Живіт без результату - Форум Softpedia
1 мільйон разів обговорювалося, що жир не зникає при вправах, виконуваних для певних груп.
1. харчування
2. аеробіка
3. тренування для всього тіла
Спробуйте в наведеному вище порядку, без надлишку, якщо ви товсті.
Est3ryk, 21 травня 2015 року - 13:30, сказав:
Est3ryk, 21 травня 2015 року - 13:30, сказав:
100 абс дають 1 скибочку хліба, і ви все одно позбавляєтеся не від жиру внизу живота, а від жиру у верхній частині живота. Ви помиляєтесь тут. тренажерний зал - для сили, а не для схуднення. Для схуднення це категорія вправ, для сили це категорія вправ, а потім ви перейдете до іншої категорії вправ, щоб закінчити.
MooF2010, 21 травня 2015 - 13:59, сказав:
100 абс дають стільки ж скибки хліба, і ви все одно не позбавляєтеся від жиру внизу живота але жиром у верхній частині пупка.
Не обов’язково дотримуватися дієти (спочатку я неправильно себе вимовив), але харчуйтеся збалансовано та інтелектуально (коли потрібно, принаймні, багато їжі, їжа якомога менше оброблена). Для ваших зусиль вам також потрібні вуглеводи, білки (особливо) та жири.
Колеги говорять це добре: покладіть вуглеводи перед тренуванням (або відразу після нього). Після тренування тіло використовуватиме негайні запаси енергії, а саме вуглеводи, перш ніж вони перетворяться в жир.
Крім того, рекомендується трохи HIIT приблизно через 2 години після силових тренувань. Прочитайте про Табата.
Відредаговано glumetu, 21 травня 2015 - 14:30.
Я кажу вам на власному досвіді, після того, як я робив по 1000 геносів (з гантелями по 10 кг/штуку в руках) на день, але харчувався нормально, в животі все ще нічого не було відомо.
Зараз я втрачаю 1800-2000 калорій на день, я не роблю навіть половини того, скільки вправ робив, і за 4 місяці я втратив близько 10 кг. Це тільки починає щось показувати в області живота, мені, мабуть, доведеться скинути ще 5-6 кг, щоб побачити, наскільки добре.
Подивіться на цього хлопчика. Приблизно приблизно 12 фунтів відкладають, коли це виглядає краще?
Не існує дієти без дієти.
Відредаговано Digix, 21 травня 2015 - 15:14.
Так, це все для мене звучить досить дурно, схоже, BT теж не для мене. Це не з книг, це перевірено на моїй шкірі після того, як я спробував майже будь-який із доступних методів (крім таблеток для схуднення).
В даний час ви їсте більше або менше, ніж їсте, а ваше тіло зберігає надлишки. Щоб побачити живіт, вам не потрібна будь-яка дієта, ви можете їсти що завгодно, навіть абсолютно все, але не стільки.
Наприклад, якщо ви хочете залишатися в межах енергетичних меж, щоб схуднути і з’їсти велику шаорму (1100 калорій) та шматочок пирога на 200 грам (800 калорій), вам не доведеться класти нічого в рот до кінця дня. (крім води або кави без цукру), якщо ви не споживали калорій у тренажерному залі.
Ось чому вам доведеться кілька разів подумати, перш ніж щось класти в рот. Можливо, ви наситите більше 400 грамів запеченої курячої грудки (600 калорій), трохи супу тощо тощо.
Не потрібно уникати калорійних бомб, просто обмежте їх кількість. Ви також можете схуднути, вживаючи піцу та шаорму, але поважаючи дефіцит калорій.
Якщо ви будете дотримуватися цього протягом декількох місяців, ви напевно досягнете успіху. Той хлопець у відео, яке я розмістив вище, просто скинув 12 кг за 6 місяців, і подивіться, як це виглядає в кінці! Скільки м’язів вона могла би накласти на нього за 6 місяців? 1 кг, 2 кг? Головним елементом був не ріст м’язів, а втрата жиру. Щоб мати видимий живіт, ви повинні схуднути, ось висновок.