Жир робить вас сонливими протягом дня
Якщо ви їсте багато жиру, ви можете бути досить сонними протягом дня. Тому що американське дослідження зараз підтвердило, що жирна дієта втомлює вас.
Фото: Thinkstock
Не можете вибратися з великого позіхання? Тоді це може бути тому, що ваша дієта занадто жирна. У дослідженні, опублікованому в травні 2013 року в журналі "Сон", американські вчені виявили зв'язок між дієтою з високим вмістом жиру та підвищеною денною сонливістю.
Для дослідження дослідники навколо Александроса Вгонцаса з Медичного коледжу штату Пенсільванія в місті Херші, штат Пенсільванія, направили 31 здорову нормальну вагу нормальної ваги у віці від 18 до 65 років на чотири ночі. На четвертий день об'єктивну денну сонливість тестових шпал досліджували за допомогою багаторазового тесту затримки сну (MSLT). Крім того, учасникам дослідження пропонувалося п’ять прийомів їжі на день для оцінки їх харчових звичок.
Жир втомлює вас
Результат: особи, які їли більше жиру, були більш сонними протягом дня, тоді як ті, хто їв більше вуглеводів, були пильнішими протягом дня. Раніше дослідження вже показало, що склад їжі впливає на нашу суб'єктивну сонливість.
Нинішнє дослідження підтверджує, що вибір їжі також впливає на об'єктивну денну сонливість. Тож дайте гамбургери, чіпси & Co. холодному плечу та пройдіть монтер і безпечніше.