Крія для віталізації та очищення тілесно-психічної системи

1 - Стоячи на колінах: права нога на землі, коліно під прямим кутом. Руки долонями до долонь в центрі грудей, лікті паралельні підлозі. Витягніть ліву ногу за собою, піднявши ліве коліно від землі (ви відпочиваєте на верхній частині лівої ноги) Вдих, блокуйте на 7 секунд, видихніть,. Робіть цей цикл 3 рази, не відпускаючи постави. Потім поміняйте ноги, та ж вправа. Повторіть вправу вдруге.

очищення

2 - AJC руки на стегнах. Підніміть плечі, грудну клітку якомога вище, просунути голову всередину плечей. Дихайте потужно і глибоко, не роблячи перерви між вдихом і видихом. 2 ', зосередившись між двома бровами.

3 - Закриті руки ведмедя, права колона, концентрація на 3-й око. Покладіть напругу на руки, тримайте цю напругу. RLP на 2 '. На ex-ph витягніть МБ на вдиху, щоб звільнити скорочення, закінчіть на 30 секунд МБ на вдиху, заблокованому.

4 - AJC. Руки схрещені, долоні виведені назовні, пальці вгору. Вдихніть, заблокуйте, потягніть МБ на 10 секунд видиху, заблокуйте, потягніть МБ за 10 секунд і так протягом 2 '. Завершіть МБ на вдиху, заблокованому на 30 секунд.

5 - Руки з’єднані, долонями до долонь перед грудьми, хребет прямий, фокус між бровами. Здійснюйте дуже сильний тиск на кисті, дихаючи довго і глибоко та потужно. 2 '. Завершіть, потягнувши MB на заблокований вдих протягом 30 секунд.