позитивно: Орієнтація на GLYX означає, що ви їсте багато натуральних овочів та фруктів, а також цільнозернові продукти.
Це менш вигідно: Щоденна встановлена кількість білка дуже висока і практично можлива лише при споживанні білкового порошку. Призначені харчові добавки сумнівні, оскільки їх ефект не доведений.
Дієта можлива? Так. Для перших десяти днів є чіткі інструкції. Подальший індивідуальний склад їжі та щоденний раціон, що базується на наведених таблицях, є зрозумілим та забезпечує особисту свободу. Однак іноді зусилля, необхідні для підготовки, великі - до півтори годин на день.
Висновок: Основна теорія GLYX дуже корисна для схуднення. Однак той факт, що схуднення можливе лише при негативному енергетичному балансі, не вирішується.
Бріжит-Дієта
Принцип: Основним принципом є жирова та енергетично змішана дієта з 1200 кілокалоріями та 40 грамами жиру на день.
Як це працює? Існують різні зразкові схеми харчування на два тижні, а також відповідні списки покупок та запасів.
Це позитивно: Рекомендації означають повноцінну дієту з достатньою кількістю клітковини та фітохімікатів. Вибір їжі різноманітний.
Це менш вигідно: Не підходить людям, яким потрібна велика свобода особистості і які не хочуть керуватися даними рецептами та планами.
Дієта можлива? Так, принаймні для тих, хто хоче і може деякий час харчуватися за точним планом. Рецепти привабливі? Так, рецепти різноманітні і різноманітні. Час підготовки обмежений.
Висновок: Дієта Бріжит базується на довгостроковій зміні харчової поведінки при дієті зі зниженим вмістом жиру та калорій. Вона збалансована та корисна