Живіт після вагітності як s; позбутися цього здорово
Після пологів шкіра зазвичай досить пухка. Залежно від жінки, живіт повертається до однакової форми, майже однакової чи ні. Тим не менше, деякі зміни тривають на тілі. Ми вам все пояснимо.
Під час вагітності організм жінки протягом місяців округляється, щоб вмістити дитину. Крок, який непростий для матерів, особливо після пологів. Це пов’язано з тим, що коли дитина вказує кінчиком носа, шкіра живота зазвичай залишається розслабленою. Тим не менше, це явище залишається природним і людським. У всьому світі приблизно 9 з 10 мам проходять цей нудний крок.
Зняти провину !
Твоє тіло щойно приймало дитину протягом дев’яти місяців, тож ти повинен з ним поблажливо ставитися. Багато жінок тиснуть на себе, щоб знайти межу. По-перше, знайте, що немає обов’язку «знаходити» силует до вашої вагітності, і що, крім того, навіть якщо це ваше бажання, не існує дієвої диво-дієти для схуднення його кілограмів. Ці рішення можуть позитивно впливати на вашу вагу, але ви можете повернути все це через кілька тижнів, або, що ще гірше, мати ефект йойо (прийміть подвійне, ніж ви втратили). Якщо ви хочете схуднути, краще збалансувати дієту, а не дієту. Дійсно, віддайте перевагу здоровій дієті, а не різкій дієті. Ви можете дозволити собі кілька надлишків на тиждень, щоб не потрапити на тісто для пекарні за рогом.
"Знайти тіло молодої дівчини - це ілюзія"
Як тільки ви стаєте мамою, тіло змінюється назавжди. Хоча це не видно зовні; всередині все змінилося. "Знайти тіло молодої дівчини - це ілюзія", - попереджає Лоуренс Майр, дієтолог-дієтолог. "Жінка, яка ніколи раніше не завагітніла, ніколи не відновить своє ідентичне тіло до вагітності, навіть зі стандартним збільшенням ваги".
Якщо ваше особисте бажання - схуднути після вагітності, ось найкращі поради нашого дієтолога
Ось поради дієтолога для схуднення:
Ваші сліди
Якщо ви ще не народили дитину, знайте, що під час вагітності важливо робити масаж і зволожувати своє тіло. Цей прийом максимально обмежить появу розтяжок. Пам’ятайте також про зволоження, якщо ви не можете випивати 1,5 літра води на день, ви можете їсти заболочені фрукти та овочі. Якщо під час вагітності на вашому тілі з’явилися розтяжки, спробуйте поставити це в перспективу. Сприймайте свої нові розтяжки як незмивні спогади про вагітність.
Щоб обмежити їх зовнішній вигляд, можна використовувати креми або олії проти розтяжок. Ці сліди не залишать вашу шкіру, оскільки вони пошкоджують тканинні волокна, але їх можна зменшити. За словами експерта, розтяжка відповідає "гумці, яка тріснула в тілі жінки". Якщо ви не бачите ніяких поліпшень, ви можете звернутися до дерматолога за порадою. Зокрема, він може призначити крем з кислим вітаміном А у разі значних розтяжок. Якщо ви не можете позбутися своїх розтяжок, можна провести лазерні сеанси.
Ось наш вибір продуктів для зменшення розтяжок:
- Зволожуюча олія, яка зменшує шрами та розтяжки - Bi-Oil - від 12,90 €
- Молоко проти розтяжок - Alphanova - від 17,69 €
- Ідеальний крем від розтяжок - Joone Paris - від 29,90 €
- Крем для живота Mama Bee - Burt's Bees - від 16,95 €
- Органічне масло від розтяжок - Mustela - від 19,90 €
Як знайти тон мого тіла ?
Щоб відновити організм після вагітності, необхідно робити фізичні вправи, щоб зміцнити свій організм. Щоб усунути м’який шлунок, важливо супроводжувати ребалансування фізичними вправами. Тренування та косі м’язи для живота, присідань, зворотних хрускіт, віджимань, ці щоденні вправи допоможуть тонізувати тіло.
Якщо ви не дуже спортивні, ви можете вибрати черевний пояс, який спалює жир завдяки електричним імпульсам, вібраціям або, потіючи, стимулюючи потовиділення в черевному ремінці.
Ось поради фахівця щодо підтяжки тіла після вагітності:
- Вам потрібно нарощувати м’язи, щоб надати своєму тілу певний тонус: в області преса, стегон і грудей.
- На рівні грудної клітки необхідно підтримувати певну мускулатуру, виконуючи такі вправи, як плавання, ходьба або навіть їзда на велосипеді. А для тих, хто вважає за краще займатися спортом вдома, ось вправа, якого слід дотримуватися: підніміть лікті до рівня плечей і стисніть долоні перед грудьми і чиніть тиск протягом десяти секунд. Повторювати кілька разів на день.
- Що стосується організму, найкращим союзником матері буде виводити дитину на прогулянку в колясці. Зосередьтеся на прохолодних годинах влітку та спекотних годинах взимку. Ходіть від години до півтори доби на день, що стимулюватиме м’язи грудної клітини та рук.
Як повернути волосся після пологів ?
Під час вагітності вагітні жінки набирають товщину та обсяг, але через кілька місяців після пологів матері часто стикаються з сильним випаданням волосся. Тим не менше, турбуватися нема про що. Це явище випадіння волосся є нормальним явищем після народження дитини, що по-медичному називається післяпологовим ефлювієм - природною реакцією організму. Причина випадіння волосся після пологів пов’язана з гормонами, зокрема естрогеном, який у великій кількості виробляється в організмі під час вагітності. Це вироблення естрогену не тільки стимулює ріст волосся, але й допомагає забезпечити, щоб волосся не випадало швидко. Тому волосся стає більш об’ємним і міцнішим. Однак, "якщо після пологів відбувається випадання волосся, це через дефіцит вітамінів або мінералів". Для дієтолога харчові добавки не можна приймати без поради медичного працівника, оскільки "деякі добавки можна знайти в грудному молоці".
Ось порада експерта:
- "Вам слід перевірити рівень вітаміну D в крові після проведення аналізу крові, призначеного лікарем. Цей вітамін міститься в жирній рибі. Ви також повинні контролювати рівень вітаміну B6, який міститься в листових овочах і в червоному м'ясо.
- Щоб уникнути занадто великої ваги для схуднення, ви повинні харчуватися різноманітно з здоровою їжею, щоб обмежити ризик нестачі, особливо заліза ".
Дякую Лоуренсу Майру за те, що вона порадила експерта. Для довідки цей дієтолог-дієтолог доступний за телеконсультацією скрізь у Франції.
Дев'ять місяців вагітності
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.