Жири, які не товстять! Їжте їх, щоб схуднути! WOWBiz

Раніше дієтологи вважали, що дієта з високим вмістом жиру робить людей товстими та хворими. Проте тим часом все змінилося. Єдині жири, які насправді небезпечні для здоров’я, - це транс. Хоча інші типи жирів, як правило, корисні. Це навіть допомагає схуднути.

жири

Звичайно, ви не можете просто додавати жирну їжу до поганої дієти, і ви худнете. Але "вживання різноманітної харчової їжі, включаючи жири, допомагає задовольнити ситість і запобігти переїданню", - сказала невролог Дар'я Роуз. А це спричиняє втрату ваги.

Якщо ви хочете залишатися худорлявим і вести здоровий спосіб життя, ви можете подолати страх жиру, додавши до свого раціону такі продукти:

1. Волоські горіхи, фундук, насіння

Хоча вони калорійні - порція 18 горіхів, фундука тощо містить 170 калорій - дослідження показали, що люди, які їх їдять, частіше мають нижчий ІМТ (індекс маси тіла) порівняно з людьми, які їх не вживають. Вчені вважають, що вживання горіхів та арахісу збільшує кількість спалених калорій. І ти давно почуваєшся селом. А це означає, що в підсумку ви їсте менше калорій.

2. Кокосова олія

Попереднє дослідження показало, що столова ложка кокосової олії може збільшити швидкість метаболізму, що призводить до спалення ще 120 калорій на день.

3. Адвокат

Авокадо забезпечує суміш корисних жирів, клітковини та вітамінів, що поміщає його до найкращих продуктів, рекомендованих дієтологами. Дослідження показали, що люди із зайвою вагою, які з’їдають половину авокадо на цибулі-пореї, почуваються ситими і перебувають понад п’ять годин.