Жир внизу живота - форум з бодібілдингу

Повідомлення від mrbrams »01 квітня 2015 р., 11:10

внизу

Спасибі за вашу відповідь

Вік: 21 рік
Вага: 60кг
Стать Чоловіча
Я схудла за 2 місяці 6 кг трохи готова
Моя дієта:
Сніданок:
40 г органічних мюслі без додавання цукру з сиром
3 яйця (3 білі та жовток)
1 склянка зеленого чаю з лимоном

Перекус 10:00: 5 мигдалю та фрукт

Полудень: 100 г макаронних виробів з цільної пшениці або 70 г рису з 120 г курячої або рибної грудки і чашкою зеленого чаю
17:00 перекус: 1 плід і 3 яйця (3 білих і один жовток)

Увечері: 100 г макаронних виробів з цільної пшениці або 70 г рису або овочів із 120 г курячої або рибної грудки

Перекус перед сном: 100 г сиру з 7 мигдалем.

Плюс пробіжки 3 рази на тиждень

Re: нижній жир на животі

Повідомлення від Гайв »02 квітня 2015 р., 15:08

А як щодо ваших ліпідів? Ні, бо добре 5 мигдалів та 1 жовток. е-е-е

Також пропустіть розмір, тому що 60 кг на гус 1м80 тонкий, якщо ви там 1м50, він більший.

Re: нижній жир на животі

Повідомлення від Нам потрібно »02 квітня 2015 р., 17:04

Я не збираюся отримувати задоволення від підрахунку, скільки калорій міститься в 10 планах харчування щодня на форумі. Ми не просимо про смерть, лише трохи інвестицій з вашого боку, щоб допомогти вам


Як каже GuyV, нам також бракує розміру та статі (а не розміру статі, так.)

У вашому плані є помилки:
- Думаю, занадто мало калорій, занадто мало
- Зазвичай це овочі під час кожного прийому їжі, навіть з макаронами або рисом, ми завжди їмо з ними овочі, це просто зменшення глікемічного індексу їжі та уникнення споживання жиру за рахунок очищених вуглеводів.
- Занадто мало жиру
- Яйця їдять цілими, а якщо ні, то просто потрібно викинути гроші у вікно, принаймні у вас не буде нестачі ліпідів