Жити по-іншому Серія - Частина 4 10
Оновлено: 30.08.2016 - 10:00
10000 кроків на день мають бути керованими. Редактор Сандра Клаус спробувала.
Регіон Рейн-Майн - У нашому циклі «Жити інакше» онлайн-редактор Сандра Клаус робила щонайменше 10000 кроків щодня протягом чотирьох тижнів. Люди, які сидять в офісі вісім годин на день, повинні створити цей баланс. Але чи це взагалі можливо? Від Сандри Клаус
Колеги прагнуть кінця робочого дня, а я - власного феєрверку. Ракети вибухають у синьому, зеленому та червоному кольорах і струмують крихітними пікселями по екрану на моєму зап'ясті. Щоб я не пропустив видовище, воно оголошує про себе легкою вібрацією. Крок, досягнутий за день. Ми повинні це святкувати. Навіть якщо тільки цифровим способом. Мій сімейний лікар рекомендував 10 000 кроків на день, щоб компенсувати мою офісну роботу - "для профілактики хронічних захворювань, для більшої фізичної форми та більшого самопочуття". Це магічне число також циркулює в Інтернеті. За цим пошуковим терміном лише Google видає 394 000 результатів.
Хранитель моїх кроків: розумний годинник Vivoactive.
Коли я купив свій розумний годинник кілька тижнів тому, ідея нашої серії "Жити інакше" навіть не народилася. Мені було просто цікаво, наскільки я насправді рухаюся. Вбудований лічильник кроків реєструє мої рухи і визначає пройдену відстань. Вставайте, працюйте, ввечері коротко купуйте, а потім йдіть додому. Я доходжу приблизно до 5000 сходинок; якщо я просто повалявся на дивані на один день у вихідні, це навіть не 3000. Все ще щось відбувається. Виклик прийнято. Мій проект «Жити по-іншому» може початися.
Як перший офіційний акт, я одягаю свій розумний годинник щоранку перед тим, як встати з ліжка. Я не хочу залишати жодного кроку порахованим. До ванної - десять, до кухні - 15, а ще 57 пізніше приєднуються до машини. Однак тоді годинник зазвичай показує ще кілька сотень кроків. Чистячи зуби, я кружляю ванною і коридором під музику по радіо. Танцювальні кроки також рахуються. Так весело.
В редакції я щодня не ходжу до їдальні зі своїми колегами. Я отримую знання, іноді жалюгідні погляди. Не секрет, чому я не приїжджаю. Натомість я беру те, що мій колега називає «напруженою обідньою перервою». Я гуляю по півгодини щодня, а згодом їжу за своїм столом. Дисплей на моєму годиннику винагороджує мене за це лише майже 3500 додаткових кроків підрахунку.
Зараз колеги бачаться зі мною частіше
Відтепер колеги будуть бачити мене частіше. Я менше розмовляю з ними по телефону, рідше пишу електронні листи і більше не телефоную в офіс відкритого плану. «Вставай і йди» - тепер девіз. Навіть якщо це лише 20 кроків. Кожен рух - це добре. Крім того, багато чого з’ясовується швидше, якщо ви спілкуєтесь безпосередньо між собою. «Працює для вас!» - коментує колега. Вона права. Іноді навіть більше, ніж хотілося б.
Автомобіль також хоче допомогти - і страйкує.
Як на четвертий день мого експерименту. Я отримую несподівану допомогу. Моя машина страйкує. Поки я увечері півгодини чекаю на службу буксирування, я йду вгору-вниз по вулиці. Я майже відчуваю, ніби чую, як мій шагомір шалено підбадьорює, поки гаманець скуголить сам собі при думці про рахунок майстерні. Все має переваги та недоліки. Мій розумний годинник показує 15 297 кроків увечері.
Наступного дня я їду на швидкісній лінії і автобусі до редакції і, так само, до майстерні, щоб забрати свою машину. Я виходжу на одну станцію раніше і проходжу решту шляху. Це буде мій найзайнятіший день із понад 17000 кроків. Я заробив платівку великими витратами - буквально. Я люто дивлюсь на свою машину і кладу в неї рахунок за ремонт. Після роботи моїм сусідам по кімнаті іноді доводиться служити партнерами по навчанню, коли довгоочікуваний феєрверк ще не втілився. Спільна вечірня прогулянка розслабляє і дає вам кроки. Це також чудова можливість провести справжню розмову.
Також читайте:
Тенденцією є самооптимізація
На другому тижні я настільки звик до розумного годинника на зап’ясті, що часто навіть не помічаю цього. Тому, якщо я занадто довго сиджу на місці, це буде нагадувати про себе і вібрувати. На дисплеї з'являється повідомлення "Go". Приємний варіант "Знову підніміться". Якщо я рухаюся принаймні хвилину, це блимає задоволенням і очищає стан бездіяльності.
З почуттям гумору все простіше
Ця вібрація рятує мене тричі ввечері від недосягнення моєї цілі в 10000 кроків. Після роботи мої думки були зовсім іншими. Мені вже не хочеться виходити на вулицю. Вмикаю телевізор. Поки на екрані мерехтить ситком, я обходжу журнальний столик. Це також спосіб зібрати відсутні кроки. Заходить мій сусід по кімнаті і не може не сміятися. Він одразу знає, що відбувається. Я роблю гримасу і демонстративно швидше рухаюся по столу. Нам обом доводиться сміятися.
Через чотири тижні я успішно завершив експеримент «Андерс Лебен», але 10000 кроків і я ще не закінчив. Рух мені справді був гарний, навіть ваги показують на два з половиною кілограми менше. Якщо я чесний із собою, не так складно було включити більше вправ у своє повсякденне життя. Тут ще кілька сходинок, там маленький коридор. Це додає.
Зі збільшенням кількості кроків зростав і мій настрій. Часто це також було пов'язано з побічними ефектами: я відкривав нові куточки на своїх прогулянках, насолоджувався свіжим повітрям і приємно спілкувався. Я продовжую ходити.
Ніколи не пропускайте жодних новин чи конкурсів? Тоді просто станьте фанатом EXTRA TIPP у Facebook!