Живіть ліниво, живіть довше Замовляйте книгу Інге Гофманн безкоштовно

Коментарів немає

Будьте першим, хто коментує "Живи лінивий, живи довше".

Живи ліниво, живи довше

Заохочує лося "Матті" в подарунковій коробці

Світлодіодна садова пробка "Star Sparkle", набір з 3 шт

Мій сімейний планувальник 2021

Втеча з кімнати. Перший календар втечі адвенту

Подушка "Чоловіча подушка", чорна

читач електронних книг tolino shine 3 -

читач електронних книг tolino vision 5 -

Різдво Volks-Rock'n'Roll

"Різдвяні" ароматичні свічки в горщику, комплект 3

Чай подарунковий з бантом "Червоні кулі"

Декоративна фігура "ангел" зі світлодіодною ялинкою

Фотоденник настроїв 2021 (тип: одинарний)

tolino сторінка 2 читач електронних книг

Декоративний вінок гламур зі свічками + декоративна тарілка

Без провини/поліцейський Кейт Лінвілл, том 3

Світлодіодна садова пробка "Eiskristall", комплект 3 шт

Культури долини Нілу від Асуана до Сеннара

Мартін Вілл, Інге Гофман, Енджі Зіпріч

Живи ліниво, живи довше

Здоровий чи хворий

Арнольд Хілгерс, Інге Гофманн

Опис продукту
Зразок для читання
Відео
Авторський портрет
Співбесіда з автором
Бібліо. Інформація/деталі продукту

Будь ласка, знайдіть хвилинку, щоб подумати про своє життя. Ви задоволені? Або ви почуваєтесь трохи неспокійно? Чи звучить вам одна чи інша з наведених ситуацій звично?

Ви сидите перед екраном, чекаєте підключення до сервера і нервово барабаните пальцями по стільниці. «Яка кульгава коробка!» - бурмочеш ти собі. Роками тому не було ні коробки, ні сервера, і, звичайно, не було надшвидких процесорів Pentium, які могли б привести комп'ютер до максимальної швидкості. Сьогодні інформація об’їжджає весь світ частками секунди, на які раніше йшли дні, навіть тижні. Проте в цей стрімкий час ми відчуваємо, що сучасні технології занадто повільні, і ми відразу стаємо нетерплячими, якщо щось не працює одразу.

Деякі дні ваша пам’ять розбита, як решето. Ви забуваєте, де залишили ключ, не пам’ятаєте імен важливих людей, з якими спілкуєтесь, перебуваєте в супермаркеті і вже не знаєте, що насправді хотіли придбати. Ви таємно дивуєтесь, чи є у вас хвороба Альцгеймера. Але такі прогалини в пам'яті, швидше за все, мають зовсім іншу причину: сучасні технології передають інформацію швидше, ніж мозок здатний її обробити. Ваш розум може приймати нові повідомлення лише кожні три секунди. Мозок захищає себе від "багатозадачності", тобто переповнення безліччю одночасної інформації через забудькуватість.

Ви відчуваєте себе по-справжньому піднятим між скрипучими електронними листами та дзвінкою стільниковими телефонами, і у вас відчуття, що ваші колеги дуже моторошні та навряд чи витривалі. Для вас, навпаки, справа не може йти досить швидко, ви навіть добровільно беретесь за додаткові завдання. Але раптом ти руйнуєшся. Чому? Високий стрес, який ставить нас на швидку смугу - це сигнал тривоги від тіла, яке стає

однак його часто трактують неправильно.

Ви часто страждаєте від головних болів, дзвону у вухах, безсоння або шлунково-кишкового дискомфорту у вихідні, хоча ви робите все можливе, щоб розслабитися. Але гормони стресу діють повільно; у вільний час ви платите ціну. Незліченні люди витрачають все більше грошей на фітнес-гуру та оздоровчі семінари, щоб відновити своє здоров’я, яким вони часто жертвували в першій половині життя, щоб заробити гроші. Однак, зрештою, ви лише покращуєте свій власний спосіб життя.

Якщо ви впізнаєте себе в таких ситуаціях, то вам слід читати відразу. Ви дізнаєтесь, як можна зберегти свої сили та захистити своє здоров’я у швидкому повсякденному житті, а також як вчасно розпізнати сигнали тривоги. Не дозволяйте сучасним технологіям перевантажувати ваші біологічні програми, але програмуйте своє життя у своєму власному темпі. Знешкоджуйте типові пастки від стресу власною зброєю свого тіла і зберігайте цілість і безпеку.

Біологічна лінь - це назва таємниці, з якою щоденний стрес вже не може вам нашкодити. Познайомтеся з динамічною силою ліні та розпочніть більш комфортне життя. До речі, ви створюєте неперевершений фонтан молодості: зберігаєте енергію і надовго залишаєтесь молодими, свіжими та життєво важливими. Наукові знання, які ця книга також передає вам, є переконливими. Ви автоматично будете жити повільніше і свідоміше!

Енергетичний рахунок життя: константа

Ви також знаєте людей, які, здається, без особливих зусиль йдуть по життю, завжди у гарному настрої, виглядають сліпуче і внутрішнє задоволення яких просто зачаровує? Здебільшого ці завидні істоти також насолоджуються щасливим приватним життям і дуже успішно працюють. Той, хто вважає, що ці люди працюють і цілодобово працюють, помиляється - принаймні у багатьох випадках.

Якщо ви уважніше придивитесь до життя таких щасливчиків, то швидко виявите, що тут завжди є місце: час поїхати на приємну екскурсію, (Sch) години музи з вашим партнером, виконання захоплень, фази чистого неробства. Здається, сила успіху полягає в спокої.

Тренери з управління все частіше виступають за свідоме використання часу. На відміну від попереднього кредо "завжди швидше за все коротший час" і "все досяжно", розворот до більшого часу для себе та уповільнення повсякденної роботи зараз дуже популярні. "Людський ресурс" має пріоритет над ресурсом "час/гроші".

Лінь і енергоспоживання

Ви також можете переосмислити своє особисте життя та управління здоров’ям: замість того, щоб використовувати силу волі, щоб отримати максимум від свого тіла, як проповідує багато мотиваційних тренерів, вам слід культивувати «біологічну лінь». Так, ви правильно прочитали: лінь - це рецепт успіху для щасливого і здорового життя. Існують наукові докази того, що лінь надає бадьорості та радості життя і є секретом виживання у дедалі швидшому світі.

Біологічна лінь - це не те саме, що робити абсолютно нічого. Бути біологічно ледачим означає жити за біологічною ідеальною лінією, означає дати тілу та душі те, що їм потрібно для оптимального функціонування. Замість ефективності за будь-яку ціну існує відповідне використання органів та систем організму. А для цього доводиться вибирати різні програми: Наприклад, лінь для печінки означає не надто багато жиру та алкоголю. Лінощі для судин і м’язів, зокрема, означають тренування (нерухомість тут була б стресом!). Лінощі для імунної системи полягають у униканні шкідливих речовин та посиленні. А лінь для душі, наприклад, може полягати в читанні гарної книги.

Правда про життєву енергію

Лінуватися означає економити енергію життя - наука підводить це до цієї, здавалося б, простої формули. Але на практиці це не так просто. Ось чому в цій книзі ви знайдете численні «органічні поради», які допоможуть вам вести життя за законами біологічної ліні. Не потрібно дотримуватися всього. Візьміть з нього те, що підходить вам і вашим уявленням про життя. І ви помітите: навіть невеликі кроки до ідеальної біологічної лінії можуть вирішально змінити ваше життя.

На нашій планеті є живі істоти, котрі по-справжньому ледачі - крокодили та черепахи - і які за це винагороджуються довгим і здоровим життям. Це зацікавило дослідників. Вони вивчили споживання енергії різними тваринами і виявили, що існують великі відмінності в темпі життя: Наприклад, такі тварини, як постійно пурхаючи колібрі або миша, що швидко дихає, живуть надзвичайно енергоємно, тоді як ледачі черепахи та крокодили, а також блакитний кит або слон живуть з ними використовувати свої ресурси дуже економно.

Темп життя визначає, наскільки швидко організм піддається зубові часу. Результат, який спочатку здається простим: життя - це споживання енергії. Чим швидше ця енергія відтікає, тим швидше організм «зношується» або витрачається. Як буде показано в наступних розділах, цей науково добре доведений зв'язок є майже новим основним законом життя. Можна багато припустити, що це стосується і людей.

Жити означає спалювати енергію

Кожна жива істота потребує енергії, щоб жити - ми нічим не відрізняємось від машини чи машини. Ця енергія дозволяє в організмі проходити всі операційні процеси, наприклад, розщеплення їжі, створення нових клітин, дихання, передача больового відчуття. За цим стоїть метаболізм: сума всіх процесів, які роблять людину «живою». Метаболізм - це двигун, який рухає наш організм. Чим м’якше може працювати цей двигун, тим довше і якісніше він буде виконувати свою роботу. Як і у випадку з технічним двигуном, ефективність роботи визначає знос: чим більше ваш метаболізм повинен працювати, тим більше енергії він споживає - і перш за все тим більше йому доводиться працювати проти власних "інструкцій з експлуатації" (тобто "в неправильній передачі") - чим вищий знос, тим швидше ми почуваємось використаними і тим легше нам захворіти. Це схоже на автомобіль: із опущеним спортивним автомобілем ви навряд чи зможете проїжджати по пересіченій місцевості, а транспортний засіб з невеликою кількістю кінських сил рано чи пізно приведе вас до сміттєзвалища через постійне шаленство.

Ще один результат дослідників: кожна жива істота - включаючи людину - має однаковий запас енергії на одиницю маси тіла, доступний з народження. Чим швидше спалюються «брикети життя», тим яскравіше внутрішнє метаболічне полум’я, тим коротша фактична тривалість життя. Простіше кажучи, це означає: люди (або тварини), які завжди в дії та русі, «витрачають» запас свого життя швидше, ніж ті, хто підходить до свого існування з більшим внутрішнім і зовнішнім спокоєм та рівновагою. Це пояснює дуже різні терміни життя чотирьох років для миші або до 250 років для черепахи.

Потенціал для здоров’я та довгого життя лежить у спокої в кожному організмі. Хвороба, передчасне старіння або рання смерть є небажаними явищами, які, як правило, не запрограмовані генетично, а здебільшого спричинені способом життя та впливом цивілізації, іноді також випадковості. Як результат, кожна людина має можливість самостійно визначати свій темп життя. Подумайте про свій енергетичний бак, з яким ви йдете по життю і який не можна поповнити. Спочатку це усвідомлення може шокувати, але це слід розуміти як заклик насолоджуватися життям.

Ті, хто живе напружено, живуть проти біологічних годинників і часто мають справу з численними типовими цивілізаційними хворобами - насправді це "швидкісні хвороби".

Нещадний ритм годинника життя

Читаючи ці рядки, життєва енергія витікає. Він безповоротно витрачений, і його неможливо отримати. Ви не можете зупинити життя. Як тільки людина бачить світло дня, її годинник починає нещадно цокати. Після загоряння біологічні процеси відбуваються з майже невблаганним наслідком.

Наприклад, дитина залишає матку після дев'яти місяців. Перша менструація у дівчинки настає в середньому у віці 12 років, і вона повторюється кожні чотири тижні протягом приблизно 40 років. Голос хлопчика зривається, коли йому близько 15 років. Людина в основному безсила проти таких процесів. У кращому випадку природа знає екстрене гальмування (наприклад, викидень у разі генетичного пошкодження плодів), але сигналів зупинки немає. Це стосується і перебігу життя. Одного разу розпочавшись, це відбувається годину за годиною.

З іншого боку, ти можеш впливати на ритм свого життєвого годинника. Ви вирішуєте темп життя та пов'язаний з цим знос конструкцій. Ви визначаєте, чи ваша енергія просто витікає, чи ви також отримуєте еквівалент життя за свої енергетичні витрати. Тож проживіть своє життя свідомо в такт біологічним годинникам, і це буде чудова подорож у часі. Налаштовуйте свої біологічні програми проти все жорсткіших темпів сучасного повсякденного життя. Живіть мужньо на ідеальній біологічній лінії. Чим старше ви стаєте, тим більше заздрите своєму молодому вигляду та енергії.

Мова біологічних сигналів

Подібно до того, як автомобільний двигун перетворює енергію палива в рух, тіло перетворює надходять до нього речовини: у речовини, які йому потрібні для власного обслуговування, і в енергію, яку йому потрібно "експлуатувати". Цей метаболізм є рушійною силою життя. Так само, як технічний двигун, цей "двигун життя" має лише більш-менш тривалу "довговічність" залежно від його навантаження.

У технологіях давно прийнято вимірювати вік машин, літаків або автомобілів не в хронологічних одиницях (у днях, місяцях або роках), а скоріше відповідно до характеристик. Наприклад, в деяких автомобілях інтервали технічного обслуговування визначаються комп'ютером, як і в літаках. Ці бортові комп’ютери постійно вимірюють, наскільки швидко розганяється транспортний засіб, яка передача використовується, яка потужність потрібна тощо, і інтервали технічного обслуговування залежать від цього, а не лише від кількості пройдених кілометрів. Автомобіль, який проїхав 100 000 кілометрів на автобані, не обов'язково повинен бути таким самим старим (у сенсі, що його використали), як автомобіль, який проїхав лише 20 000 кілометрів у міському русі. І ця процедура визначення віку давно стала звичною для літаків. Також набагато більше відповідає логіці вікового твердження запитувати, скільки роботи зробив об’єкт чи організм, аніж скільки часу він існує, вимірюваний роками.

Люди не мають вбудованого бортового комп’ютера, але, як правило, тіло говорить нам, як нам жити. Той, хто сприймає і підкоряється біологічним імпульсам, не може помилитися. Проблема: У сучасному повсякденному житті біологічні сигнали часто залишаються нечуваними. Наші внутрішні імпульси не призначені для сучасного життя; їх розвиток не йде в ногу з дедалі швидшими змінами нашого часу. Часто ми втрачаємо усвідомлення біологічних потреб.

Правильні сигнали - неправильні реакції

Коли я нещодавно читав лекцію про таємницю життєвої енергії, молодий чоловік сказав, що у нього, мабуть, занадто мало енергії. Увечері він завжди був такий втомлений і мусив лягати спати о пів на десяту, щоб напівсон. Я запитав його про його щоденну квоту. З’ясувалося, що у юнака був дуже напружений розпорядок дня, багато зустрічей і великий час. Не рідко він працював дванадцять годин без перерви. Я запевнив його, що цілком нормально відчувати втому і хотіти спати після такого дня. Молодий чоловік був вражений, коли я сказав йому, що його організм справді кричав про перерву в регенерації. Він неправильно витлумачив цілком нормальний біологічний сигнал як особисту слабкість.