Життя з фобією соціального здоров’я
Оновлено: 17.01.19 - 16:39
Люди, які страждають важкою соціальною фобією, ховаються в своїх будинках і уникають контактів з незнайомцями.
Страх перед іншими людьми, збентеження себе чи невдачі - це те, чим страждають люди з соціальною фобією. Тривожний розлад часто починається в дитинстві. На що можуть звернути увагу батьки та як постраждалі вчаться жити зі своїми страхами.
На старих фотографіях молодий Йоганнес Пітер Волтерс задумливо і тихо сидить на краю. Навіть у дитячому садку він був одинаком, вихованим і стриманим. Пізніше йому довелося покинути професію лікаря через шість років - його страхи зросли занадто великими. Страх перед іншими людьми, страх перед невдачею чи збентеженням поглинали всю його енергію.
60-річний чоловік і сьогодні страждає від соціальної фобії. Але він навчився жити з цим і став співзасновником Асоціації соціальної фобії та сором'язливості, що самодопомагає (VSSPS). Він закликає інших боротися зі своїми соціальними страхами.
Страх збентежити себе перед іншими
В даний час близько п'яти відсотків усіх німців страждають від соціальної фобії. Ці люди навряд чи помітні, вони симпатичні, доброзичливі і часто замкнуті. Ви навіть не бачите тих, кого це сильно постраждало. Вони ховаються у своїх квартирах і уникають будь-яких контактів з незнайомцями. У інших серце заскакує від думки поговорити з незнайомцем по телефону. Або вони пітніють, коли запрошення на навчальний курс потрапляє на їхній стіл.
Звичайно, багато людей нервують, коли їх просять провести презентацію перед іншими. "Але соціальна фобія починається там, де я більше не можу подолати страх, і це обмежує мій спосіб життя", - пояснює Кріста Рот-Сакенхайм, голова Професійної асоціації німецьких психіатрів (BVDP) у Крефельді. Завжди в центрі уваги - страх збентежити себе перед іншими та бути осудженим ними. "Важливо не те, що ви червонієте, а те, що інші оцінюють це негативно", - додає проф. Ульріх Станг'є з Інституту психології Університету Франкфурта-на-Майні.
Діти вчаться уникати
Батьки повинні звертати увагу, якщо їхні діти раптово болять у животі перед кожним навчальним днем або якщо вони більше не хочуть грати з друзями. Тоді соціальна фобія може бути причиною. Однак, як правило, це можна визначити лише з восьми років. До цього дітям мало до того, як їх оцінюють інші. У середньому соціальні страхи з’являються у віці 14 років. Якщо хвороба прогресує добре, страхи відступають з настанням дорослості. Вони залишаються з іншими на все життя.
Батьки Йоганнеса Пітера Волтерса уникали проблем у соціальних ситуаціях. Діти швидко засвоюють цю позицію уникання, і їхня самооцінка падає. Батьки, які не надають своїм дітям впевненості в собі через надмірну критику, вимоги до успіху чи навіть зловживання, сприяють соціальним страхам. Так само культурне походження сім'ї, яке суттєво контрастує з суспільством, може сприяти соціальній фобії. Якщо ці зовнішні умови відповідають людині, яка від природи сором’язлива, це може спричинити соціальну тривогу.
Заохочуйте та підтримуйте
Батьки сором’язливих дітей повинні протидіяти цьому любов’ю і терпінням. Перш за все, важливо розуміти стурбованість дитини. "Молодій людині не допомагає, якщо батьки просять її зібратися", - говорить Стан'є. Натомість батьки повинні заохочувати свою дитину стикатися з цими ситуаціями та супроводжувати їх якомога більше. Те саме стосується дорослих: дорослого із соціальною тривожністю також слід заохочувати та підтримувати, щоб подолати свої тривоги. Якщо страждання стають занадто великими, допоможе лише звернення до терапевта.
"По-перше, слід виключити фізичні розлади", - каже психіатр Рот-Сакенхайм. Якщо все в порядку, поведінкова терапія або глибока психологічна терапія можуть допомогти. У поведінковій терапії зацікавлена людина дізнається, як подолати своє ставлення до уникання, зіткнутися зі своїми страхами та впоратися з реакціями інших. "У попередніх дослідженнях нам вдалося визначити суттєві покращення у 80 відсотків постраждалих після поведінкової терапії", - говорить професор Штангіє. Поглиблена психологічна терапія шукає внутрішні конфлікти, які можуть бути причиною соціальних страхів.
Довідка в Інтернеті
Люди з соціальною фобією також можуть знайти інформацію та допомогу в Інтернеті. Тут ви можете зв’язатися з групами самодопомоги або терапевтами, якщо страхи перешкоджають телефонному дзвінку. "Не соромтесь, ви не зробили нічого поганого", - підкреслює Рот-Сакенхайм. Психічні розлади можуть вразити кого завгодно. Але чим довше люди чекають звернення за допомогою, тим довше може тривати лікування. "Тому що можуть бути й інші страхи", - попереджає психіатр.
Волтерс має досвід використання обох форм терапії. "За допомогою поведінкової терапії я вийшов більше, але терапія не відображала мої страждання", - говорить він сьогодні. Поглибившись психологічною терапією, він нарешті навчився боротися зі своїми проблемами: «Я зрозумів, що я чогось вартий, навіть якщо не виступаю». Сьогодні колишній лікар присвячує себе мистецтву і живе своїми страхами. Як співзасновник VSSPS, він неодноразово заохочує постраждалих: відвідування групи самодопомоги - перший крок зцілення. (dpa)