Жиросжигатели Чому корисні так звані вбивці жиру
Чи є ананас спалювачем жиру?
27.04.2012, 19:09 | ag
Чи має ананас ефект спалювання жиру? (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Ідея спокуслива: зайві кілограми просто спалюються - без зміни дієти або великої спортивної програми. Тому так звані спалювачі жиру дуже популярні. Такі продукти, як ананас, папайя, чай або кава, прискорюють втрату жиру в організмі. Але деякі ферменти, мінерали та гормони також кажуть, що сприяють спалюванню жиру в організмі. Але чи дотримується передбачувана дієтична диво-зброя те, що обіцяє? Вісім міфів про спалювання жиру випробувано.
Детальніше про спалювання жиру
L-карнітин, ананас та папайя
Наслідки спалювачів жиру зараз ставляться під сумнів багатьма лікарями та дієтологами. Немає доказів того, що L-карнітин, речовина, що містить амінокислоти, яка бере участь у спалюванні жиру в м’язах, призводить до тривалого зменшення ваги. "До цих пір дослідження не змогли підтвердити, що при проковтуванні великої кількості L-карнітину спалюється більше жиру", - пояснює Силке Рестемайєр з Німецького товариства харчування (DGE) у Бонні. Крім того, людський організм сам виробляє активний інгредієнт, завдяки чому всі його адекватно забезпечуються. Фермент ананаса бромелайн, який часто рекомендують як спалювач жиру, також не сприяє успіху в дієті. Як і папаїн у папайї, ні ферменти в ківі. Оскільки ферменти складаються з білка, вони розщеплюються в шлунку і згодом вже не ефективні. Не має значення, приймаєте ви ферменти як харчову добавку або у вигляді свіжих фруктів.
Чай Мате та Пуер
Багато магазинів здорової їжі, аптеки та аптеки рекламують чай з лапачо, мате, зелений чай та чай пуер як продукти для схуднення. Інгредієнти - включаючи кофеїн, мінерали, гіркі речовини та вітаміни - повинні стимулювати жировий обмін. Як зазначає DGE на своєму веб-сайті, ефект зниження ваги доведений лише для кофеїну та метилксантину. Ці активні інгредієнти, що містяться в чаї та каві, активізують симпатичну нервову систему та стимулюють розщеплення жиру. Однак трьох-чотирьох чашок гарячих напоїв недостатньо для зменшення ваги. Однак якщо ви п'єте більше цього, це, в свою чергу, може мати неприємні побічні ефекти, такі як пітливість, внутрішній неспокій і швидкий пульс. Тому з медичних причин надмірне споживання не рекомендується.
Магній і хром
Такі мінерали, як магній і хром, також пропонуються як спалювачі жиру у формі таблеток, порошків і капсул. Однак доказів їх ефективності немає. Як показує звіт про харчові продукти DGE, теорії спалювання жиру на магнії не вистачає жодної харчової основи. Тому мінерал непридатний для схуднення. Мікроелемент хром, який особливо популярний як засіб для схуднення в США, не має науково доведеного ефекту спалення жиру. DGE зазначає, що німці достатньо забезпечуються хромом через свій раціон, і тому додаткові запаси безглузді.
Стрес як спалювач жиру
"Стрес проти жиру на животі" - популярний принцип, коли мова йде про швидке схуднення. Перш за все, це правда, що організм виробляє більше адреналіну під час стресу, що, у свою чергу, сприяє термогенезу. Це процес в організмі, який спалює жирні кислоти і виробляє тепло. Отже, енергія також споживається. Тим не менше, краще уникати цього методу схуднення. Окрім того, що сильне нервове перенапруження може завдати шкоди здоров’ю, багато людей із зайвою вагою багато їдять, коли перебувають у стресі. Перш за все, сюди входять їжа з високим вмістом жиру та солодощі - продукти, які заважають успіху в дієті.
Вправи розтоплюють жир
На відміну від багатьох продуктів для спалювання жиру та схуднення, фізичні вправи насправді посилюють спалювання жиру. Відповідними видами спорту є біг підтюпцем, скандинавська ходьба та їзда на велосипеді. Бігун вагою 70 кілограм спалює близько 350 калорій за півгодини в середньому темпі бігу. Якщо ви вважаєте це занадто напруженим, вам радимо піти гуляти. Це особливо підходить для нетренованих та спортсменів-аматорів із надмірною вагою. Одним із варіантів є скандинавська ходьба, динамічна ходьба з палицями, подібна до бігових лиж. Порівняння з класичною ходьбою показує, що використання палиць збільшує споживання калорій приблизно на 55 відсотків: при скандинавській ходьбі організм спалює близько 340 калорій за півгодини, а ходьба лише 193 калорії.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.