6 етапів успіху (втрата ваги) Блог Low Carb
В особистому, іншому Роміна Скалько 3 грудня 2014 р. 2 коментарі
Як людина, яка бажає схуднути, кожен раз і знову проходить той самий процес - фази, якщо хочете. Ми проходимо ці фази знову і знову, від початку до кінця, поки в якийсь момент це не «клацне» або ми назавжди відмовляємось, відмовляємось від себе. Особисто я натурщиковий - для мене відмова не може йти. І все ж я пройшов ці етапи кілька разів, поки не отримав клацання і нарешті отримав криву - і нарешті зміг перевернути своє життя здоровим способом.
Цікаво, що ці п’ять фаз дуже схожі на фази горя. Але для того, щоб пройти ці фази, не обов'язково необхідна смерть, а більше глибокий смуток, внутрішній біль. Цей біль часто є причиною надмірної ваги, яку мають деякі з нас. Тут вага є більшим симптомом, ніж сама хвороба, але незалежно від того, що було першим - біль чи надмірна вага - біль, спершу слід подолати смуток.
П'ять фаз до "клацання"
Фаза 1: репресії
Ви пригнічуєте свій стійкий набір ваги і продовжуєте радісно харчуватися. Той факт, що одяг стає тіснішим, не такий вже й дикий, це трапляється у всіх. І звичайно, ви можете швидко скинути кілька кілограмів, як тільки захочете з цим боротися. Але ти не хочеш зараз. Ви робите цілеспрямований лук навколо дзеркал і камер, часто навіть раптом вам подобається починати фотографувати, щоб на фотографіях вас не було. І якщо ви це зробите, ви все ще контролюєте фотографії. Ви не ставите під сумнів, чому ви їсте, поки вам не стає погано, або чому їжа стала для вас надзвичайно важливою. Це те, що воно є, і це нормально.
Фаза 2: гнів
І раптом гнів приходить: Чому я так набираю вагу? Мої дурні гени, мої важкі кістки. Ці та інші нездужання, тому я не можу займатися спортом! Я настільки підкреслена, що у мене немає часу на фізичні вправи та здорове харчування! Коли мені це робити, якщо ласка? Мама (або той, хто відповідає за покупки) завжди купує неправильні речі. Як я повинен чинити опір? Мене ніхто не підтримує! Чи знайомі ви з цим?
Фаза 3: Акт
У понеділок я почну цю дієту, яку я бачив у буклеті. При цьому я нарешті худну! В основному це просто половинчаста спроба, яка буде викинута за борт через два тижні, можливо навіть через кілька місяців. Жодних успіхів або старих моделей поведінки знову і знову прориваються, наступні атаки на їжу, як і ефект йо-йо.
Фаза 4: Депресія
Після невдалої дієти та неестетичного, але добре відомого ефекту йо-йо, ви шкодуєте про себе - мабуть, перед телевізором з чіпсами, морозивом чи іншими потрухами, які повинні втішити вас за ваше несправедливе життя. Ви пробуєте стільки речей, але нічого не допомагає вам! Ви безнадійний випадок ... Їжте менше, а більше вправляйтеся, - кажуть усі. Якби це було так просто! З вами це точно щось медичне, щось не повинно бути зі мною, інакше я давно схудла б. Я в цьому абсолютно впевнений! Ви потрапляєте в негативну спіраль, втішаєтеся їжею, не вірите, що зможете це зробити, навіть за 100 життів. Сум тягне вас назад у свою темну, добре відому печеру.
Фаза 5: прийняття
Ви провалюєтесь у прийнятті - можливо, це просто ваша доля бути тим, ким ви є. Ви раніше не були найліпшими. Можливо, це лише частина вас, яку ви повинні прийняти. Факт, викладений у камені. Ви повертаєтеся до своїх старих звичок, бо немає сенсу повторювати спроби. Ви все одно приречені на невдачу при схудненні.
Це постійний процес
Ми проходимо ці п’ять фаз знову і знову - здебільшого ми підраховуємо їх на основі різних дієт, які ми пробували. Але в якийсь момент ми дійдемо до абсолютного мінімуму. Гілка, в якій ми можемо рухатись лише у двох напрямках: вперед або назад у темну діру. Або ти вибираєш кращого себе, або ти піддаєшся відставці, що все одно не можеш нічого змінити, і залишаєшся таким, яким ти є (за винятком можливої ваги, яка неухильно зростає).
Ким ти хочеш бути Яким життям ти хочеш жити? Чому ви так багато їсте Чому їжа є для вас комфортом/винагородою? Звідки береться порожнеча, біль усередині вас?
Етап 6 - важливий "клік"
На подібні запитання важко відповісти. Потрібно багато часу і сміливості, щоб зіткнутися з цими питаннями і сили, щоб витримати відповіді. Але якщо ви вирішите задати собі ці питання і уникнути процесу, ви пізнаєте себе набагато краще. І зрештою ви отримаєте найважливіший момент натискання. Клацання, якого ви пропустили для досягнення своєї мети. Клацання, яке дає вам мотивацію та сили, необхідні вам на важкому та кам’янистому шляху до вашої мети. І оскільки ви задавали собі ці питання, ви раптом розумієте свій внутрішній біль і поведінку, яка спричинила цей біль. Це нарешті дозволить вам відірватися від своїх старих моделей поведінки, які стримували вас від успіху.
Після того, як ви вирішили самі, для свого кращого «я», ніщо не може вас зупинити. У вас перед очима найцінніша і найпочесніша мета з усіх.
Зробіть все можливе, і ви побачите прогрес. І будьте обережні: успіх викликає звикання 🙂
Інвестуйте в себе, і ваш прибуток буде немислимий!