Життєві уроки, отримані на килимку для йоги - Іноза
Те, що ви робите на матраці, відображає те, що ви робите в житті.
Деякі з нас тікають від складних ситуацій, так само, як на матраці ми хочемо якомога швидше «вибратися» з незручних позицій. З тих пір, як я почув цю фразу, я намагався залишатися в незручному положенні, як би важко це не було. Я хочу вправити свою мускулатуру терпіння та терпіння до болю на матраці, бо я впевнений, що бачитиму результати і в своєму повсякденному житті.
Пам'ятайте своє "чому"
Вчителі часто говорять нам цю фразу в йозі, щоб змусити згадати, чому ми там. Одні приходять на йогу, щоб тонізувати або схуднути, інші - для знайомства з новими людьми, інші - для розслаблення, треті, як і я, для душевної рівноваги. Коли ви знаходитесь в одному місці, важливо пам’ятати, чому ви там - ця мотивація зробить вас більш енергійними та цілеспрямованими. Звичайно, справа не лише в йозі.
Слухайте своє тіло, а не вчителя
Зізнаюся, це найбільше вразило мене в Power Power: той факт, що на вас завжди ніхто не тримає руку, наполягаючи на правильній позиції. Я не думаю, що я коли-небудь був у такому місці, де наголос робиться настільки на тому, як добре ти почуваєшся, а не наскільки ти правильний у позі. Для мене це було відкриттям.
Бути присутнім
Це звучить як кліше, але більшість з нас не знає, як бути присутнім прямо зараз. Депресія - це ознака того, що ми живемо довго в минулому, зосередьтесь на тому, що з нами сталося, подібно до того як тривога - це знак того, що ми живемо довго в майбутньому, переживаючи, що з нами станеться. Єдиний здоровий час для душевного та емоційного проживання - це сьогодення, але ми не знаємо, як у ньому „залишатися”. У Power Power йога як дихальні техніки, так і погляд і пози (супроводжувані коментарями вчителів) мають на меті якомога міцніше закріпити вас у теперішньому часі.
Будьте ніжні зі своїм тілом
Скрізь, де я займався фітнесом/аеробікою/йогою до цього часу, акцент робився на розсуванні меж тіла, натягуванні ним, змушенні, обгоні, швидкості, витривалості тощо. Ніколи не йшлося про те, щоб ставитися до свого тіла з любов’ю чи вдячністю.
У Power Yoga існують варіанти однієї і тієї ж постави, на випадок, якщо вам потрібен виклик, але акцент завжди робився на ніжності зі своїм тілом, усвідомленні того, наскільки це фантастично і наскільки воно вам служить. В кінці занять, до речі, ми лягаємо і притискаємо коліна до грудей, тоді як нам нагадують бути вдячними за наше чудове тіло. Мені здається надзвичайною вправою.
Які ваші наміри сьогодні?
Ми часто звикли бути на автопілоті, керуючись завданнями та проектами, і ми забуваємо жити своїм життям з намірами. Це питання завжди нагадує мені про це і змушує хоч раз бути самоаналізом. Я рекомендую вам, навіть якщо ви займаєтеся йогою чи ні, задавати собі питання щоранку.
Якщо ви можете, ви повинні
Думаю, кожен із нас може по-різному інтерпретувати це заклик. Для мене це означає не обирати простіший шлях, якщо я знаю, що можу піти нелегким шляхом (що, однак, є більшим плюсом). Це також означає не витрачати свій потенціал.
Якщо ви це відчуваєте, можете зцілити
Здебільшого, коли ми стикаємося з травмою (емоційною, соціальною, психологічною, інтелектуальною тощо), першою реакцією є втеча. І ми використовуємо найшвидші шляхи втечі: їжа, алкоголь, секс, наркотики, серіали тощо. Роблячи це, ми не зцілюємо цю травму, ми просто ігноруємо/німіємо її. Тільки коли ми стоїмо з нею віч-на-віч і кидаємо біг, ми можемо зцілити її.
Подбайте про щось більше, ніж ви самі
У Power Power йога вчителі завжди нагадують нам думати на рівні групи та громади, а не лише на рівні особистості. З мого власного досвіду, коли я був альтруїстом і допомагав іншим, навіть якщо сам не був у хорошому стані, мені вдалося відкрити в собі нові джерела.
Якщо ви не визнаєте, що це важко, це буде ще складніше
Це, на мою думку, пов’язано з «Якщо ви це відчуваєте, ви можете це зцілити», оскільки думка, що вдаючи, що все в порядку, ніколи не вирішить ваших проблем (будь то емоційні, фінансові, сімейні, професійні тощо). Тільки коли ви зрозумієте, що у вас є проблема, ви можете почати її вирішувати. Чим більше ви брешете, тим складніші речі стануть і тим більше ви втратите.
Знайдіть свою точку зростання. Це той момент, який є солодко-гірким, ні занадто гірким, ні надто солодким
У йозі є поза, яка називається «голуб» (голуб), яка, теоретично, є розслаблюючою позицією, але яка також є болючою. Його мета (а тут, на мій погляд, не те, що Міжнародної організації йогічних пояснень) - допомогти вам почувати себе комфортно під час болю і допомогти вам збільшити свою витривалість (і розкриття стегна, але це вже інша історія). Але в будь-якій іншій позиції є точка, де ви все ще почуваєтесь комфортно, але в той же час ви вийшли на кілька сантиметрів від зони комфорту. Це не повинно бути неймовірно болісно, просто не повинно бути надзвичайно комфортно. Бо, як говорить інше кліше, у зоні комфорту ніколи нічого не виросло.
Не хвилюйтеся, чи робити все правильно. Поправляючи їх неправильно, ви дізнаєтесь, як робити їх правильно
Як я вже говорив вам, наголос на Power Yoga не падає на досконалість, інакше я давно пішов би звідти. Я дуже гнучка, але у мене взагалі немає фізичної сили, тому позиції, що вимагають сили, ніколи не виходять у мене "добре". Я навчився сприймати це, і з часом розумію, що, роблячи їх неправильно, я роблю їх все краще і краще. 🙂
Якщо темно, залишайтеся в цьому місці, якщо яскраво - насолоджуйтесь
Знову ж таки, мова йде про нашу поспіх вийти з незручних позицій, буквально, або з незручних ситуацій, образно. Хоча, очевидно, саме в цих незручних ситуаціях ми засвоюємо найважливіші уроки про себе та інших. Друга частина цього речення нагадує нам про вдячність, чого більшість з нас робить недостатньо часто.
Вам це подобається, вам не подобається, просто робіть це
Мені не подобаються всі позиції йоги, як і мені не подобаються всі речі, які мені доводиться робити в житті. Але коли я знаю, що я для свого блага і що це мені допомагає, я долаю незручності і роблю це.
Ви робите це зі страху чи любові?
Одне з найважливіших питань, яке я почув під час занять йогою. Я залишався на багатьох роботах і в багатьох стосунках зі страху. Страх не знайти щось чи когось кращого, страх не пошкодувати пізніше, страх не вдарити зручну, безпечну ситуацію. Тим часом ми дізналися, що те, що ми робимо зі страху, ніколи не буває здоровим, і що рано чи пізно ми заплатимо за цей страх. Єдина хороша мотивація робити одне - з любові: до себе чи до інших. Якщо це не з любові, це не правильний вибір.
Я не думаю, що Power Yoga підходить для всіх. Наприклад, якщо ви не витримуєте спеки, я не думаю, що ви хотіли б сидіти в кімнаті, нагрітій до 35 градусів. (тут практикується гаряча йога). Також, якщо ви любите заняття спортом на основі кардіо, стрибків, бігу тощо, йога може здатися занадто статичною (хоча я не думаю, що вам буде легко, будь-яким способом).
Якщо у вас немає проблем із нагріванням і ви не хочете займатися кардіо, у вас може бути одкровення, перейшовши до Power Yoga. З досвіду я кажу вам, що якщо ви ходите 3-4 рази на тиждень, через кілька місяців ви помітите, що у вас краща постава, що ви краще спите, що у вас більше енергії, що ви більш розслаблені і в хорошому настрої. Це не магія, це просто форма фантастичного руху, яка, крім фізичної користі, допомагає досягти душевної рівноваги..
Я вже познайомився з читачем Power Yoga, і був би радий зустріти якомога більше (навіть з читачами - і тут, очевидно, люди займаються йогою!). Я думаю, що нам усім потрібне місце, де, працюючи над тілом, хтось буде нагадувати нам, що ми заслуговуємо на любов і що ми ідеальні, такі, як ми є.