Жирність Чи є цей гормон причиною ожиріння?
Це як прокляття: Ви не худнете, незважаючи на здорову дієту та достатню фізичну активність? Причиною зайвої ваги може бути резистентність до інсуліну, що ускладнює спалювання жиру в організмі.
Ваше повсякденне життя складається з повноцінного харчування, регулярних фізичних вправ, і все ж ваше тіло просто не хоче втрачати жир? Тоді може бути гормональна причина, яку ви, можливо, не враховували: резистентність до інсуліну.
За словами австралійського дієтолога Сьюзі Бурелл Інсулінорезистентність - часта причина того, що не вдається скинути зайву вагу. Експерт стверджує, що стабільно високий рівень інсуліну в крові може з часом призвести до інсулінорезистентності. В свою чергу, інсулінорезистентність пояснює, чому ви не можете схуднути, незважаючи на здоровий спосіб життя.
Причини резистентності до інсуліну: дієта та фізичні вправи
На сьогоднішній день чітка причина інсулінорезистентності точно не з’ясована. Експерти вважають, що резистентність до інсуліну зумовлена комбінацією декількох факторів.
Однак харчування тут відіграє головну роль. Велика кількість солодкої їжі та напоїв, а також високоопрацьована і, отже, бідна поживними речовинами речовина, суттєво сприяють стійкості до інсуліну.
Цей тип дієти призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, а це означає, що підшлункова залоза повинна забезпечувати відповідну кількість інсуліну, щоб знизити його. Якщо ваше тіло протягом багатьох років зазнає цього високого інсулінового навантаження, це неминуче призводить до розвитку інсулінорезистентності.
Щоденні фізичні вправи також впливають на наш гормональний баланс. Оскільки більшість із них, як правило, ведуть переважно сидячий спосіб життя, і це призводить до значної відсутності фізичних вправ, це збільшує ризик розвитку резистентності до інсуліну.
Вплив резистентності до інсуліну на ваш організм
Якщо інсулін у вашому організмі вже не працює належним чином, тим більше інсуліну вам потрібно виробляти, щоб привести глюкозу в рівновагу. На думку Беррелла, складність полягає в наступному: J Чим більше виділяється інсуліну, тим менше організм спалює жир, що часто є причиною ожиріння. Отже, інсулінорезистентність означає, що ви не можете фізично схуднути, незважаючи на гарну дієту.
Так ви розпізнаєте резистентність до інсуліну, і це найкраща терапія
Інсулінорезистентність розвивається протягом місяців, а може і років. Ознаки опору можуть починатися підсвідомо і погіршуватись і погіршуватися. Типовими є: підвищена стомлюваність і тяга до солодкої їжі, оскільки рівень інсуліну та глюкози неможливо підтримувати в рівновазі.
Для того, щоб націлитись на терапію інсулінорезистентності, її спочатку повинен діагностувати фахівець. Однак для підтримки тривалої втрати ваги слід дотримуватися жорстко контрольованої дієти. Беррелл каже, що за іронією долі типові дієти, такі як «з низьким вмістом жиру» та «з високим вмістом вуглеводів», призводять до підвищення рівня інсуліну, а тому непридатні для терапії резистентності до інсуліну.
При схудненні з резистентністю до інсуліну доцільна дієта з високим вмістом білка та помірних вуглеводів. Це не означає, що вам слід не тримати руки подалі від вуглеводів. Тут поєднання і баланс мають різницю.
Ви не можете схуднути? Ці 10 причин можуть бути за цим: