Живіть довше - менше їжте вегетаріанців - Форум Végétarien, Végétalien et Vegan
aryoutalkingtoumie?
Молода цибулина
На думку науковців, «набуває доказів того, що довголіття можна серйозно збільшити за допомогою« гіпонутритивної »дієти - тобто дієти, яка містить все необхідне, але приблизно на третину менше калорій. Ніж те, що необхідно для підтримки« нормального »стану вага ”.
Стаття газети New York Times продовжувала: «Дослідження на тваринах показали, що вживання менше їжі може продовжити життя деяких ссавців майже наполовину. Також здається, що люди менш схильні до зараження хворобами, пов’язаними зі старістю, оскільки звичайного спаду імунологічних процесів не відбувається.
Доктор Едвард Масоро з Техаського університету, США, каже, що зменшення кількості білка, що дається лабораторним тваринам, на 50 відсотків збільшує тривалість їх життя, але продовження стає ще більшим, якщо зменшити кількість калорій на 40 відсотків.
Інший експерт з питань старіння, доктор Рой Уолфорд з Університету Каліфорнії, каже, що дослідження на тваринах показують, що вони можуть жити на 10-20 відсотків довше, якщо зменшити кількість їжі.
Досить розпочати цю дієту в середині їхнього життя.
"Довготривале гіпоживлення - це єдиний відомий нам спосіб, який затримує процес старіння і подовжує тривалість життя теплокровних тварин", - говорить доктор Уолфорд. Ці результати, безсумнівно, застосовні до людей, як це було видно у всіх досліджених видів ".
'
Опублікована в "Нью-Йорк Таймс" в 1982 році; про це також говорить книга Ентоні Роббінса "Необмежена влада".
Тож якщо ви берете соєві стейки, візьміть половину замість однієї, ви заощадите понад 200 євро на рік і житимете довше та здоровіше.
Спробуйте перестати їсти, коли у вас буде повноцінне наповнення.
У всіх нас є «внутрішній маятник», який через двадцять хвилин дає нам відчуття насичення: тому намагайтеся їсти повільніше.
Намагайтеся вживати менше продуктів, що містять промисловий цукор і сіль, оскільки це змушує вас голодувати (переважно в промисловій їжі). Наприклад, замініть газовані напої фруктовими соками, які ви самі віджимали або купували зі свіжого проходу. фрі; уникайте приготованих страв, придбаних у свіжому відділі: вони містять занадто багато солі.
Є й інші переваги, якщо вживати менше цукру та солі: є два з половиною мільйони діабетиків (головним чином через дієту з високим вмістом цукру та жиру): щороку ми ампутуємо ноги через цю хворобу, а деякі сліпнуть; є також 11 мільйони людей з високим кров'яним тиском (переважно від солі): хтось сліпий; хтось пошкодив нирки; хтось інфарктує.
33 відсотки людей помирають від серцево-судинних захворювань; і 29 відсотків помирають від раку. О.М.С. каже, що сорок-сорок п'ять відсотків раку можна запобігти здоровим способом життя.
Лікар XVI століття Томас Маффет сказав: "Ви копаєте могилу зубами"
Епіметей
Їжте салат
Касуї
Змусь моркву кричати
Гвенн
Проковтніть трохи тофу
аккана
Овочева розправа
aryoutalkingtoumie?
Молода цибулина
Касуї: Дійсно, рекомендації щодо калорій занадто високі. Я читав на веб-сайті, де говорилося про окінавську дієту, що американці споживали 2500 калорій, французи 2300 калорій, а окінавські 1800 калорій
Гвенн: Те, що ви говорите про дієту на Окінаві, є цікавим, під час невеликих досліджень у своїх релігійних публікаціях я виявив:
"Зараз довше і щасливіше життя?
Хоча дослідники не знайшли секрету нескінченного життя, їх робота значно розширила їхні знання про життя та явище старіння. Однак використання деяких з цих даних може бути дуже вигідним.
Наприклад, згідно з The London Times, експерименти на тваринах виявили, що "контрольоване недоїдання може продовжити максимальний час виживання більш ніж на 50%, одночасно затримуючи початок і тяжкість багатьох розладів. Старість".
На основі цього спостереження було розпочато дослідження, щоб з'ясувати, чи це буде правдою для людей.
У зв’язку з цим у своїй книзі “Дієта на довге життя” доктор Рой Уолфорд виступає за низькокалорійну, нежирну і дуже поживну дієту в поєднанні з хорошою програмою вправ.
Він наводить як приклад жителів Окінави, дієта яких приблизно на 40% менш калорійна, ніж в середньому по Японії, проте має "в 5-40 разів більше столітців, ніж інші острови в Японії".
Мешканці Кавказу, частини західної частини Радянського Союзу, також славляться своїм довголіттям.
Сула Бенет, яка жила серед них, повідомляє у своїй «Столітній живій книзі», що напрочуд велика кількість кавказців залишається активною та здоровою після 100 років, багато з яких навіть прожили більше 140 років.
Вона пише, що “в раціоні кавказців незмінно виявляються два фактори: 1) відсутність переїдання (.). 2) Дуже велике споживання природних вітамінів, що містяться у свіжих овочах ”. Крім того, "їх робота, крім того, що дозволяє їм займатись фізичною активністю, змушує їх відчувати, що вони беруть значну участь у житті громади".
"Це секрет довголіття на Окінаві ?
ВІД НАШОГО РЕДАКТОРА ЯПОНІЇ
У 2006 р. Було підраховано, що на островах Окінава (Японія) проживало майже 740 сторічників - 90% з них жінки - на 1,3 млн. Населення. Згідно з дослідженням столітньої давнини Окінави, проведеним доктором Макото Судзукі, це становить приблизно 50 сторічників на 100 000 людей. У більшості промислово розвинених країн це співвідношення становило б 10 до 20 на 100 000.
Дослідження, яке все ще триває і вважається "найдовшим у світі безперервним дослідженням сторічників", виявило, що "незвична кількість сторічників [була] у надзвичайній фізичній формі".
Щоб з’ясувати причину, доктор Сузукі та його команда дослідили спосіб життя та гени понад 900 сторічників, а також багатьох інших окінавців віком від 70 років. Дослідники відзначили, що обстежувані, як правило, були худенькими та енергійними, що їх артерії були неструктурованими, а рівень захворюваності на рак та серцеві захворювання був надзвичайно низьким.
Окрім того, ті, хто наближається до 100 років, рідше мали деменцію, ніж люди того ж віку, які жили в інших промислово розвинутих країнах. Їх таємниця ?
Гени відіграють важливу роль. Але в справу вступають інші фактори: заборона куріння, помірне вживання алкоголю та здорове харчування. На Окінаві дієта, як правило, має низьку калорійність, а також багато овочів, фруктів, клітковини та корисних жирів (омега-3, мононенасичені жири).
Крім того, люди мають звичку припиняти їсти, коли їх шлунок наповнений лише приблизно на 80%. "Вам слід припинити їсти при першому відчутті ситості", - говорить доктор Бредлі Вілкокс, інший дослідник, який працює над тим самим дослідженням. Шлунку сповіщає мозок приблизно 20 хвилин. "
Окінавці залишаються фізично у формі через садівництво, щоденні прогулянки, традиційні танці та інші заходи. Тести особистості показали, що сторічники були оптимістичними та поступливими. Вони добре справлялися зі стресом, і, зокрема, серед жінок спостерігалася "сильна соціальна інтеграція".
"Швидкого виправлення немає", - каже доктор Віллкокс про довголіття. Як показало дослідження, в дію вступають генетичний склад, дієта, фізичні вправи, здорові звички "та хороша реакція на стрес"
Листопад 2008 р
Особисто мене дуже цікавить все, що пов’язано з довголіттям, бо страждаю на шизофренію, і через цю хворобу тривалість мого життя зменшується на п’ятнадцять років. .