Жирне знежирене молоко Ці продукти роблять нас жирними
Протягом 20 років американські дослідники вивчали харчову поведінку 120 000 людей і з’ясували, що насправді робить нас товстими в довгостроковій перспективі. І найбільше в історії дослідження харчових продуктів відкрило кілька справжніх сюрпризів разом із кількома звичними підозрюваними.
Дослідження показує, яка їжа в довгостроковій перспективі робить нас жирними, а які схильні до схуднення. Не дивно, що на відгодівлі є чіпси та картопля фрі. Крім того, на картоплі, ковбасі, маслі, білому хлібі, лимонаді та десертах буде більше подушок.
Найбільшим сюрпризом серед відгодівників є знежирене молоко. Передумови до цього повинні полягати в тому, що ми споживаємо більше нежирних продуктів, оскільки в них менше жиру. Але сік і нежирний сир також можна знайти на цій сторінці.
Ці продукти скидають кілограми
Але дослідники також з’ясували, що нам потрібно їсти, щоб позбутися цих надоїдливих кілограмів. Тут теж є дивовижні результати. З горіхами та легкими безалкогольними напоями, такими як Cola light, на цій сторінці є два продукти, які багато хто очікував би бути на стороні відгодівлі. Цільнозерновий хліб, йогурт, овочі та фрукти менш дивують з тоншої сторони.
Але одне лише це дослідження не полегшує нам бути стрункими людьми. Для цього необхідний збалансований баланс калорій та достатня кількість фізичних вправ. Короткочасна дієта швидко спалює кілограми, але рецидив старих звичок змушує жирові відкладення знову зростати так само швидко. Навіть невеликі, але постійні зміни в нашій харчовій поведінці мають великий успіх у довгостроковій перспективі.