Життя рухає фізичну практику акушерки - вагітність; Життя рухає фізичну практику акушерства

  • Розклад курсів та бронювання
  • Послуги
  • Підкаст
  • Блог
  • Відео
  • про нас
  • Зв'язок

Усі фізіотерапевтичні процедури, послуги акушерів та особисті тренінги продовжують проходити із посиленими гігієнічними заходами.

фізичну

ВАЖЛИВО: Наші профілактичні курси, сертифіковані медичною страховкою, а також курси післяпологової підготовки та підготовки до народження дитини, на щастя, можуть проходити знову як очні курси як медична послуга.
Кельнський департамент охорони здоров’я написав до будинку народження 2 листопада 2020 року:

"Як постачальник медичних послуг, ваші курси все ще дозволені відповідно до розділу 12, параграфи 2 № 1 та 3 чинного Постанови про захист корони. У випадку ремесел та послуг, які є виключно допустимими, на додаток до суворого дотримання загальних правил гігієни та захисту від інфекцій відповідно до розділу 4 Постанови про захист корони, слід подбати про те, щоб забезпечити їм якомога менше контактів.

Ми пропонуємо всі курси (крім курсів на відкритому повітрі) в режимі онлайн одночасно до кінця 2020 року з метою дотримання гігієнічних правил. В даний час до класу допускається максимум 5 учасників.

Вагітність в Кельні

Тест на вагітність позитивний? Вітаю!

Досвід та досвід саме в цій предметній галузі!

Ми спортивні вчені та фізіотерапевти, які спеціалізуються на вагітності, тазовому дні та діастазі прямої кишки. Ми також мами, і ми знаємо, що ти почуваєш! Ми супроводжуємо вас у захоплюючому часі з немовлям.

Фізичні вправи під час вагітності

Чому я повинен робити вправи для вагітності?

Гімнастика під час вагітності, йога для вагітних, пілатес, аквагімнастика або ходьба для вагітних. Спектр курсів для вагітних у Кельні великий!

Але чому важливо відвідувати такий курс?

Переваги для дитини:

• Краще подолання стресу при народженні

• Покращений показник APGAR після народження

• Програмування плоду: ваша дитина залишатиметься здоровішою через роки після народження!

Переваги для матері:

• Зростання добробуту

• Зменшення страхів

• Збільшення продуктивності

• Зменшення болю в спині та головного болю, припливів, поганої постави

• Рідше розвиток гестаційного діабету (GDM)

• краща підготовка до пологів

• швидше відновлення після пологів

• менше болю під час пологів

Йога або пілатес під час вагітності? Або щось зовсім інше?

Часто кажуть, що йога щадніша, тоді як пілатес занадто напружений для вагітних. Звичайно, загальної відповіді на це немає. Є багато різних видів йоги, деякі з них дуже розслаблюючі (наприклад, Інь Йога), інші динамічні та (залежно від курсу) вимогливі (наприклад, Йога Віньяса Флоу). Вчитель може варіювати всі вправи, щоб їх можна було робити під час вагітності.

Пілатес - це посилюючий тренінг для всього тіла. Тут також тренер може змінити вправи так, щоб вони ідеально підходили для вагітних.

Отже, і пілатес, і йога корисні для вагітних.

Пілатес чимсь відрізняється від йоги, але деякі вправи також схожі. Загалом, обидва види спорту підходять для вагітних. Наскільки напруженим є курс, залежить від курсу та викладача.

Є також інші пропозиції для вагітних, наприклад, курси на свіжому повітрі. Тут виконується поєднання ходьби та тренувань, спеціально розроблених для вагітних.

Також можна займатися аквааеробікою для вагітних. Особливо при збільшенні вагітності відчуття «легкості» у воді дуже добре.

Чи може вагітна жінка відвідувати "звичайний" клас йоги або пілатесу?

В принципі, так. Обидві філософії стосуються того, щоб бути на собі під час уроку та практикувати власну практику. Хто ще відвідує урок, не повинен грати ролі. Учасники класу повинні навчитися зосереджуватись на собі та своєму тілі та адаптувати вправи, щоб робити їх добре. На відкритих курсах викладачі пропонують вагітним жінкам (або людям з обмеженими фізичними можливостями або навіть обмеженими можливостями) альтернативи відповідним вправам.

Однак, якщо ви ніколи раніше не займалися йогою або пілатесом, вам слід вибрати клас, спеціально для вагітних. Тут ви тренуєтесь серед однодумців, а вчителі для цього спеціально підготовлені.

Порада: Якщо ви не впевнені, який курс вам підходить, просто зателефонуйте нам і запитайте:-)

Розтяжки/розтяжки

Як я можу запобігти появі розтяжок?

Є багато кремів або масел, які обіцяють допомогти запобігти появі розтяжок. На жаль, більшість з них насправді не допомагають, вони просто роблять шкіру більш зволоженою. Вони забезпечують хорошу основу для масажу/вищипування. Більше допомагають легке вищипування шкіри та ніжний масаж, що сприяють циркуляції крові. Душ з чергуванням гарячої та холодної води також сприяє посиленню кровообігу.

Правильне і здорове харчування під час вагітності також важливо! Це допомагає не набирати вагу більше, ніж потрібно.

Розтяжки генетичні!

Навіть якщо кожна вагітна жінка може обійтися без смужок на животі, іноді їх не можна запобігти. Розтягування шкіри пошкоджує дрібні волокна. Крім розтягування, гормон кортизол робить шкіру більш еластичною. Котизол часто підвищений під час вагітності.

Однак розтяжки з часом заживають; після пологів це лише тонкі, прозорі рубці. І це показує на все життя, що ти носив у собі диво! Спробуйте побачити позитив!

Де я можу знайти акушерку в Кельні?

У Кельні діє мережа акушерів. Його головна роль - допомогти жінкам отримати доступ до акушерів-фрілансерів. Він також намагається надати поради та інформацію щодо всіх акушерських послуг, доступних жінкам під час вагітності, пологів та після пологів. Це включає курс підготовки до пологів в Кельні, а також курси післяпологового догляду та післяпологового навчання.

Курс підготовки до пологів у Кельні

Курси підготовки до пологів пропонують акушерки та фізіотерапевти.

Ви можете або пройти курс у вихідні, або вибрати курс, який проводиться раз на тиждень. Курс складається з 14 годин курсу. Ці курси оплачуються на 100% вашою медичною страховою компанією. Вам виставить рахунок безпосередньо викладач курсу в медичній страховій компанії, попередня оплата не потрібна.

Якщо ви хочете пройти дородовий курс разом зі своїм партнером, він або вона повинні сплатити свій внесок (зазвичай). У Кельні партнер зазвичай платить близько 100 євро за весь курс.

Харчова вагітність

Здорове і збалансоване харчування надзвичайно важливо як під час вагітності, так і під час годування груддю! Як повинен виглядати ваш раціон при грудному вигодовуванні: перш за все, різноманітний і збалансований!

Однак тут не йдеться про дієти або схуднення. Під час вагітності ви повинні їсти стільки, скільки голодні. На дієті має бути мало цукру і багато овочів.

Харчові добавки під час вагітності:

Фолієва кислота вагітність

Фолієва кислота - це вітамін, який бере участь у багатьох важливих обмінних процесах в організмі. Це допомагає вашій дитині розвинути і закрити нервову трубку. Нервова трубка - це перша стадія розвитку в нервовій системі. Фолієва кислота - єдиний вітамін, який може запобігти відкритій спині (spina bifida).

Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує підліткам та дорослим споживати 300 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. 800 мікрограмів фолієвої кислоти рекомендується жінкам, які хочуть мати дітей, і вагітним.