Живіт бурчить, чому і як це виправити Julie Delorme Nutrition
Я радий бачити тебе знову після цієї необхідної перерви, яку я зробив, щоб супроводжувати свого батька в останні моменти життя.
Без переходу, сьогодні я вирішую цю проблему булькання, також називається бурчання. Вони можуть викликати дискомфорт, особливо якщо вони шумні і повторюються.
Я пам’ятаю, що цей булькаючий звук робив мене незручно в школі, коли я був підлітком. Я думав, що це тому, що мій шлунок голодний (до речі, часто кажуть, що живіт бурчить від голоду), тому я регулярно перекушую, щоб уникнути або зупинити їх = велика помилка. Поясню чому.
Булькання між стравами, яке я відчував, було пов’язано з MMC, що означає англійською Мігруючий моторний комплекс. Це наша самоочисна кишкова система. Своєрідна хвиля, яка приходить приблизно через 2 години після прийому їжі і яка повертається кожні 90-120 хвилин. Це триває менше 10 хвилин, але ці хвилі досить сильні, щоб виштовхувати залишки їжі та травної рідини та надлишок бактерій з тонкої кишки в товсту кишку. Тому MMC дозволяє кишечнику відпочити. Це припиняється, як тільки ви їсте або п'єте щось - поза водою - в тому числі, коли ви їсте цукерки без цукру або коли ви п'єте каву з молоком.
Ці хвилі шумні (грррр ...) в присутності повітря в кишечнику.
Ролі MMC ще не повністю зрозумілі вченими, але якщо хвилі послаблюються або рідше трапляються, існує ризик розростання бактерій. Тому 80% SIBO спричинені дефіцитом MMC. Це також часто зустрічається у тих, хто має синдром подразненого кишечника.