Жир в колінах, як схуднути Блог
Непривабливо і неестетично жир навколо коліна насправді є целюлітом, який оселився на нижніх квадріцепсах. Ви хочете позбутися цього складний ? На щастя, існують рішення для схуднення в колінах занадто великий, найкращим і найшвидшим, звичайно, є хірургічна ліпосакція. Перш ніж дійти до цієї відносно дорогої альтернативи, ви зможете боротися з цим кластером жирний що є лише результатом неправильного виведення токсинів та зберігання шкідливих жирів. Якщо це не раптова і м’яка набряклість, ознака артрозу, дотримуйтесь 3 дієвих порад для схуднення на колінах: нарощуйте, масажуйте і стежте за своєю тарілкою.
Нарощувати для стікання зсередини
Щоб активувати дренаж внутрішніх тканин, ви будете працювати квадрицепсами, розташованими на передній частині стегон, підколінними сухожиллями (на задній частині стегон), аддукторами (усередині стегон) та телята. Щоб стягнути ноги якомога інтенсивніше, вибирайте присідання, випади, розгинання та тягу. Ці вправи дозволять вам спалити кілька калорій, відновити м’язи і під дією внутрішнього дренажу активізувати потік крові в судинах, що буде живити ваші м’язові клітини. Однак, якщо ви відчуваєте будь-який біль, необхідно зупинитися і проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути артроз або будь-яка інша проблема з суглобами.
ось деякі вправи типи, що проводяться вранці та ввечері протягом 1 місяця
- Відокремте ноги і покладіть руки на коліна, зігніть по 5 разів з кожного боку, рухаючи тулуб вертикально в сторону зігнутої ноги і межуючи з іншою.
- Встаньте і глибоко вдихніть, витягнувши одну ногу трохи вперед, злегка зігнувши коліно, і дайте вазі тіла впасти на коліно. Повторіть вправу по 10 разів з кожного боку.
- Злегка розведіть ноги і вдихніть, тримаючи тулуб прямо. Злегка зігніть коліна, піднімаючи каблуки, поки вся ваша вага не буде підтримуватися пальцями ніг.
- Завершіть, витягнувши ноги, що розслабить м’язи та покращить кровообіг.
Їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки або швидка ходьба - також чудові способи знищення жирових відкладень, розташованих навколо колін.
Масаж для стікання ззовні
Найкращий спосіб дренування та масажу ззовні - це використання технології пальпації з відповідним пристосуванням, яке ви знайдете на ринку. Цей масаж ідеально підходить для видалення целюліту, зосередженого в певному місці. Увечері під час масажу нанесіть антицелюлітний крем.
Навіть, якщо ми мусимо визнати, крем не є чудодійним засобом, він завжди трохи більше. Недоліком є те, що цей процес обтяжливий і, щоб бути ефективним, його слід робити вранці та ввечері. Тому найкраще зв’язатися з косметологом, належним чином навченим саме цій техніці.
Професійні пристрої, які набагато ефективніші, ніж продані на ринку, дозволять вам розподілити сеанси від 1 до 2 на місяць. Будьте обережні, однак перші досить болючі, особливо коли целюліт добре встановлений.
Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб менше зберігати
Секрет схуднення на колінах полягає в наявності їжаздоровий і різноманітна, їсти менше жиру, менше солодкого і менш солоного. Але не потрібно жартувати, ви не отримаєте швидких результатів. Однак, навіть якщо вона буде повільною, прогрес буде тривалим, і в кінцевому підсумку жир навколо колінної чашечки висохне, а ноги та литки стануть тоншими.