Жир у животі та передчасна смерть, чому вам дійсно потрібно втратити цей живіт AMP
Надлишок жиру має тенденцію накопичуватися в «буї» навколо талії деяких людей і збільшує ризик розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. Новий мета-аналіз наукової літератури виявляє, що постраждалі люди також мають більший ризик передчасної смерті, незалежно від їх ваги.
Далі після цієї реклами
Стаття, опублікована на тему "Розмова", Ребекка Дамбелл, викладач університету Ноттінгем Трент.
Дослідники, які стоять за цією роботою, відібрали 72 дослідження, які включали дані 2,5 мільйонів людей. Вони були об'єднані та проаналізовані, що дозволило порівняти різні параметри тіла: форму тіла, співвідношення талії та стегон, співвідношення талії до стегна, а також обхват талії та стегон - іншими словами, всі ділянки, де тіло людини є природним запасає жир.
Отримані результати вказують на те, що при кожному збільшенні окружності талії на 10 см ризик смертності (всі причини разом) збільшується на 11%. Дослідники також виявили, що люди, чий жир більше зберігається в стегнах і стегнах, ніж у животі, мають менший ризик передчасної смерті. Було показано, що кожне додаткове збільшення окружності стегна на 5 см пов’язане із зниженням ризику смерті на 18% протягом періоду спостереження (від 3 до 24 років, залежно від проведеного дослідження).
Як це пояснити? Відповідь полягає в типі жирової тканини, яку ми, як правило, зберігаємо, і яка залежить від регіону тіла.
Жир і здоров’я: складні стосунки
Тіло в організмі, яке також називають «жировою тканиною», відіграє важливу роль у нашій фізіології. Жирові клітини, що входять до його складу, зберігають глюкозу, вилучену з крові, у вигляді ліпідів, які потім можуть використовуватися нашим організмом як паливо. Ці клітини також виробляють гормональні сигнали, які впливають на багато тілесні процеси, включаючи апетит. Через це жирова тканина відіграє важливу роль у метаболізмі.
Маючи занадто багато жирової тканини проблематично, занадто мало також проблематично, оскільки це може вплинути на регуляцію цукру в крові (рівень цукру в крові) за допомогою інсуліну. Зазвичай під впливом цього гормону жирові клітини поглинають глюкозу і зберігають її на потім. Якщо недостатньо жирової тканини (як при стані, яке називається ліподистрофія), цей процес не працює належним чином, що призводить до інсулінорезистентності, що може призвести до діабету.
Тому жир важливий для обміну речовин. Однак його наслідки для здоров’я різняться залежно від того, де він зберігається та типу утвореної жирової тканини. Дослідження показали, що люди подібного зросту та ваги, але які зберігають жир у різних місцях, мають різний ризик розвитку певних метаболічних захворювань, таких як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання.
Далі після цієї реклами
Вісцеральний жир, підшкірний жир
На форму тіла впливає те, де зберігається жир. Люди з обличчям у формі "яблука" зберігають більше жиру навколо талії. Вони також можуть зберігати більше жиру і глибше. Це, як правило, оточує їх органи: це називається вісцеральним жиром. І навпаки, люди, чия фізіономія має «грушоподібну форму», мають ширші стегна і рівномірно накопичують жир навколо свого тіла, під шкірою: це називається підшкірним жиром.
Спосіб розподілу жиру в організмі має різні фізіологічні властивості. Експресуються гени також варіюються. В даний час вважається, що жирові клітини, що складають вісцеральні жирові відкладення, і ті, що утворюють підшкірно-жирові відкладення, походять від різних попередників (попередниками є клітини, здатні перетворюватися в жирові клітини).
Вісцеральний жир вважається більш стійким до дії інсуліну. Отже, його присутність означає вищий ризик діабету типу 2. Цей жир, який зберігається навколо талії, також виділяє більше тригліцеридів у крові у відповідь на гормони стресу порівняно з жиром, який зберігається навколо стегон і стегон. Однак відомо, що високий рівень тригліцеридів у крові пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань. Частково з цієї причини вісцеральний жир вважається більш шкідливим, ніж підшкірний жир.
І навпаки, останні здатні краще засвоювати тригліцериди в крові та безпечно зберігати їх. Це заважає їм неправильно зберігатися в м’язах або печінці, що може призвести до захворювань печінки. Підшкірна жирова тканина може навіть розвивати спеціалізовані жирові клітини, «бежеві» жирові клітини, здатні спалювати жир. З усіх цих причин вважається, що підшкірний жир безпечніший, ніж вісцеральний жир, і навіть, що він відіграє захисну роль від метаболічних захворювань.
Як пояснити ці відмінності? В даний час вважається, що у деяких людей здатність зберігати підшкірний жир стає насиченою раніше, ніж у інших, або через те, що місця для зберігання бракує, або через відсутність здатності створювати нові жирові клітини. Тому в організмі зацікавлених осіб більше жиру накопичується у вісцеральних областях із зазначеними вище проблемами. Цей вісцеральний жир також може спричинити запалення, яке з часом призводить до метаболічних та серцево-судинних захворювань. Крім того, якщо жир більше не можна зберігати в жировій тканині, ліпіди можуть накопичуватися в інших місцях, особливо в серці, м’язах та печінці, що знову може мати наслідки для здоров’я.
Як і при зрості, гени відіграють важливу роль у вазі та формі тіла. Великі генетичні дослідження виявили понад 400 крихітних генетичних відмінностей, які можуть сприяти розподілу жиру в організмі. Наприклад, люди з мутацією гена LRP5 мають більше жиру в животі і менше в нижній частині тіла. Ці невеликі генетичні відмінності є загальними серед популяції. Вони впливають на більшість з нас так чи інакше, саме тому фізіономія людей настільки відрізняється одна від одної.
На жаль, це означає, що людині, яка природним чином накопичує жир навколо талії, може бути важче підтримувати міцне здоров’я. Однак дослідження показують, що схуднення може зменшити кількість вісцерального жиру та поліпшити стан метаболізму. Форма тіла - це лише один фактор ризику: забезпечуючи здоровий спосіб життя, ви завжди можете зменшити ризик хронічних захворювань.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим